１２月１６日（金）

7：00AM起床。晴。室温8℃、湿度70％。
血圧は、131　89心拍数57　体重62.3ｋｇ、体脂肪19.2％。
朝食は、コーヒー　カレーうどん　牛乳　みかん
昼食は、ごはん　そば　いも天　かきあげ　さつまあげ
間食は、パン　せんべい

ランニングを47分した。

夕食は、お茶ハイ　ブロッコリー（マヨネーズ）　ミックスナッツ　プルーン　とりレバーしぐれ煮　みかん　バナナ
22：45PM就寝した。
※ルールがなく、その場限りの感情で行動にでる人に振り回されないためには自分の意見を冷静に静かに伝えることだ。