人のマネ・トレーニング開始

昨日は4時半に起きて、スロージョグ14キロ。昼休み５．５キロをランニング。夜は子守です～

今日も同じメニューでいくつもりでしたが雨でした。今朝は4時半からローラー台をクルクル。


ローラー台は飽きますので、なるべく飽きないようにするのがコツです

インターネットとか見ながら、軽く行ないます。

1時間アップして身体が温まってきてから…

目標とするサイクリストのマネ・トレーニング開始です。略してマネトレ！


300ワットを3分間維持するインターバル練習です。

朝6時前から、

ぜえ、ぜえ、ゼエ、ぜえ、言います。結構苦しいです。

私より体重が13キロも軽い人が何本も何本も、これをやるのだから凄さが実感出来ます(((o(*゜▽゜*)o)))すげ～

今年のローラー台トレーニングはこの300ワット3分インターバルをメインにします。

好きじゃないけどペダリング技術を養うために3本ローラーもやっておきます
。これは３０分以上やると確実に飽きてきます。

この間、久しぶりに3本ローラーをやったらフラフラして、恐くて産まれたての仔馬みたいにガクガクなりました(汗)