ウォーキングよりジョギング

体重	40kg	50	60	70	80	90
エエネルギーー	42cal	53	63	74	84	95

上記の表は体重別エネルギー消費量を表す　エクササイズの表です。

近年運動の強さを表すのに、メッツがつかわれます。これは、体重一キロあたりの酸素摂取量を基にした単位です。これを使って、比べてみると次のようになります。

　　　安静に座った状態ー１メッツ
　　　ウォーキングーーー３メッツ

　　　そしてジョギングが６メッツになります。水泳が８メッツですから、ジョギングはなんと効率がよいことがわかります。

さらに、上記の表を使って、証明します。体重７０キロの人の場合
　　　　ジョギングは６メッツ×74＝４４４キロ.カロリー
　　　　ウォーキングは３メッツ×74＝２２２キロカロリーですから、あきらかに、ジョギングの方が、効率がよいことがわかります。