スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン『MELOS-メロス-』より、毎日筋トレするなら“部位別”に鍛えよ。トレーニング効果を引き出すメニューの組み方 (1/2) を紹介します。
紹介文です。
トレーニングに慣れてくると、自分で筋トレメニューを作成してみたくなるものです。そう思ったときは、レベルアップするチャンス。今回は効率的にトレーニングを行うための、基本的なメニューの組み方をご紹介していきます。ジムや自宅での筋トレに役立ててください。
筋トレは週に２回ぐらいがベストと、このサイトに書かれていました。
ただ、部位が多いので、時間がかかり、疲れてくるといい加減にもなります。
そこで、部位別に分けると、短時間に、しかも効率よくトレーニングすることができます。
それを踏まえて、お読みください。
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