クロストレーニングで故障回避

今日はお天気に恵まれて予定通り、練習をやり切ることが出来ました。

個人的には大会の結果云々よりも、その日その日の限られた時間の中で自分に出切るベストを尽くすことのほうが、大切です。目標に向かう過程の方が、尊いと思います。

朝四時半に１４キロランニング、流し。午前中は子守。

お昼食べてから、２１キロランニング。ビルドアップして1時間31分。

からの

４０キロ、サイクリングが出来ました。

20キロ以上の長い距離を走り過ぎると、故障する危険性が高まります。

アキレス腱、足底筋膜炎など代表的ですが、サイクリングではそういう所が痛くなりません。

ランニング後のクールダウンとしては最高です。

今月も残り5日となりました。

体調管理して、仕事に趣味に頑張りましょう。

何でも計画どおり、きちんとやり切ると気持ちが良いものです

ご褒美とモチベ維持

今朝の練習　4時半ランニング　14キロ+流し

先月から朝練習後に、かならず流しをすることにしました。

結構、ゼイゼイいいます。

スピード強化のためです。

当面は、キロ3分30秒で走り続けられる体に改造することが目標です。




夜が長くなったこともあり、早朝から、散歩やジョギングしている人がメッキリ少なくなってきましたが、珍しい人が前から走ってきました。


まぶしすぎるほどに、煌煌と煌めく、ヘッドライトをつけたオジサンです。

たしか、ジーンズをはいて、ゆっくり走っていたような。。。

結構、ギョっ、ギョっとしてしまいました




本題

頑張った自分にご褒美を与えないと、なかなかモチベーションは継続しないものです。

走っているとき、何を考えていますか？

デザートのこと

お酒のこと

ご飯のこと

ゲームを買いたい

洋服を買いたい

そういうの大事だと思います


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