Pfilatesを受講して

27日水曜夕方に熊本を発ち、29日金曜の夜（ついさっき）帰宅しました。

東京のPilates Lab 代官山にて行われた

骨盤底筋エクササイズPfilates認定資格取得コース

これは、10のエクササイズの中から、その方にあった3つのエクササイズをご自宅で行って頂くもの。
ラボ（レッスン）では10のエクササイズを行います（中には禁忌もあるので、すべての方が10ではありませんが…）

筋電図をみながら動きを確認するのは面白い。
また、理学療法士の方が半分近くをしめておられ、その方々の意識の高さにも刺激を頂きました。

この10の中でのトップ4が
・ランジ
・スクワット
・ブリッジ　（ヒップリフト）
・ホバリング　（膝立位での股関節屈曲・伸展）

ランジとスクワット時に、骨盤底筋・殿筋・腹横筋（腹筋群）・内転筋が連動して、とても効果的に刺激がはいる。
これは骨盤底だけではなく、本当にやらなきゃ損なエクササイズだとデータ面からも一目瞭然。
とても納得できました。

写真は講座終了後　講師の　Dr. Bruce Crawford（産婦人科医）と



ウィメンズクリニック　グリーンヒルの西村先生、貴重な機会をありがとうございました。
来週からのレッスンに、しっかりと反映させます。