6:30起床。晴れ。ビルの向こうの光へ手を合わせた。いつか日の出をみたい。室温22℃、湿度65％。まずは、コーヒーを入れる。快便。健康診断のために検便をするが手本のようにうまくいかない。まっいいか。
血圧は、141 91 心拍数59 体重は、64.1ｋｇ 体脂肪18.8％。
朝食は、おでん（はんぺん、ちくわぶ） にらもやし炒め 牛乳。
昼食は、ごはん お好み焼 イカ焼 お新香（かぶ）。
間食は、おこし せんべい。
夕食は、缶ジントニック お茶ハイ すし ＪＦ（スコーン） カレーパン。
明日は健康診断。こんなに飲んでいいのかしら？
23：40就寝。
5：20ごろ目が覚めるが起床せず、寝床でグズグズしている。これでいいのだ。
6：30起床。まずは、コーヒーを入れる。胃が重い。
血圧は、141 94 心拍数65 体重は、64.1ｋｇ 体脂肪20.3％。
朝食は、ハムサンド 牛乳。
昼食は、ごはん さつまあげ なすいため。
間食は、さつまいも。
夕食は、お茶ハイ モツ煮 もやしにら炒め おでん（ちくわぶ、はんぺん、つみれ）。
23：00就寝した。
5：20起床。懸念事項のためか、お隣の気配のためか、７時間熟睡ができない。二度寝をせずに起床した。カーテンを開ける。晴。いわし雲。ビルのむこう側に合掌。有り難いことです。室温20℃、湿度60％。まずは、コーヒーをいれた。
血圧は、135 88 心拍数 58 体重は、63.2ｋｇ 体脂肪 20.2％。
早起きは三文の得作戦。しろモツを下茹でをした。
朝食は、ごはん のり 即席みそしる 牛乳。
燃えないゴミをだす。コンビニへよりモツ煮の調味料を購入。
洗濯をしながら、モツを煮こむ。また、コーヒーを飲んだ。
昼食は、ごはん いりたまご キャベツいため。
夕食は、お茶ハイ とりからあげ もつ煮 ごはん カップめん。
☆TVをみながら暴飲暴食の夕食をとる。これでストレスが解消されるわけではない。ただ、ストレスから逃れただけだ。ストレスを昇華するには、ストレスに気づき、それを直視をする。感情を言葉に置き換え、環境を代えるにはどうすればよいか考える。それを細かくし、ひとつひとつを行為していく。または伝える。気持がよくなれば、暴飲暴食にならずに美酒をいただけるでしょう。
今日という日は三日後に身体に利いてくる。三日後にどう生きるか。
6：30起床。晴れ。穏やかな朝に安心する。手を合わせて断酒を決意した。室温19℃、湿度60％。
朝一番にコーヒーを入れる。そして酒を捨てる。
朝食は、ごはん ベーコンエッグ 即席みそ汁。
昼食は、ごはん さばてんぷら。
間食は、しませんでした。
月に向かって30分走りました。
夕食は、ごはん 豚肉いため バナナ 牛乳 プリン。
☆なんとか、帰宅後にお茶を一気に飲んで落ち着いた。
酒を飲まなかった。でも気分は下降。眠りましょう。
23：00就寝した。
☆お天道さまに照らされて、人の非を責めず、ただ黙々と歩く。
これを「忍」という。
☆独楽の舞い倒れ
「独楽は、いいなぁ。よく回っているときは澄んでいて、動いているか止まっているかわからない。そして、舞いながら倒れていく」
☆花はなぜ美しいか ひとすじの気持で咲いているからだ 八木重吉
いつ死ぬる 木の実は播いておく 山頭火
☆生きつつあることは死につつあること
「死は恐るべし。ゆえに死を尊ぶべし。しからば即ち精進すべし」 空海
☆おこるな、いばるな、あせるな、くさるな、まけるな
☆そなわりて目鼻耳口ある顔を
われも持つことに思いいたりぬ 筏井嘉一
爪切った指が十本ある 尾崎放哉
今日一日を、生き抜いて 松原泰道 プレジデント社 より
6:30起床。快晴。ビルの向こう側のお天道さんに手を合わせる。風が吹いている。北風はビル風となる。昨日は油断をしていて傘を飛ばされてしまった。室温21℃、湿度45％。
血圧は、150 99 心拍数60 体重は、63.7ｋｇ 体脂肪19.3％。
朝食は、コーヒー。
強風の中、ジョギングをした。
昼食は、茶ハイ スコーン ワンタン パン もやしにらいため。
「六三四の剣」再読をする。涙ぐむ。成長物語に弱いな。
夕食は、お茶ハイ パン バナナ。
同窓会名簿をつくる。
23：00就寝した。
6：25起床。曇り。雲がながれていく。室温18℃、湿度73％。回復する、と空読み人は云った。
血圧は、149 98 心拍数 57 体重は、63.3ｋｇ 19.9％。
朝食は、ワンタン 食パン 牛乳。
昼食は、ごはん ベーコンエッグ さといもイカ煮。
間食は、だんご
月に向かって走った。
夕食は、缶チューハイ お茶ハイ とりから揚げ うの花 切り干し大根煮 もずく酢 にらもやし炒め コッペパン（つぶあん、マーガリン）
23：00ダウン。
6:30起床。雨空に手を合わせる。大雨に注意しましょう、と空読み人は言った。
室温20℃、湿度81％。十月だというのに日本晴が少ない。仲秋の月も見られない。残念。
血圧は、135 98 心拍数64 体重は、63.0kg 体脂肪20.0％。
朝食は、月見うどん 牛乳 コーヒー。
本日の杖ことば
明るい３K
希望 工夫 感動
昼食は、ごはん 納豆 玉子焼き。
間食は、アップルパイ
本屋へ行った。買わなかった。雨はやまない。傘がこわれた。
夕食は、お茶ハイ イカスナック 食パン（マヨネーズ、きゅうり） もずく酢 キムチ チーズ。
TVをだらだらと観る。風邪薬を飲んで、0：00ごろ就寝した。
6：30起床。頭が重い。二日酔いだ。室温、湿度は昨日と変わらない。午後から雨が降るでしょう、と空読み人は云った。
血圧は、130 81 心拍数 68 体重は、62.9ｋｇ 体脂肪 21.4％。
（心拍数が妙に高い。二日酔いのため？？？）
朝食は、まずは、酔いさましにコーヒーをがぶ飲みをした。コンビニへ走り、焼そばロール、牛乳。ごはんを炊きましょう。
本日の杖ことば
金田正一さんは松原泰道師が、お天道さまを最近拝まないな、の答を受けて、
「そいつはいかん。朝起きたら、必ずお天道さまを拝まないといけませんよ。自慢じゃないが、私は無学のおふくろから、『正一、お天道さまを拝め。人間は、まずお天道さまを拝むところから始まるのだ』と教わり、ずっとそれを実行しているのだ」
と言います。
太陽へ手を合わし頭をたれましょう。
雨の日も、たとえ嵐の日もむこうにあるお天道さまを信じましょう。
昼食は、ごはん コロッケ チキンカツ さんま煮 お新香。
雨の中走りました。
夕食は、お茶ハイ もずく酢 キムチ納豆 冷奴 おにぎり。
23：00ごろダウン。
6：30起床。雨。室温24℃、湿度66％。
今日はいわしの日。いわし雲が厚くなると羊雲、と空読み人はいった。
血圧は、144 89 心拍数 69 体重は、63.8ｋｇ 体脂肪20.1％。
（血圧は、想定内に落ち着いたが心拍数が高い。アルコール、塩分を取りすぎだ。酒をやめるべきか、せんべいをやめるべきか、汗をながすべきか）
朝食は、ロールパン カレー。
カレーは、豚挽き肉と野菜たっぷりカレーだ。ひき肉は、すこしプアだがおいしい。隠し味にちょっぴりしょう油をたらす。
昼食は、ごはん さんま 野菜天（さつまいも、きす） お新香。
ランニングに汗を流した。
Rさんよりメールあり。
夕食は、お茶ハイ もずく酢 キムチ納豆 カレー はんぺん。
（飲みすぎた。久し振りのランニングとRさんのメールで気分がハイになってしまった）
23：00ごろダウン。
5：00覚醒。寝転んで「若者殺しの時代：堀井憲一郎」を読む。脱力をした。そうだったのか。 6：35起床。曇り。室温23℃、湿度80％。雨のなごり。衣を入れ替えよう。Tシャツではストレスがかかる。
十月の人は云った。今日の一大事は、衣替えと心得よ。
血圧は、173 99 心拍数 61 体重は、63.9ｋｇ 体脂肪 20.5％。
朝食は、コーヒー 牛乳。
本日の杖ことば
来る者は拒まず 去る者は追わず
昼食は、ごはん うま煮 きんぴらごぼう お新香（大根）。
間食は、ワインケーキ せんべい。
Oさん来宅。原稿をつくる。
夕食は、紅茶ハイ かきピー 餃子 ロールパン。
23：30ダウン。
8：00すぎに、頭をクールダウンしようと、外へ出た。
空は曇り。暑くなく、風はなし。
自宅からB公園まで歩きながら考えた。「45歳は転機になるだろう」
（日常の生活から言葉をつなげ、自己再構築（リストラ）をしよう）
B公園をジュギングをスタートした。県道を西へ。A公園まで走った。
女郎蜘蛛が大きな巣を作っている。枝を加えた鳩が西空を見つめている。
それはひっそりと咲いていた。彼岸花である。赤い花は大木の下にひっそりと咲いている。緑が覆いつくす原っぱに曼珠沙華。
少女を立たせてみたい。寺山修司もどきの世界を夢想した。
十月をわれらに。
（Rさんは何をしているのだろうか？）
