女性専用セミナー…整心癒美②・③

昨日・今日と、福岡のFitness　Support　ライコにて

プロジェクト・オン主催　「整心癒美」
　②「体温」…ウエスト＆ヒップ・トリートメント法
　③「小顔」…デコルテ＆フェイス・トリートメント法

体温アップには、骨盤と体幹・そして呼吸法が大切!! と改めて認識
免疫力アップ…（更年期には絶対に必要だ）には、腸セラピーも大切
腸セラピーのセルフでもできる部分は、フローのピラティスクラスのレッスンに来週より早速取り入れます。
※もちろんパーソナルであれば、オイルマッサージも追加できます(^^)

小顔を楽しかったです～。
私の頬もすっきり引き上がりました。

写真は、対角らせん運動でデコルテラインをつくります。



私には脊柱の捻じりが一番変化したような気がしました。
本当に面白い!!
からだに興味は尽きません。

ご一緒した郡司千枝子さんをはじめ、熊本の皆様方（是非、復習会しましょうね）
Fitness　Support　ライコスタッフの皆様
そして、講師の佐久間美奈先生。
どうもありがとうございました。

来月、残り一回もよろしくお願いいたします。

女性専用セミナー…整心癒美①

８月５日（日）午前１０時から、福岡のFitness　Support　ライコにて実施されました。

プロジェクト・オン主催　整心癒美①　「リンパ」
フット＆レッグ・トリートメント法
～引き締まった脚部のための美脚コンディショニング～
講師は、プロジェクト・オンの佐久間美奈先生



この写真時には左足のみ施術。
足首あたりの流れがよくなり、筋が浮き出ているのがお判りでしょうか!?

エステとの違いは、運動指導者（トレーナー）として筋肉のバランスを整えることができる。
関節にもアプローチできる。
連動連鎖（キネマティックチェーン）
代謝機能・循環器機能を高めることができる

私のこの年代になると、ホルモン分泌バランスが非常に気になります。
小腸・大腸・そして生殖器…それに対応（反応）する筋肉へのアプローチ
骨盤帯の筋肉の機能低下は絶対に防がなきゃ!!

女性だからこそできるアプローチ
まだまだ沢山ありそう。
フローではどう展開していこう。
やらなきゃいけないことが多々…。

参加者９名中５名が熊本から。
別に話をあわせた訳ではなく、偶然。
これは熊本で何か行動を起こすことを期待されているか?!

本当に楽しい１日でした。
佐久間先生をはじめ（もっとお話ししたかった(^^)）、ご一緒した皆様方
ありがとうございました。
また、来月よろしくお願いいたします。

美・Body・エクサ＆ランチ会無事終了

美・Bodyエクサ&ランチ会…無事に終了いたしました。

ご参加の皆様方からも好評を頂き、ランチ会の席上でパーソナル体験のご予約と、グループレッスン（ベーシッククラス）の体験ご予約も頂戴しました。



今日ご参加の皆様は美意識が高く、もともと綺麗な方々ばかりで、腹横筋が締まる感じもすぐに習得され、しかも1時間を真面目に本気で取り組んでくださり、エクササイズも効果の高いものとなりました。

本当に良かった~。ご好評頂けて幸いです。
また、今日のエクササイズをこれからの日常に加えて頂くことで、皆様の「キレイ」に繋がればこんなに幸せなことはありません。

この会を企画頂いた風戸直子さん、そして小島明香さん
このような機会を頂戴しありがとうございました。
感謝申し上げます。



今日のお料理の一品。ダイエット米を使用したマリネ
本当に美味しかった。
今週は、玄米に挑戦しようと思うワタシです。

私のカラダの変化

今夜レッスン後、久しぶりに体重測定。

昨年の11月から肥満予防健康管理士の勉強を始めてから、もうすぐ半年。
肥満予防受講時で、自分の毎日の食事内容をレコーディングしほとんど炭水化物で生きていたことが判明。
気付かないままだったら、本当にヤバかったと思う。
その後、野菜（肥満健康ではキャベツを中心とした淡色野菜の摂取を推奨）を中心に、たんぱく質を取るように変更して過ごしていましたが
3月3日に八田先生のコラボワークショップでの「脂肪がつかない最新食事管理術」での内容を取りこみ、その後、まだ多く摂取していた炭水化物（カロリーはオーバーしていないけど）をもう一度チェックし、その分をたんぱく質に変更。
大豆製品（豆腐）、魚、チーズ、卵、そしてビタミンCが摂取不足の場合はアスコルビン酸を追加。

そして2週間…

11月の私のカラダ　体重50.6kg　体脂肪率26.3% 体脂肪量13.3kg
今日の私のカラダ　体重50.0kg　体脂肪率22.5％　体脂肪量11.3kg
体重△0.6kg　…　※体重はあと＋2kgを目指しています。
体脂肪量△2kg　…　ビックリ!!

骨格筋レベルは一つ上がり、内臓脂肪は2が1に減少
ちなみに身長は163cm

食べ物（栄養）についても勉強すればするほど奥が深い。
だけど、知れば知るほど面白い。

昨日はエステサロンにて、セルフでのリンパマッサージ講習会があると聞いて参加。
4時間の講習受講
運動指導者としては、しっかり関節は動かさないといけないと再確認。

まだまだ自分のカラダは変わっていけそうです。

イベント打ち合わせ

今日の午後4時から、20日の「美BODY＆エクササイズ」の打ち合わせをフローにて実施

風戸さん・小島さんと私の3人。

お二人ともフローの会員様で、いつも毎週熱心に通ってこられます。
私はお二人の企画のご期待に添えるよう、準備して調整して臨むだけです。

お二人とも個人事業主。
とにかく仕事熱心。
小島さんの明日は、阿蘇の自宅を出発して、福岡→上天草(熊本)→阿蘇(自宅)へ。
移動距離は何百キロだろう。
今日も商品化のプレゼンを済まされたばかり。
風戸さんは、朝から玉名へ…7:30には自宅出発。

本当にお二人ともスゴイ。
しかも誠実・親切。
きつそうなお顔、見たことない。
学ぶべきことが沢山。

ご一緒に仕事ができることに感謝して
当日まであと4日。イベントを成功させるべく、自分にできる限り磨こう。