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6:40起床。晴。16℃。

血圧は、140　95　脈拍数　63　体重は、65.1ｋｇ　体脂肪　21.5％。

朝食は、カップラーメン　チキンカツレツ　牛乳　お新香（なす）　コーヒー。
（ごみだしのついでに、ついふらりと、コンビニへ入ってしまった。店員さんに毎度！といわれる。こ、こぉれはコンビニに行くのが習慣化しているのだ。おにぎりでも買って帰ろうかなとおもい気や、カップメンを手に取っている。それに牛乳、なす。すべてが自動思考。欲望とは、ちと違う。帰宅してからも、首を傾げるも湯を沸かす。簡単に済まそうとしていた朝食が、とんだことになりました。満腹、満福、お腹と背中が離れました。エネルギー補給１５０％也だ。ヨッシャ！今日は動くぞ。これに、人偏つけて、運つけて、アトピー、肩こり、睡眠不足を解消だ。我張らず、ゆっくりと、血をめぐらしましょう。）

昼食は、ごはん　カレーうどん　焼き魚（鮭）　いか煮つけ　お新香（株）。
（何てことでしょう！賄が重過ぎる。えいやっと、いただきました。満腹150％を維持してしまいました。体の切れが悪いです。ありがたいことです）

間食は、トースト（ジャム）。
（油断して、配達に行っている間に厚切りパンを焼かれてあった。それには、たっぷりのイチゴジャムが・・・食べました。満腹150％維持しました。ありがたいことです）

夕食は、お茶ハイ　キムチ　漬物（大根、なす）　ミックスナッツ　さば缶。
（人偏がきつく、運はやりませんでした。食欲もなし。焼酎を呑んで、おしまい）

22：00就寝した。