希望の100m

12月30日日曜日
膝は湿布して一晩寝たら良くなってました。

なので走るのはともかく、歩くのはだいじょうぶそうだったんですが、
なんとなくウダウダすごしてるうちに、
あ、あれれ？と出かけるタイミングをのがしてしまい、
走らず（歩かず）じまいになってしまいました。
うっかりミスならぬうっかりオフΣ(;・∀・)

でも、練習しないでいると
また走れなくなりそうだったので
とりあえずお部屋ジョグをしときました。

5分ぐらいぶらんぶらん走ってたら
肩のコリがほぐれてきました。
仕事疲れにいいかも。
普段から仕事の合間にお部屋ジョグするようにしようっと。

それと、硬直を誘う部分がわかってきました。
腹筋の足を上げ下げするときに伸縮する部分と
仙骨近辺と腰骨付近の足の上下動に伴って
骨盤の旋回と上下動にかかわる部分あたり。
このへんに無用な力みや収縮があると
硬直するようです。
28日はここがずっとリラックスできなくて
ほとんど走れなかったんだと思います。
この部分がリラックスしてうまく動くように
気をつければ、硬直は回避できそうです。

12月31日月曜日
5時過ぎに目が覚め、5時45分から歩きに出ました。

香椎宮の境内で走ってみたら、
100mくらい硬直せずに走れました。

その後、
舞松原〜土井〜名子〜長谷ダム（車道）〜長谷公園〜石坂堤〜香椎高校前〜参道
というコースでウォークしました。
距離11.3km

長谷公園まで行きましたが、山には入りませんでした。
のぼりはいいけどくだりが膝にはよくないと思い
用心してやめときました。
でも、膝はもうだいぶいいです。
ただの打撲なので、しばらくすればだいじょうぶだと思います。


長谷ダム。きょうは遊歩道ではなく車道を歩きました。

ところどころで走ってみました。
なんとか100mくらい走れました。

きのうつきとめた硬直ポイントを気をつけるようにしたらできました。
でも、「だいじょうぶかな？だいじょうぶかな？」
というような不安感がからだにだんだんみなぎっていきます。
そう思ってる訳じゃないんですが、
自分ではどうしようもなくそういう感覚が沸いてくるんです。
大勢の人の前で話をするときにどんどん緊張しだすのと同じような感覚です。
それが、硬直ポイントをだんだんに緊張させて
力みが加わっていってやがて硬直をおこしそうになります。
これはなかなか消えないかもしれないなあ。
何年かかかるかも。

でも、100m走れました。
こういうちょっとの成功体験を積み重ねていけば
そのうちに「だいじょうぶなんだ」とからだが覚えて
硬直しなくなっていくんじゃないかな。

走れるようになれる希望が出てきて
今年を終われます。
よかった〜。

さて、そんな今年を
ここで総括してみましょう。

走行じゃなくて走行+歩行+登山距離と
ロング練習や参加したイベントは以下になりました。

1月-217km
53kmロング

2月-240km
25km冷水峠ウォーク
52km佐世保諫早ジョグトリップ（ワープ）

3月-262km
61kmロング
42km武雄嬉野ジョグトリップ（完走）
91km大村湾一周ジョグトリップ（ワープ）

4月-337km
36kmロング
61kmロング
45kmロング
87km九十九島ジョグトリップ（ワープ）
37km長崎街道ウォーク

5月-222km
130km橘湾岸日見リタイア
32kmロング

6月-319km
26km米の山
40kmロング
68km伊万里平戸ジョグトリップ（ワープ）

7月-323km
30km春日集落と安満岳ジョグトリップ
101km橘湾岸P100km試走会

8月-254km
50kmロング

9月-341km
35kmロング
41km米の山ロング
102km橘湾岸P100km試走会
33kmロング

10月-340km
43kmロング
64kmロング

11月-241km
74km橘湾岸P100km大野木場リタイア
39kmロング

12月-374km
37kmロング
100km防府応援マラニック
80km橘湾岸173km練習会茂木離脱

活動距離合計3216km

来年はさて、どうなるかなあ？
月間500km走ったり、
早朝ランで20km走るようなツワモノになりたい
という野望をじつは持ってるんですよね〜。
でもまあ、こんな状態だし、
なるようになる！
ということで、
とにかく楽しいランニングライフになったらいいなと思います。

来年もよろしくお願いします。
良いお年をお迎えください！

再燃

先日の橘試走会から膝が思わしくなく、
きのうまでランオフどころか歩くのもできるだけ控えてました。

で、
12月28日金曜日
土の上ならいいかなと三日月山にのぼりました。
平らなところでは走りました。
でも、ほとんど走れない。
ほんの数歩で硬直しました。
膝は悪くなりませんでした。

下山して公園で走る練習しましたが、
ときおり雪が舞い、さっぶい！
そのせいなのか、からっきしうまく動けませんでした(￣◆￣；)

距離3.8km

12月29日土曜日
早朝4時19分からウォークに出ました。
めちゃさぶっ！(￣◆￣；)

参道〜舞松原〜土井〜名子〜蒲田〜名子〜みどりが丘〜青葉公園周回路8周
〜香椎宮参拝〜家
距離18.9km(11'09/km)

土井と青葉公園でトイレ休憩し、香椎宮でお参りし、
おみくじ引いたり（末吉(- -:)）したのも含めて11'09/kmでした。
最近は、早歩きというほどがんばらなくても
これくらいのペースで歩けるようになりました。

走らんでも橘完走できそうじゃないか！
いやいや、走りたいんだよわたしゃ。。。

朝から距離踏みすぎたようで、
膝が痛くなりました。

でも、仕事が一段落して時間があったので
山に行っちゃいました(^^:)>

そしたら、ほんに膝が痛む(￣◆￣；)
どうやら炎症が再燃してしまったようです。
平らなところでは走ってみましたが、
それは別にだいじょうぶだったんですが、
急なくだりや段差ではたいへん痛みました。
そろそろとなんとか下山しました。

お正月中にロングをしたかったんですが、
まだもうちょっとおとなしくしてないといけないようです。
走りのほうは、きのうよりは走れました。
15歩くらいかなΣ(;・∀・)
距離3.8km

今月合計362km


きのうの三日月山からの眺め。

きょうで三日月山登頂552回目でした。
今年の初日の出登山が452回目だったので
今年はこれまでに101回のぼったことになります。
去年は120回くらいのぼってたので、ちょっと少なくなりました。
あと2日。まだのぼる機会はあるかなあ？

とはいえ、山は何回のぼろうとか
別に目標を立ててるわけではなく、
なんとなく練習でのぼってるだけなんですけど。

そういえば、今年ももうすぐおわりですが、
来年に向けての目標なんて、
これといって考えてないなあ。

橘273km完走！

だけ。

仕事に関してはあれこれ考えてますが、
走るほうは、硬直というわけのわからん故障が再燃してしまって
先のことをよう考えられなくなってしまいました。

どうなったら硬直しだすのか、
そのスイッチがどこにあるのかを
だいぶ探ってきて、かなり絞れてきた感触はあります。
体幹部の捻る動作をする筋肉が
いいタイミングでうまくリラックスできてるかどうか
というところにかかってるんじゃないか？
と考えてます。

きのうはまったくうまくできなかったけど、
きょうは硬直しかかるのを回避できたときがある程度ありました。
でも、まだどこに問題があるのか絞り切れてないのと、
うまくリラックスすることができないのとで、
できたりできなかったりです。

う〜ん、でもきょうの感じでは、
それが徐々に解決に向けて進めてこれてる気がしたんですが
どうだろう？

とにかく、諦めずにがんばります。
橘273km完走と言う目標も、
これが解決できなければ達成できないんですから。

あ、そうそう。
去年のいまごろは、ジョグトリップの大村湾一周にエントリーしたんでした。
去年はいまよりはマシな状態だったですから。
来年も参加して、今年ワープしたリベンジをしたいんですが、
もうちょっと改善できないと
エントリーする気になれないなあ。

なんとか改善させて、大村湾をコンプリートしたいです。

膝の炎症は再燃するわ、硬直は再燃するわと
いらんところが燃えてますが、
来年こそは、走って走って走りまくって
ランナーとして燃えたいもんだ。

橘湾岸クリスマス173練習会

12月22〜23日は、すがぽん企画の

橘湾岸173km部門の練習会に参加してきました。

21日土曜日は移動日。

23日の夕方から福岡で飲み会なので、

ゴールは茂木と決めました。

2度の転倒の打撲を負った左ひざに不安があったので

ぎりぎりまで出走は迷いましたが、

歩きならなんとかなるかと思い、

歩きで進むことにしました。

あとは状況見ながら、

ショートカットやワープや休憩をとりながら

行くようにしようと思いました。

22日、午前5時ちょいすぎに

うらっち、もりまるさん、こっちゃん、わたしが集合。

すがぽん号に荷物を預け、

こっちゃんと一緒にスタートしました。

前半の稲佐山〜あぐりの丘〜女神大橋45kmを

ごっそりショートカットし、

いきなり女神大橋のたもとに向けて出発しました。

うらっちともりまるさんは、

正規ルートを進みました。

約4kmで女神大橋です。

女神大橋の駐車場でエイドをしてくれる予定ですが

早すぎるのでエイドが間に合わずパス。

早いスタート時間だったので、

どこかで休憩するにもファミレスも開いておらず、

淡々と進みました。

約11km江川交差点。

6時45分頃到着し、

E部門のコースを行くこっちゃんと別れました。

だいぶ明るくなってきました。

途中すがぽんの移動エイドやコンビニで休憩とりつつ

約14km栄上交差点に7時48分に到着。

ここで野母崎方面の長崎半島を一周する約44kmの道を回避して

川原にショートカットできますが、

不安はあるものの時間が早すぎるので、野母崎へと進みました。

こっちゃんが行ってる伊王島が見えます。

約20km以下宿8時59分。

時間早すぎるので公衆トイレで休憩。

約22km高浜のコンビニ。

この先コンビニがないので、ここであれこれ購入。

2kmほど先の公園で朝食タイムにしました。

約24km水仙の里の丘にのぼり休憩。

この先の野母崎はショートカットするつもりでしたが

時間が早すぎるので行くことにしました。

野母崎漁港をまわって、権現山へ。

権現山のステキな坂(^^;)

坂の途中からこのあと行く樺島が見えます。

権現山展望台からの眺め。

長崎半島。

左側がここまで来た道。

右にこれから行く道が少し見えます。

約30km権現山には11時半に着いてしまいました。

早すぎました。

時間調整をどうしようかと考えてたら、

すがぽんが、「迎えにいきますよ。後続の人のところまで連れて行きましょう」と。

ええ！！

あ、いや、来た道をもう一回はいやなんですけど・・・

で、権現山の駐車場から車で10km後戻り(；・ω・)

ちょうどこっちゃんが来てたので、

そこでおろしてもらいました。

テイク2！

以下宿からもう一回(￣◆￣；)

野母崎漁港に来て、露天でかまぼこを売ってるところに寄ったら、

通りすがりの方にかまぼこをおごっていただいちゃいました(^^)

さっき通ったときには、まだ店開きしてなかったので

2回目来てラッキーだったんだよと

こっちゃんに妙な励ましをしてもらいましたΣ(;・∀・)

でも、さすがに権現山2回はきつすぎるので

わたしはショートカットすることにして

こっちゃんと別れました。

10kmもどり、4kmショートカットです。

何キロ歩いてんだか、だんだんわかりづらくなってきましたΣ(;・∀・)

脇岬に行き、ここを右折し樺島へ。

樺島灯台に行きます。

大会のときは、このあたりは真っ暗で、

今回はじめて明るい樺島に行きました。

樺島大橋。

絶景です。

さっき行った野母崎が見えます。

樺島灯台。

遠くに島原半島が見えます。

今回は行かないんですけど。

くだりの途中でこっちゃんに会いました。

エイドになっている樺島の公民館に寄りました。

そこでゆっくり休憩しました。

こっちゃんがしばらくして到着しました。

仮眠を少しして、

ちょうど到着したうらっちやもりまるさんと入れ違いで

20時45分頃こっちゃんと出発しました。

これから先は真っ暗です。

権現山より標高の高い峠越えをします。

途中サイクリングロード入口で、

すがぽんがエイドをしてくれました。

樺島から約16kmで川原です。

今回はエイドがない予定でしたが、

すがぽんが来てくれて、

あったかいものを食べることができました。

さて、ここから約16kmで今回のゴール茂木です。

あ〜、早く夜が明けてほしい・・・

けど、茂木には夜中のうちに着くはずです。

もう、夜間活動するの、正直飽きました(- -;)

もっと太陽の下で走りたいよ、わたしゃ・・・

川原から約6kmの千々のバス停のところで

すがぽんのエイド。

アツアツの生姜湯をいただきました。

そこから約7kmの宮摺のトンネルの手前で

OさんとKさんが追いついてきました。

さてここからあとちょっとで茂木です。

「ラストスパートだ(^^)」と言うと

こっちゃんが「いいなあ」と言いました(^^;)

エイドにしている茂木ぶらぶらには23日4時11分に到着しました。

こっちゃんは朝7時過ぎに出発したようです。

そして、最後までがんばり、

トータル157km進んだそうです。

わたしと別れて一人のときは、走っていたようです。

すごいなあ。

わたしは8時くらいまで仮眠して、

福岡に帰りました。

トータル80kmくらいでした。

50kmくらいにしたかったんですが、

早すぎたのでショートカットしようと思ってた権現山や樺島灯台も行ったうえに

10km戻されちゃいましたからねΣ(;・∀・)

でも、心配してた膝は悪くならず無事だったのでよかったです。

歩いてる間、痛みがほとんどなかったので、

ときどき走ってみたんですが、

走りだと着地のときに少し響いたので

自重して歩きで進みました。

きょうもまだ、押さえると痛みがあるので

ランオフしました。

今月走行距離82km

歩行距離253km

ステップアップはままならないΣ(;・∀・)

きょう、年賀状を投函してきました♪
こんなに早く投函したのは生まれてこのかた、はじめてじゃなかろうか。
ほとんどいつも年明けだったからなあΣ(;・∀・)

そして、ストックフォト屋さんとの
契約についての打ち合わせもすませました。

これで、今年の種まき作業は終了です(*￣∇￣)ノ

来年どれだけの花を咲かせられるかな？
引き続きの努力如何というところもありますが、
運も多分にありますからね。
基本的に努力は易々とは報われないし、
この世の中は不公平に満ちていると思っています。
いい絵を描けば仕事が来るほど甘くないし、
どんなにがんばっても報われないときは報われないです。
営業なんかぜんぜんしてないけど
なぜか仕事に困らない人もいます。
そんなもんだけど、文句言っても仕事が来る訳じゃない。
ただ、やれることをやっていくしかない。

そういえば、やれることやって、
使えるものは何でも使って営業しようと、
東京イラストレーターズ・ソサエティの会員であることや
装画賞の受賞とか、そういう権威も使ってきましたが、
そろそろこういう権威をひけらかす必要はなくなってきた気がします。
今回の年賀状には、TIS会員と入れたけど、
もう来年以降は入れるのやめようかな。
実績を重ねることができてきて、
それでじゅうぶんだと感じるようになってきたので。
ステップアップできたということかな(^^)

仕事のハナシはこれくらいにして。。。

ところで、
日曜日以来、膝の痛みがひどく、
家の中を移動するのも難儀なほどだったため、
とーぜんずっとランオフですΣ(;・∀・)

そのくせ、つぎの週末のために、
前泊するための宿を予約したりして、
ちゃくちゃくと週末の準備は進めてしまってます。

週末なにするかといえば、
橘の173kmの試走会です。

試走会の予定は、
22日早朝スタート、23日夕方に小浜ゴールなんですが、
23日の夕方は、福岡で飲み会参加を予定しています。
小浜まで行ってたら間に合わないので、
115kmの茂木もしくは130kmの日見あたりで離脱するつもりです。

しかし、もはや走れるのか？
というのがいまの足の状態です。
日に日に良くなってきてはいるので、
土曜日には、少なくともある程度歩くことは
できるのではないかと思っています。
でも、115kmや130kmはムリっぽいなあ。

当日の状況でショートカットをしましょう。
ショートカットはざっと考えて以下の方法があるようです。

ショートカットその1=稲佐山の駐車場から頂上に行かずにそのままくだる=2.5kmショートカット
ショートカットその2=稲佐山自体行かずにそのまま電車通りを進む=10.5kmショートカット
ショートカットその3=城山台から小江にぬける=21kmショートカット
ショートカットその4=出島からいきなり女神大橋に行く=40kmショートカット
ショートカットその5=権現山の途中の分岐で野母新港にくだる=2.5kmショートカット
ショートカットその6=権現山に行かずに野母漁港から野母新港にぬける=4kmショートカット
ショートカットその7=野母崎水仙の里への分岐をまがらずに野母漁港にぬける=7kmショートカット
ショートカットその8=樺島灯台にのぼらない=6kmショートカット
ショートカットその9=脇岬を樺島方向へ行かずに左折する=12kmショートカット
ショートカットその10=栄上交差点から川原にぬける=44.5kmショートカット

今回ランナーは6人だけなので、
夜中の走行は一人っきりになるのが必須です。
なので、樺島灯台はパスしよう！と
ハナから決めてるんですが、
あとは状況次第かな。
もしかして足が悪ければ、走らずにボラするかも。

ランのほうは、なかなかステップアップできないなあΣ(;・∀・)

防府マラソン応援マラニック100km

12月15日土曜日〜16日日曜日
防府マラソン応援マラニックに行ってきました〜ヽ(・∀・)ノ

今回は、ラン仲間のこっちゃんが発起人になって
それにN田御大、しんちゃん、たにざきさん、あずきさん、わたしが参加して、
歩きで防府までの行程を進みました。

正午過ぎに家を出てJRで小倉駅まで行きます。
小倉駅で、こっちゃん、N田御大、しんちゃん、わたしの4人で、
午後2時過ぎ、防府に向けてスタートしました。

ゴールは、防府マラソンのスタートゴール会場の近くの
ファミレス、ジョイフルです。
ざっとした距離計測で約85km。
防府マラソンスタートの少し前に到着して
乾杯しようとの計画です。
希望としては、約2時間前の10時に着いてのんびりしたい。
だとしたら、20時間です。
85kmを20時間で行くには、14分/kmでいけば間に合います。
うん、行けそうだ(￣▽￣)

御年77歳の御大が先頭を切って進みます。
ウォーキング大会のチャンピオンとあって、
かなりのハイペースです。
およそ10'00/kmです。
このペースは、最後まで続きました。
恐るべしです(￣□￣;)

門司手前であずきさんと合流。


門司港レトロ地域を通ります。

と、一直線に地ビール屋へ進む御大。
まだ11kmしか来てない、というか、
九州すら抜けてないのに、もうアルコール投入です(^^;)
さ、さすが御大。人間が大きい（どんなふうに？）
で、それに嬉々として従う他のメンバー（わたし含む）
先が思いやられる(^^;)

なかなかの大休止をいきなり経て、
さあ九州脱出です。


関門橋が見えてきました。


関門トンネル入口手前の公園からの夕焼け。

で、トンネル入口の手前の道で、
またもコケてしまいました(￣◆￣；)
先日打ったところとおんなじ膝を、また打っちゃいました。
痛い〜(><;)

アクシデントはあったものの、トンネルに到着。
いよいよ九州脱出です。
て、まだ14kmしか来てないですが(^^;)>


関門トンネル


生まれてはじめて自分の足で本土に踏み入る感激を
からだいっぱいで表現するしんちゃん。
踏まれるぞ(^^;)

トンネルを出たところで、
あずきさんは残念ながら仕事のために離脱しました。


下関がわから見た関門橋。

ほどなく暗くなりました。
すると、本土に入って最初のコンビニでビールを手にする御大。
いやぁ〜、恐れ入りましたΣ(;・∀・)

たにざきさんは、17時に小倉を出発したと連絡が入りました。
合流までは走ってくる予定です。

さて、コンビニ休憩で元気を持ち直し、
て、そもそもまだぜんぜん疲れてないですが、
またいいペースで先に進みました。

ところが、当初予定のコースよりも
国道2号線の方が明るくて安全だろうと2号線を進んだため、
この間にペースの速いたにざきさんは予定通りのコースを行き、
合流できず先行してしまいました。

23km、コンビニ休憩。

ようやく休憩予定のドライブインでたにざきさんが待っていてくれて
合流することができました。
ここで32km。


ここのこっちゃんおススメの貝汁は、
とってもおいしかったです(^^)

もちろん、ここでもみんなアルコール摂取(^^;)>
まじめなたにざきさんは飲まず(^^)

だんだん寒さがきびしくなってきました。
2号線バイパスを進んでいたんですが、
コンビニも自販機もなく、ようやく48kmでコンビニが見えたときには
ほんとうに嬉しかったです(^^)

しんちゃんは眠気がMaxだったらしく、お店の床で寝てました。

このコンビニの店長さんが、
わたしたちが防府を目指してることを知って、
このまま2号線を進んでいたら、途中歩行不能の地帯があって、
大回りをしないといけないからと、
親切にも道を教えてくださいました。
助かりました(^^)

が、ますます寒さが増してきました。


寒い寒いと思ってたら、
なんと氷点下じゃないか(￣◆￣；)

のんびり行ってたら応援が間に合わないというのもあったけど、
とにかくさっさか歩かないと凍えてしまうというのもあって、
このあともいいペースで進みました。

59kmで右折の目印のコンビニで休憩。
でも、御大はコンビニから出たあとが寒いからと、
ゆっくり行くから寄らずに行くと言ってそのまま進みました。
一番ペースの速い御大が先に行っちゃったので、
やや焦って休憩して出発しました。
が、約束通りゆっくり行ってくれていたので
まもなく追いつきました。


周防大橋。68km。
ようやく東の空が赤く染まってきました。

夜が明けて、少しずつ気温も上がってきました。

ここまでたにざきさんのガーミンの距離計測をたよりに
だいたいあと何キロかと考えてきました。
ここに書いている距離は、きょうわたしがJogNoteで計った距離なので、
当日のたにざきさんの計測とは若干違っています。
で、ゴールとしているジョイフルまで85kmだと考えていたので、
もうそろそろ20kmは切って、あと15kmくらいかなとか話してました。

71kmあたりのローソンに寄りました。
みんな疲れてたので、イートインで休みたいねと話してたんですが、
ここにはイートインはありませんでした。
トイレ休憩をしたわたし意外は入りませんでした。
お店の人に聞くと、まだここから25kmくらいあるんじゃないかなあと言われ、
一同ショックを受けます。
予測よりいきなり10kmも増えてしまった(￣◆￣；)

んで、ちょっと気落ちして進みだしたら
そこから200mほど先のコンビニで御大が休憩するというので
また寄りました。
ここもイートインはなく、立って補給しました。
ここでは、道を教えてくれて、
あと15kmくらいじゃないかと言われました。
でも、イートインのあるコンビニは防府の先まで行かないとないと言われました。
イートインは諦めました(；・ω・)

78kmあたりのローソンでトイレ休憩。
やっぱりイートインはなし(- -;)

田んぼの真ん中ののどかな道を進みました。
でも、先の先まで見えて萎えます(；・ω・)

雨が降りだし、傘をさして進みました。

ようやく教えてもらった目印が見えて右折。
ここからレースのコースです。
所々、レースの準備がされていて、
ボランティアの人たちが配置場所に向ってました。
少しワクワクしながら進みました。

そして、ようやく目的のジョイフルが見えてきました。
ジョイフルをあんなにうれしく思ったのはじめてです(￣▽￣)

88km（たにざきさん計測で92km）20時間50分で到着しました〜ヽ(・∀・)ノ

ビールで乾杯しました(^^)

結局、最後まで10分/kmペースを貫けました。
ひとりではできないペース配分だったと思います。
いいペースで進めたから、所々の休憩で、
時間かけてしっかり次への英気を養えました。
とてもいい練習になったと思います。
途中はほとんど真っ暗な道で、
とてもひとりでは怖くて行けなかっただろうなと思いました。
みんなで行けてほんとうによかったです。

んで、いよいよ応援！
応援するラン仲間にもたくさん会えました。


これはトップ集団

制限時間4時間のガチ走りのレースを走る仲間の姿には、
ほんとうに感動するし、力をもらえます。

こっちも、90km歩いた疲れも忘れて
声の限り大声で応援しました。

レース応援でウロウロし、防府駅まで歩いて、
そして香椎駅からうちまで歩いて、
トータルで100kmをちょっと越える距離になりました。



行ってよかった(^^)
こっちゃんをはじめとしたゆかいな仲間たちと一緒で
すっごく楽しいマラニックでした。
みんな、ありがとうございました(*￣∇￣)ノ
またやりたいなあ(￣▽￣)

で、コケて打った膝で100km歩いた後遺症で
きょうは膝が腫れて痛いです(￣◆￣；)
しばらく大人しくしておきます。

2日連荘早朝試行錯誤練習

12月14日金曜日
2日続けて早朝ウォークできました(^^)/
朝4時44分から。
参道〜舞松原〜土井〜名子〜みどりが丘〜青葉〜参道

今朝は走り歩きで前半進み、
後半は坂だらけで硬直しやすいのでほぼ歩き。
流しはせず。
距離9km

きのうの朝とおんなじ感じでした。
火曜日よりはマシ。

でも、ほんと、走れなくなりました。
最長で30歩かな。
持久力も落ちてきてると思います。
橘直前のあの自由な動きはどこに行っちゃったんでしょう。
でも、走り続けられるときもあるんですよね。
だから、ときどき本気で走るのやめようかと思うんですが、
いや、きっとまた動けるようになる、
と思うんです。

なんか、あとちょっと！
あとちょっとで
うまくいくような気がしてるんですよね〜。
どこだと特定はできないんですが、
体幹の深部に動くのを忘れてるところがある感じがするんです。
そこが、動くのを思い出してくれて常に動くようになれば、
万事問題解決するような気がしてるんです。
気のせいじゃないと思うんですが。
で、その部分を動かすべく、
あ〜でもないこ〜でもないと試行錯誤しながら進みました。

んで、帰ってからは、仕事。
あしたのために、きょうはあんまり疲れないようにしたいので、
山はナシ！（行きたい(><;)）

あしたはマラニックに行くんです。
90kmばかし歩きます。
お昼から小倉スタートで防府まで。
ラン仲間のこっちゃん企画の防府マラソン応援マラニックです。
わたしに合わせて歩きで行ってくれるようです。
ほかにN田御大、たにざきさん、しんちゃん、それに一部あずきさんも参加します。
少しは走れたらいいけどなあ。
防府マラソンにはかなりの仲間が出るようですが
だれが出るのか把握してません(^^;)>

走る人、がんばってくださいね！
一生懸命、防府にたどりつけるようにがんばって行きますので(^^)

倒れるときは前のめり

12月10日月曜日
来年の仕事拡張に向けた種まき作業に着手し、走らず。

12月11日火曜日
4時24分から。
参道〜舞松原〜土井〜名子〜みどりが丘〜青葉〜参道
青葉公園のグラウンドで流し。

この日はぜんぜんだめでした(￣◆￣；)
緊張がついたまま走ってみたけど、
ぜんぜん消えず、緊張で固くなってるところが痛くなってきます。
緊張が出てきたら走り続けられないようです。
以前はだんだん消えてたのになあ。
症状がいろいろかわる。
いい日と悪い日がある。
う〜ん、悩ましいです(￣◆￣；)

距離9km

12月12日水曜日
月曜日からやっている来年の仕事拡張に向けた種まき作業で
いろいろとハプニングが起きてあわあわし、
走るどころではありませんでした(- -;)

12月13日木曜日
朝4時33分からウォーク。
参道〜舞松原〜土井〜名子〜みどりが丘〜青葉〜参道
青葉公園のグラウンドと香椎宮でゆるい流し。

朝は調子が悪いので、ウォークにしました。
走り歩きよりも速い(^^;)
状態は火曜日よりも若干マシかな。

距離10km

歩きながら、仕事の処理を考えてて、
帰ってきてから、ようやく月曜日から進めていた作業が片付きました。
ああ、達成感(^^)

で、安心して山へ。
三日月山〜長谷ルートツヅラ折れ手前折り返し〜お寺分岐〜下山


550回目の三日月山。
年内に600回はやっぱりムリだったな。

きょうはまあまあいい感じでした。
距離8.8km

が、
またコケてしまいました(￣◆￣；)

急傾斜のくだりで、滑って木の根につまずいて、
前のめりにコケました。
倒れるときは前のめりーーー
坂本龍馬の教えをこんなところで実践してしまうとは(￣◆￣；)
一瞬死ぬかと思いましたが、大丈夫でした(￣▽￣;)
左手とその他諸々打撲を負い、
しばらく動けませんでした。
でも、ああ、右手が無傷でよかった・・・


なんせ、日曜日の夜、ついに開花しましたからね〜。
きっと、不幸中の幸い、地獄で仏、
ツイているんでしょう(^^;)

仕事もたくさんハプニングに見舞われましたが、
無事に終えることができたし。
来年に希望がもてる種まきが、
この一週間でできました。
わたしはもういいトシですが、
まだまだこれからに向けて多くの希望を持っています。
まさに、倒れるときは前のめりの心意気で
これからもがんばっていきたいと思っています。
ランニングも(^^)

110番通報！からの福津マラニック37km

きょうは、予定通りマラニックに行ってきました。
ただ、マラニックといっても歩きの練習が必要だと感じていたので
きょうは歩きで行くことにしました。

でも、なんとなく、モチベーションが低く、
早く起きられたらマラニックに行こう。
寝坊したら行くのやめようっと。
という、消極的な計画でもって就寝したんです。
が、
うまい具合にというかなんというか、
3時に目が覚めてしまったので、
しょうがない、そんじゃあ行くか～(；´･ω･)
と起きだして、準備して4時ちょっとすぎに出ました。

寒いのはわかっていましたが、
厚手のダウンジャケットでは微調節ができないので、
薄手のジャケット類を重ねて行くことにしました。
そしたら、思った以上に寒くて、
家を出てすぐに、なにかあったかい飲み物を買おうと
自販機を物色してよそ見してたら、
なにかが足元にある気配があって
下を向くと人の顔が(;゜◆゜)
ぎえっ！
むちゃくちゃびっくりしました！
もう少しで踏むところでした。
酔っ払いが仰向けで寝てたんでした。

あ～、びっくりした～
とか思いながら、その場を離れたんですが、
いや、待ちなさい。
この寒空にあんなところで寝てたら凍死しちゃうよ、
と思いました。
その人は、上着を着てなくて、スウェットにジーパン、
そしてはだしでした。

どうしたらいい？
少し考えて、
人生初の110番通報をしました。
慣れないせいか（慣れてる人なんていないか）
おろおろしてしまいました(´･ω･`;)
が、なんとか場所やその人の様子などを伝え、
警察官が来てくれることになりました。
で、わたしは立ち去っていいとのことだったので、
気になりましたが、先へと向かいました。
まあ、たぶん無事に保護されたと思いますが、
きっと風邪は引いただろうなあと思います。

そんなこんなで、いきなりゆっくりペースの出だしになりましたが、
加えて寒さでやたらトイレが近くなって、
おおよそ3kmごとくらいにコンビニでトイレ休憩することになっちゃいました（￣ー￣；
で、コンビニに寄るたびにカイロを買い、
腰とお腹と肩と首にカイロをくっつけて進みました。

で、寒いのといろいろですっかり戦意喪失して、
できれば50kmくらいは行きたいなとか当初思ってたんですが、
福間の西郷川のところで曲がることにしました。
ここで曲がっちゃうといろいろ遠回りでもしない限り
40kmも行かないことになります(^^;)
進みながら、どうしようかと思いましたが、
まあ、30km超えればいいや、と思い、
内殿で南に向かいました。

途中、古賀のSAでおそばを食べてあったまりました。


SA裏側からの眺め。海まで見通せます。
この広大な造成地はなにになるのかなあ？


立花連峰が見えてきました。

さて、久山方面に回れば、40kmは超えますが、どうする？

めんどくさいので、最短コースの立花山に入りました(^^;)>


今回は修験坊の滝経由のコースでのぼりました。
滝は落差1.5m程度しかない小さな滝ですが、
それでも以前は水が流れててそれなりに風情があったんですが、
ここ数年は水がほとんどなくなってしまいました。
きょうもほぼ流れはありませんでした。
ちなみに写真は登山道で、滝ではありません。

さて、ここで少しお勉強です(^^)

立花山は、昔立花城という山城があった史跡でもあります。
あちこちにお城があった痕跡があります。
といっても、お城の資材はほぼすべて運び出されたそうで、
残っているのは、石垣と古井戸くらいなんですが。

で、そのお城は1330年に築城され、博多湾を一望できる好立地だったために
長く戦の拠点となっていました。
が、徳川の時代になって黒田長政が福岡城を築いたあと、1601年に廃城となりました。

んで、立花山はほかには類を見ないクスノキの巨木の群生があります、
国の天然記念物となっていて、立花の大クスは森の巨人100選に選ばれています。

わたしはずっと、この巨木の木立の中に立花城が立っているのを想像してたんですが
大クスの樹齢は推定で300年くらいなのだそうです。
ということは、お城がなくなったあとに育った木だということになります。
お城があったころは、
見晴らしはもっとよかったのかもしれませんね。

そういえば、先日箱根駅伝に関係する仕事をしたんですが、
いろいろ資料を調べてみたら、
今と違って箱根は第一回の駅伝があった大正時代は
はげ山だらけだったようです。

なんてことを考えながら、
ほとんど走らず、のんびり山を楽しみました。

帰りにコンビニでビールを買って帰りました。


箱根駅伝缶が出てるんですね。

距離37.3km
9時間30分

時間は、なんだかんだあったので、まあいいでしょう(^^;)

動きは、動かし方がだいぶわかってきたので
ほぼほぼよかったですが、
気を付けないと、気が付かないうちに背中に力が入ってました。
なかなかむずかしいです。

疲れは特になし。

練習を重ねて、問題を解消していくようにがんばりたいと思います。

丹田失踪事件

12月６日木曜日
朝起きられたので走りに行きました。
５時すぎから。

案の定、前日起きたはずの丹田が行方不明に(- -;)
え～と、どうすりゃいいんだっけ？と、
要領がわからず、あいかわらずの走り歩き。
でも、だんだんできるようになってきて、
青葉公園のグラウンドで流しを数回。
なんとかうまくできました。

距離7.4km

12月７日金曜日
朝体重を計ったら、謎の増加でショックを受ける。
なんで？！
思い当たる節がない・・・

ま、いいでしょう。

早く起きられたんだから、
とにかく走りに行きましょうと、
4時28分から。

あいかわらず、すんなりうまく走れません。
た、丹田はどこだ？！

公園のグラウンドでゆるく流し10回。

いまいちのうちに帰宅しました。
相変わらず、ペースはキロ１３分くらいだったようです(- -;)
距離9.1km

仕事を少しして、午前中に三日月山だけのぼりました。
山では気持ちよく走れるようになりました。
でも、どうも登りでは背中が固くなってしまいます。
これが最大の課題だなあ。
傾斜のところを行ったり来たりして練習しましたが
完全に解消できるところまでには至りませんでした。
距離4km

１２月８日土曜日
さらに体重増加(@o@;)
わけわからん・・・

しかも、早朝に起きられませんでした。
最近は、なかなか２日続けて早起きができないなあ。

仕方ないので、ストレッチと筋トレだけ。

午前中、山へ。
きょうは立花山～三日月山縦走しました。

きょうはようやく行方不明だった丹田がもどってきて
ちゃんと働けるようになってきた感じでした(^^)
傾斜でも背中が固くならずに走れる割合が増えました。
まだ万全ではないですが、だいぶ希望が見えてきました(^^)
距離6.8km
今月合計78km

どうやら、背中が固くなることと
丹田がちゃんと機能することとは
表裏一体のようです。

動けなくなる原因の一番は、
背中が無意識に固くなるためだと思っていたんですが、
そのせいで丹田がうまく機能できなかったんだと思います。
背中のコリが最近だいぶ消えてきたので、
背中が固くならずに動けるようになってきました。
そしてそのぶん、丹田がちゃんと機能するように
なったんじゃないかなと思います。

で、朝は背中と言わずあちこち固いし、
からだが目覚めてない、またはあたたまってない状態、
つまりウォームアップできてないから
なかなかうごけないんじゃないかな、と思います。


三日月山へののぼりはイヌビワで黄色(^^)


きょうはかなりはっきりとした眺望でした。


低山の立花連峰もそろそろ紅葉はおわりかな。

あしたは久しぶりにマラニックに行こうかな。
ちゃんと丹田が逃げないように気を付けて(^^)
増加した体重がこれで落ちますように！

ライオンは寝ている

じゃなくて、
丹田は寝ていた。

今朝は、4時に目は覚めたんですが、
きつくて走りに行く気になれず、
しばらくごろごろして、5時に起きて、
ストレッチや筋トレをし、
部屋の中をウロウロして、なぜ動けないのかを観察しました。
普段の生活でも、なんだか右方向に動くのが
やりにくく感じていたんですが、
それは、右側にじゅうぶんに重心を移動させられないからじゃないかと
思っていました。
そして、最近になって、なぜ右側にちゃんと重心を移せないかといえば、
移せるだけのバランスがつくれないせいだと気づきました。

だけど、そんなに右に左にと重心が振れるって
おかしいような気がする。
以前からそんなだったかな？
走るとき、腰は右に左に振れずに
スーっと流れるように進むべきものじゃなかろうか。
と、ふと思いました。

重心の要というのは
しっかり真ん中にあって、そこを中心に左右に動きだけが振れるというのが
正しいんじゃないんだろうか？と思いました。
そして、ああ、それって丹田じゃないか？
いままで、丹田がしっかりしてなかったから
重心が必要以上に振れなくてはいけなくなっていたんじゃないか？
と、思い至りました。

んで、山に行って
丹田をしっかり意識して練習してみました。

三日月山分岐〜屏風岩〜立花山〜三日月山〜長谷ルートツヅラ折れ折り返し〜お寺分岐〜下山

丹田を意識したら、きのうの状態が噓のようにうまく動けましたヽ(・∀・)ノ

ええ〜〜〜〜〜！
うそぉ〜〜〜！
それが、ほーんとなのよ、おくさん！
うそみたいでびっくりしちゃうわよね〜

丹田をおへその下あたりに収まるように意識しました。
坂をのぼるときなど、肩に力が入ったりすると、
あがってきてしまい、緊張が出てきました。
丹田があがらないように、
ちょうどぜい肉ででっぱったお腹が
ぽよんぽよんとおへその下で、泳いでる感じ（あくまで個人の感想です）
を保つようにしました。

丹田というのは、筋肉とかからだの部位のことではなく、
重心の要のことなんですね。

いままで、緊張しないようにと
力が入らないようにリラックスするようにとするあまり、
丹田が寝た状態になっていたのかもしれません。

丹田をしっかり目覚めさせることができて、
きょうは修行ではなく、ランの練習を気持ちよくすることができました。

長谷ルートでは、知り合いランナーさんにも会うことができました。
うれしい練習になりました(￣▽￣)

さあ、きょうはうまくいきました。
でも、あしたになったら、丹田はどこだ？とわからなくなったり、
コツがまたわからなくなっているかもしれません。
いままでしょっちゅうそうなってましたから。
どうかこのまま復活できますように！


久しぶりに立花山にも行きました。
屏風岩方面への登山道です。


スケールがわからないですね。
巨木が林立しています。


久々の立花山頂上

距離10.8km
今月合計50km