イチゴ狩りと温泉

今日はお花のお稽古終了後、子供たちと行ってきました。

「イチゴ狩り」

南阿蘇方面を探して行きましたが、2件ともすでに熟れているイチゴが無く営業終了
3件目の農園で、今日まだ「一軒だけ営業している農園があります」との情報を得、行ってきました。

立野の「木之内農園」
午後の到着となったし、お客様もいっぱいにも係わらず、まだまだ沢山のイチゴ達。



イチゴ狩りがこんなに人気があるとは知らず…。
でもこちらは大丈夫。(規模が大きい!!)
きっと来週も間違いなく摘めます。
熊本市内からも近いしオススメします。
結構、大人もハマります

帰りは温泉ウィナスへ

景色・温泉・美味しいもの、そしてお水…
阿蘇に行ったのも久しぶりだけど、やっぱり阿蘇大好き。

美・Body・エクサ＆ランチ会無事終了

美・Bodyエクサ&ランチ会…無事に終了いたしました。

ご参加の皆様方からも好評を頂き、ランチ会の席上でパーソナル体験のご予約と、グループレッスン（ベーシッククラス）の体験ご予約も頂戴しました。



今日ご参加の皆様は美意識が高く、もともと綺麗な方々ばかりで、腹横筋が締まる感じもすぐに習得され、しかも1時間を真面目に本気で取り組んでくださり、エクササイズも効果の高いものとなりました。

本当に良かった~。ご好評頂けて幸いです。
また、今日のエクササイズをこれからの日常に加えて頂くことで、皆様の「キレイ」に繋がればこんなに幸せなことはありません。

この会を企画頂いた風戸直子さん、そして小島明香さん
このような機会を頂戴しありがとうございました。
感謝申し上げます。



今日のお料理の一品。ダイエット米を使用したマリネ
本当に美味しかった。
今週は、玄米に挑戦しようと思うワタシです。

私のカラダの変化

今夜レッスン後、久しぶりに体重測定。

昨年の11月から肥満予防健康管理士の勉強を始めてから、もうすぐ半年。
肥満予防受講時で、自分の毎日の食事内容をレコーディングしほとんど炭水化物で生きていたことが判明。
気付かないままだったら、本当にヤバかったと思う。
その後、野菜（肥満健康ではキャベツを中心とした淡色野菜の摂取を推奨）を中心に、たんぱく質を取るように変更して過ごしていましたが
3月3日に八田先生のコラボワークショップでの「脂肪がつかない最新食事管理術」での内容を取りこみ、その後、まだ多く摂取していた炭水化物（カロリーはオーバーしていないけど）をもう一度チェックし、その分をたんぱく質に変更。
大豆製品（豆腐）、魚、チーズ、卵、そしてビタミンCが摂取不足の場合はアスコルビン酸を追加。

そして2週間…

11月の私のカラダ　体重50.6kg　体脂肪率26.3% 体脂肪量13.3kg
今日の私のカラダ　体重50.0kg　体脂肪率22.5％　体脂肪量11.3kg
体重△0.6kg　…　※体重はあと＋2kgを目指しています。
体脂肪量△2kg　…　ビックリ!!

骨格筋レベルは一つ上がり、内臓脂肪は2が1に減少
ちなみに身長は163cm

食べ物（栄養）についても勉強すればするほど奥が深い。
だけど、知れば知るほど面白い。

昨日はエステサロンにて、セルフでのリンパマッサージ講習会があると聞いて参加。
4時間の講習受講
運動指導者としては、しっかり関節は動かさないといけないと再確認。

まだまだ自分のカラダは変わっていけそうです。

イベント打ち合わせ

今日の午後4時から、20日の「美BODY＆エクササイズ」の打ち合わせをフローにて実施

風戸さん・小島さんと私の3人。

お二人ともフローの会員様で、いつも毎週熱心に通ってこられます。
私はお二人の企画のご期待に添えるよう、準備して調整して臨むだけです。

お二人とも個人事業主。
とにかく仕事熱心。
小島さんの明日は、阿蘇の自宅を出発して、福岡→上天草(熊本)→阿蘇(自宅)へ。
移動距離は何百キロだろう。
今日も商品化のプレゼンを済まされたばかり。
風戸さんは、朝から玉名へ…7:30には自宅出発。

本当にお二人ともスゴイ。
しかも誠実・親切。
きつそうなお顔、見たことない。
学ぶべきことが沢山。

ご一緒に仕事ができることに感謝して
当日まであと4日。イベントを成功させるべく、自分にできる限り磨こう。

海外通販チャレンジ

二週間前の「生活感」の反省もあり、初めてlululemonの海外通販にチャレンジ。

英文にドキドキしたけれど、内容は日本のものと変わらないのに安心。
あとは関税の請求が届くのを待つだけ。

サイズも揃うし(サイズ4=9号サイズであう私の体型に感謝)、種類も豊富。
売り切れもほとんどない。
しかも円高…。

また、購入しよう。