１０００１の願い 1176～1185 朝の時間

1176　日本語を声にしてだす。
1177　蒲団を上げる。
1178　決まった時間に起きる。
1179　今日為すことを知っている。
1180　日本語を紙に書く。
1181　食事をする。
1182　歯を磨く。
1183　洗顔をする。
1184　掃除をする。
1185　快便をする。

１０００１の願い 1171～1175 さあ走ろうよ

1171　ランニングシューズを買う。
1172　入門書を読む。
1173　早朝にジョギングをする。
1174　知らない場所を走る。
1175　シティーマラソンを申し込む。

コニャニャチワ

5：15ごろ目が覚める。寝床で、松本侑子著「植物性恋愛」を読む。うつ伏せから仰向けになるとき背が固まってしまう。
6：35起床。ラジオ体操に即されて起き上がる。まず、水を一気飲みをした。湯を沸かす。

血圧は、158　94　心拍数58　体重は、65.1ｋｇ　体脂肪18.8％。
（最近の暴飲暴食と運動不足がたたる。高血圧、体重が増えている）

本日の杖ことば

　まだ足りぬ踊り踊りてあの世のまで

　　　　　　　　　六代目　尾上菊五郎

朝食は、ロールパン　牛乳　コーヒー。

昼食は、ごはん　豚生姜焼き　にしん佃煮　お新香。

間食は、いもようかん。

夕食は、缶ジントニック　お茶ハイ　かきピー　いなり寿司　カップラーメン。

　（食生活を整えよう。深酒はしない。走りこむ。汗を流し、塩を出す。腹を減らす。せんべいを食べ過ぎない。）
　わかっるちゃいるけど、どうしよもないそうすけがいる。

23：00就寝した。