鵞足炎とは？

再掲です。

私はランニングで膝を痛めています。

具体的には、鵞足炎です。

画像は次のサイトからお借りしました。
　鵞足炎を早期に治すための治療方法と本当の原因

原因は、このサイトにあるように
　太ももの筋肉が硬く緊張して、鵞足部が引っ張られやすくなり痛みが起きるようです。

説明を読むと、確かにその通りです。

鵞足炎とは（症状・原因・治療）
　も有益です。
　痛みが強い場合は、安静を保ちつつ患部を冷やす「アイシング」を行ったり、シップなどの消炎鎮痛剤を使って炎症を抑えます。痛みが治まってきたら鵞足部の筋肉のストレッチングやマッサージをして筋肉をほぐすのも効果的です。

私は、鵞足部の筋肉の逆の付け根を伸ばすと痛みが和らぎます。

その他では

鵞足炎とは？症状・治療・ストレッチ・テーピングの全知識

鵞足炎（がそくえん）を確実に改善させるための６ステップ【マラソン・ランニングによる膝下内側の痛み】


　画像出典　鵞足炎（膝の内側の痛み）

鵞足炎の原因とあまり知られていない改善方法とは？

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