4：15覚醒。寝床でぐだぐだする。ままならぬ思いばかりがぐるぐる巡る。
5：55起床。晴。7℃。
体重は、65.8ｋｇ 体脂肪 22.4％↑。
体調は、だるい。気力は、拡散↓。
今日為すべきことはわかっている。今日為すべきことを丁寧におこないましょう。
朝食は、トースト プルーン ヨーグルト コーヒー。
自転車通勤。信号待ちをするたびに空を見上げる。
朝からトラブルがあった。すこしあわてる。
昼食は、ごはん ぶたまき さつまあげ 梅干。
社員になったらＸＸ先生の後援会に入れという。
夜は講習会。声を出すということは念をきる効果がある。
20：30帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり 鶏ささみ焼 蓮根煮 鶏大根煮 柿 せんべい キャラメル。
（食事を一から考えなければいけない）
22：00就寝した。