正常な状態でスタートできるのを目標にして

今朝はまた田んぼで練習。

平らでまっすぐで車が来なくて信号もなく

集中できるから。

じっくりゆっくり走ってると

つい体幹のひねりを忘れてるんじゃないかと思い

まずはぐいぐいひねることを意識して

ペースがあがってキツイならそこで休んで仕切り直そう

と考えて走り出しました。

ひねるように意識したら

体幹もすぐに動けるようになり

きのうよりもはるかに内転の度合いが減ったし

動かしにくさはすぐに消えました。

そして、内転しても

必ずしも右足に緊張があって

硬くなってるわけでもないところから、

内転はただのクセだととらえることにしようと考えました。

内転をなくそうと画策することで

かえって緊張して硬くなるという現象があるので

クセだとしてそのうち直ると考えてほったらかすのがいいと。

そしたら、からだにのびのび感があって

内転の度合いも少なくなりました。

それと、改めてからだに力が入るのを抑えるよう

コントロールできるようになってきてるのを感じました。

ランペースはほぼ7分前半から6分台になったので

すぐにキツくなってちょこちょこ休憩しました。

でも、休憩したら仕切り直すことができるので

積極的に休憩することにしました。

ほぼ、道の曲がり角が250ｍくらいにあって

そこを目標に走って休憩しました。

舗装路じゃないあぜ道があるので

コケるのがこわいので半分はこちらを走りました。

周回ではなく、折返しをしました。

後半は走りにからだが慣れてきて

ゆっくりめに走っても6分台でした。

しばらく、練習量を少なくしてたので

きょうは2キロでやめておきました。

少しずつ増やしていこうと思います。

もう、橘に向けた練習は間に合わないと悟りました。

ムリに少しでも完走に近づけようとしたら

内転をきちんと抑え込むことができなくなりそうだし

故障しそうだし、

そうなったらかえって完走は遠のきます。

まあ、完走ははなからどうころんでもムリなんだけど。

ムリは大会本番だけにして

少しでもいい状態でスタートラインに立つことを

目標にしようと思います。

そして、秋のWに向かおうと思います。

あ、秋のWは今年はムリかもしれない。

前泊と後泊も要るので全部で5日の休みが必要で

それだけ仕事の貯金をするのが難しいようなんです。

そのときにならないとわからないけど。

でも、11月の276キロ完走を

いまからの目標にしておきましょう。

5月の173キロは正常な状態でスタートできるのを

目標にして。

希望は捨てない

きょうは約1週間ぶりに

田んぼエリアの外に出ました。

どうせ内転するんだろう

と思って走り出したら

ビンゴ！そのとおり！

めっちゃひどい内転でした(￣◆￣；)

なんだかんだとあれこれ観察し

試行錯誤して進みました。

まだからだが完全にほぐれてるわけじゃないから

そこが動きの悪さの引き金になってる気はするのだけど

それにしても、あれだけほぐれてたのがなかったみたいに

からだのあちこちが硬くなって

動かしにくくなってました。

つまり、どういうこと？

つまり、走り出したら

それで緊張が発生してしまうということじゃないかな。

いまはほぐれて動けるからだに慣れてないから

動くと緊張するということは考えられないかな？

歩きはだいじょうぶでした。

できることは、

まだからだは完全にほぐれてないから

これがほぐれてまともに戻れたら、

という希望もあるから

ひきつづきほぐすことと

とにかく練習することしかないだろう。

動きに慣れて緊張しないで走れるようになるかもしれない。

そこにしか希望はない気がする。

そして大会当日は

また緊張してまともに走れないんだろうか。

それでも

どうしても

いつかは治る気はしてる。

希望は捨てない。

今朝は5時20分頃出たら

少し明るくなってました。

前半はランニングペースは11分台でした。

それでもガーミンは走ってると認識してくれたようです。

後半の丘陵地からのくだりで

少しほぐせました。

これからどうなっていくのかなあ？

きのうは雨で走らず。

で、きょうは走るつもりだったんですが

走る気になれずぐずぐずしてたら

雨が降り出してタイミングを逸してしまいました。

けさは、いつものおふとんのなかでのゴソゴソストレッチで

もしや正常に届いたか？！という感触があり、

ついにからだがまともになってジストニアを抑え込み

内転させずに動けそうな感じがしたんです。

だからこそ、

それでまた内転したら・・・

と怖くなってしまったんです。

もし内転したらもう絶望感で打ちひしがれてしまいそうです。

きのうは部屋の中で歩いたり走ったりして

どこに力が入ってるか

どこが緊張しているか

左右差はどこで生じているか

動かしにくさはどこからきてるのか

などと観察しながら

動きの練習をしました。

それでいい感じがしたところで

外でほんの少しだけ走ってみたら

まともに走れたんです。

そのこともあって、

それでも内転するかもしれないと

すごく不安になりました。

きょうも仕事の合間にちょこちょこと

部屋の中で動きの観察と練習をしています。

ついに治ったという感じがしています。

でももう信じられなくなっています。

走るのがこわいです。

でも、あしたは練習しようと思います。

どうせ治んないでしょ！

と思って外に出ようと思います。

さすがにトレーニングステータスが落ち込んでます。

1年間で見たら、すごい紆余曲折してるのがわかりますね。

さあ、これからどうなっていくのかなあ？

走り続けていけるかな？

それだけのモチベーションを持ち続けられるだろうか？

あしたから、いよいよ日の出時刻が5時台になります。

明るくなるのが早くなり、走りやすくなりますが、

走る気になれるかな？

引き続き田んぼ道で格闘

ああ、

やっと確定申告がおわった〜ヽ(・∀・)ノ

でもまだドメイン停止にともなう

取引先への告知をしないといけないし、

それよりも仕事を後回しで

いろいろしてたから仕事をしないといけない。

てことで、きょうも仕事してます。

そんなきょうも近所の田んぼ道で

ジストニアとじっくり格闘しました。

けさは、わりとしょっぱなから内転を弱められました。

きのうなどは右足の緊張ががっちがちだったんですが

緊張をかなり和らげることができました。

それと、体幹はもう正常だと思ってたんですが

腰骨の少し上の背骨から坐骨にかけて

緊張することに気がつきました。

内転がマシになったぶんペースがあがって

すぐにキツくなってしまい

1キロで一旦休みました。

そのあと走り出したものの

やっぱりペースが速かったので

200mくらいでやめることにしました。

内転は最後まで少し残りました。

その後、申告書を郵送しにポストまで歩いてる時に

地面につっかかって転ぶのがこわくて

必要以上に右足を浮かせようとするから

背中が緊張するようだと感じました。

ほんの少しだけど、

このジストニアの緊張を取り払うヒントが

わかったように思います。

このことを踏まえて次の練習をしてみようと思います。

でもあしたは本降りの雨予報なので

たぶんお休みだな〜(´・ω・`)

仕事も休みたいなあ〜。

ポジティブでいこう！

きょうもドメイントラブル対応と仕事と確定申告との格闘がある中で

ジストニアとの格闘をしてきました。

もう、できる限りじっっっっくりとジストニアに向き合って

走りました。

なので、ほぼほぼキロ11分台。

そうして2キロ走ってるうちに、

背中の腰骨の少し上付近に緊張があり

それが右足に行く力を阻害してるのかもと思いました。

最後に休憩してから走り出したら

内転ナッシングでぜんぜん普通に走れて(；・∀・)

7分半くらいでラストを走れました。

最後に普通に走れたのは

希望の光でした。

さてさて、今後改善していけるのか？

ポジティブシンキングで突き進んでいきたいです。

相変わらず低空飛行の走行距離だけど

やれることをやるしかない。

トラブル発生と締め切りパラダイスの大山越えて内転まつり(￣◆￣；)

ドメインの料金支払いがなぜかできてなくて

いきなり使用禁止状態になったのが月曜日。

その日メールで3件の納品をしたけど

ぜんぜんメールが来ないなあと思って

ちょっと調べてみたら使えなくなってました。

もうびっくり！

メールは送ることはできるのに

受け取れない。

でも迷惑メールのいくつかは来る。

なんで？

とりあえず

進行中の取引先と、連絡が来る可能性のある取引先に

メールが受け取れない旨の連絡を

yahooメールで送ったり

ドメイン再開についていろいろ調べたりという対処をせねばならず、

今週は仕事の締切が新聞以外に4件もあり、

そのうえ確定申告作業もあって

ついに睡眠時間を削る事態になってました(￣◆￣；)

さきほど、きょうのぶんの納品を終え

一番大きい山は超えたかな。

でも確定申告は間に合わない可能性が出てきました(- -;)

ま、間に合わなくても受理されるので

まあいいか。

練習も対応に追われたおとといは流石に時間取れず

きのうときょうは少しだけ走りました。

もう5時半をすぎると薄明るくなってるので

田んぼ道を周回しました。

といっても2周ですが。

内転が激しくなってるので

あんまり走れません。

異常な動かし方と着地なので

長く走ると痛めると思うので。

半分以上が足裏じゃなく側面での着地になってます。

それにしても、なんで悪化してるのかなあ？

右足が側面で着地したり

側面じゃなくてもぜんぜん踏ん張れないので

ひょこひょこ動いてるだけな状態で

キロ9〜10分のペースでしか走れません。

あげようと思えばあげられそうですが

たぶんハデに転ぶと思います。

体幹はだいぶ正常な感じがしますが

右足の力がとにかく弱くてへなへなです。

どうしてかな？

ひ弱な右足に不安を感じて

緊張がへばりついて内転させてるように感じました。

バリバリのジストニア症状です(￣◆￣；)

これはもう、腹をくくってじっくりと

内転で走ることを続けようかなあ。

そのうちに打開策をみつけられるかもしれないし。

走るうちにだんだんに右足の力がじゅうぶんについて

緊張を消し去れるかもしれないし。

ああ、辛いなあ。

橘に向けた練習なんて

ぜんぜんできない(´・ω・`)

トゥービーコンティニュー(´・ω・`)

やっぱり内転が悪化してました。

ったく、どういうことだよ！

責任者出せ！責任者！

ってわたしか(´・ω・`)

てか、よくこんな深刻な状況になってて

こんな冗談を言えるよね、わたしときたら(´・ω・`)

まあ、こんなだから16年以上も故障をかかえてても

諦めずにこれたんだろうなと思います。

長く故障してるから、もうあんまりつらくなくなったように

思うかもしれませんが

実はぜんっぜん逆です。

辛さはどんどん増していってます。

そりゃそうですよね。

でも、それを真正面から受け止めないで

どうにかいなす術を身に着けたんだということだと思います。

それが、こういう冗談を言える能力なのだろうと思います。

それはともかく、

内転の悪化ですが、

どうやら坐骨周辺の痛みが強くなってることで

緊張が出てるようなんです。

先日からのストレッチで骨格のポジションが修正されて

それがまだ安定してない感じです。

それで痛みが出てるのかなと思ってます。

なので、よくなっていく過程にあるんじゃないかと

ポジティブに考えてます。

そんなわけで、内転がきつかったのと

きょうは4件締切があってバタバタなのとで

朝練は少しにしておきました。

沓掛城往復の4キロを走ったり歩いたりの

試行錯誤で進みました。

それにしてもいつになったら

ジストニアから開放されるのかなあ？

癒やしの二村山

きのうは、前日遅く確定申告作業をしていたせいか

起きたときにキツくて走りに行きませんでした。

資源ごみを出しに行ったときに

公園を1周だけ走りました。

確定申告作業って疲れますよね(- -;)

で、今朝は普通に練習に行きました。

相変わらず内転と格闘しながらの苦行でした(￣◆￣；)

きのう、かなりがんばってストレッチして

背骨のゆがみが修正できた感じがあったんですが

ムリをしたのか今朝はあちこちに痛みと硬さが生じてました。

そのせいだと思うんですが、

むしろ内転がひどくなってました(￣◆￣；)

ああ、もういやになるぜ！！

でもこの痛みと硬さは強すぎたストレッチの後遺症だろうから

これが消えてその後も背骨の歪みが修正できていれば

内転がかなり改善できてるかもしれません。

走りのペースは6分台になることが多く

すぐきつくなって歩きました。

後半ではゆるいペースのつもりでも6分台になっていたので

動けるようになってたということかな。

内転は消えなかったけど。

だいぶ歩いたけど走りのほうが少し多かったようです。

きょうは林道から二村山にのぼりました。

といっても、この道100ｍもなかったですが(^^;)

脇道があったので行ってみましたが行き止まりでした。

これもほんのちょっとしかありませんでした。

ちょっとした公園くらいの面積しかない山ですから(^^;)

白山がある方向だと思います。

南アルプスの方向。

三角点。

ちっこくて低い山ですが

山はやっぱり癒やされます(^^)

鎌倉街道が通ってるんですが

うちから遠い方向に向かってるので行きませんでした。

でもそのうち行ってみようと思ってます。

もしかしたら麓を巻くよさげなコースが作れるかも。

内転が消えるまではきょうのような走り歩きでの練習でいこうかな。

走り続けられても内転してたんじゃしょうがない気がするから。

とりあえず、橘完走ペースではあるんだし。

二村山にももっと頻繁に行きたいなあ。

夜明けが早くなれば、平日でも行けるようになるし。

とにかく、まだまだジストニアとの戦いは

終わりそうにないから

癒やされる練習にしたいなあ。

内転との戦い

また久々になりましたが

連チャン練習しました( ￣▽￣)

きのうは歩きまくりで負荷が少なかったのと

膝の状態が連チャンに耐えるくらいには

よくなってると判断したので。

で、きょうも内転を制御すべく

試行錯誤しながら走ったり歩いたりで

進みました。

が！

やっぱり終盤にようやくまともになったけど

大半はろくな動きができませんでした。

これ、要するに

後半になってからだが動くようになったから

内転がおさえられるようになっただけじゃないの？

べつに内転が治ったわけじゃなくて。

以前みたいに、コケるかな？コケるかな？と

びくびくしながらも7分台で走ってたときのほうが

はやくからだが動けるようになって

内転もはやく引っ込んでたじゃないか。

7分台でがんばって動かす方が

はやく動かせるようになるということだ。

ちゃんと動かせれば内転はしない。

でも、きょうも内転は引っ込んだけど

治ったわけじゃない。

ちゃんとからだが動かせるようにならないと

内転は消えないんだ。

逆にちゃんと動かせるからだになれば

内転は治るということだろう。

つまり、

毎回、翌日にはまた走り始めは

動かなくなってるということだから

ストレッチとかでちゃんと動かせるからだにすることで

治っていくということだろう。

走ることでは治らないんだと思う。

走ってる間にからだがあたたまって

動かすことでほぐれはしても

また戻ってしまいます。

日々ちょっとずつちょっとずつ

からだは改善していってるから

いつか治るとは思ってます。

治ると信じてがんばるしかない。

この高台からのくだりはノーブレーキの駆け下りができました(^^)

メジロがたくさん止まってました。

4日ぶりのラン練

きょうは風が強かったから

サボってしまうかもしれん(；・ω・)

と思ってたけど、

目が覚めてから行く気満々で

無事に走りに行きました(^^;)

4日ぶりなので、走れなくなってるかなと思ったけど

4日ぐらいじゃそこまで落ちないのね(^^;)

でも、あいかわらず内転まつり幕開けで

体幹部の改善があったのですごく期待してただけに

チョーがっかりしました。

しかし、がんばるしかない。

じっくり内転と向き合い

あちこち観察し試行錯誤して

走ったり歩いたりときどきストレッチしたりしました。

んで、5キロくらいいったところで

ようやく丹田に力が収まってきたら

内転も収まっていい感じで走れるようになりました〜ヽ(￣▽￣)ノ

梅も見頃になってました(^^)

6℃とのことですが、風が強かったので寒く感じました。

走ったのにガーミン先生からは

手ぬるい！と言われちゃいました(；・∀・)

まだ22キロか〜。

膝がだいぶ良くなってきたので

今月は200キロくらい行きたいけど。