１０００１の願い 1186～1200 アルコール依存症を知る

1186　一杯は人　酒を飲み、二杯は酒　酒を飲み、三杯は酒　人を呑む。
1187　わかっちゃいるけどやめられない。
1188　わかって、やめる。　
1189　アルコール依存症の診断基準を知る。
1190　自己診断のチェックリストを知る。
1191　自分の弱さを自覚する。
1192　弱さを強さに変える。
1193　回復をする。
1194　イネイブラーにならない。
1195　家族を回復（機能）させる。
1196　今日までがんばって生きてきた。
1197　たいへんな状況を生き抜いてきた。
1198　自分を守る。　
1199　日常的セルフケアを実践する。
1200　依存症という病は自然には治らない。

１０代のフィジカルヘルス４
「アルコール」　水澤都加佐著　大月書店　￥1890　参照

　

昇る影

7：00起床。曇り。室温16℃、湿度75％。腰が楽になっている。有り難いことです。

血圧は、150　97　心拍数　61。体重は、63.7ｋｇ　体脂肪　20.0％。

朝食は、雑炊（玉子）　牛乳（低）　コーヒー。

昼食は、ごはん　ししゃも　牛肉卵とじ　おしんこう。

間食は、せんべい　かりんとう。

夕食は、ちゃんぽん　あんぱん　牛乳　プルーン　もずく酢　コーヒー。

※アルコールを飲まないと眠気がこない。そのために、いつまでたっても、だらだらとテレビを観ている。TV依存症になっていた。

23：30就寝。