近いうちに治る雰囲気(^^)

きょうは山に行ってきました(^^)

少し風が強かったんですが

あしたはもっと強くなるらしいので

きょう行くしかあるまい( ￣＾￣)ゞてことで。

6時40分過ぎから。

きょうの坂本八幡。

曇ってましたが西の空に朝日を受けて輝いてる雲が浮かんでました。

東の空は曇ってて朝日は見えませんでした。

さっぶ(￣◆￣；)

だれもいなかったので走る練習をしました。

きょうはウロウロせずに帰ることにしました。

くだりでハグしたクスノキさん。

きょうは政庁跡に入りました。

坂本集落をのぼりました。

のぼりきったところ。

坂本ルートに入り国分に出て帰りました。

ところどころで走りました。

先日よりもいい感じでした。

内転になりますが、

うまくいくようになるまでは仕方ないと思ってます。

近いうちに治ると思ってます(^^)

そんな雰囲気が徐々に高まっているようです(^^)

腸腰筋がしっかり働けるようになるのが鍵かなと思ってます。

帰ってからきのう終わらせるつもりだった仕事にかかり

先程無事に仕上げることができました(^^)

これも本来3〜4日がかりの仕事を

2日で仕上げる予定にしてたもので、

本来どおり3日かかりました(^^;)

でも、これでお正月は駅伝を見れそうですヽ(￣▽￣)ノ

あともう1本、あしたがんばります。

あしたは強風の予報なので山には行きません。

で、仕事をがんばる予定なのでマラニックにも行きません。

なので、今月中に15km踏破はできなくなりました。

来週、20kmやってみたいな。

ゆっくり休み休みでいいから距離を踏みたいです。

てか、それならもう少しいけるかな？

ただ翌日も練習できる範囲の負荷にしたいから

ムリのない距離で。

長いことロングをしてないし

からだの状態も変わってきてるので

いったいどれくらい進めるのか見当がつかないです(；・∀・)

ていうか、いまのところ

ロングをする時間がとれそうにない(￣◆￣；)

どうにかしてやりたいなあ。

来月からは週イチで休日を作りたい！

ぜひとも！

怒りのメール

きのうは結局夜9時まで仕事しました。

今月は休日なしです、いまのところ。
先月も橘のときしか休めませんでした。

それなのに、

他を全て後回しにして無理くり最優先で仕上げてきた仕事の取引先から

この調子で予定よりも少し早く1点でもいいので上げてもらえませんかというメールが来て、

怒りが爆発してしまいました。

何ヶ月も前から何度も1月末までかかると言ってきたし、

それでスケジュールが決まっていて、

その予定でいいはずなのに、

これまでも何度ももっと早くできないかと言ってきてたんです。

まるでこちらがもっと早くすればできるかのようじゃないか！

1日に数時間しか仕事してないとか週に3日しか仕事してないとかなら

そうですね、もう少しがんばりましょうとか思えるでしょうが、

限界までやってるんだよこっちはもうっ！！

休みをよこせー！

駅伝見させろー！

買い物も行く暇ないからイオンに配達代550円払って

配達してもらってるんだぞ！

550円よこせー！

こるぁ〜！！完全にあったぁきたぞ！！

とぼけるな、ばかちんがぁ！てな趣旨のメールを送りました。

まあ、こういう文面じゃないですが（あたりまえだ）

相当にわたしが怒ってることは伝わったと思います。

んで、後回しにしてまったく余裕がなくなってしまった他案件を

必死にかかって、なんとか余裕を生み出す日々を送ってるわけですが、

きょうはこのメールでどっと疲れたのもあり、

早めに仕事をやめました。

仕事疲れが蓄積してきてるのか

今朝も7時過ぎまで寝てました。

早朝に目覚めましたが雨が降っていたので

二度寝を決め込みました。

練習なしです。

来年は週に1回の休日をつくる

というのを目標にしたいと思います。

すでに2月下旬まで休めそうにないんですが(- -;)

80.7km地点樺島灯台。

大会では真っ暗な中で灯台の回転する灯火を見る時間に到着します。

四王寺山11km

きのう、1月に予定してた仕事1本を前倒しして終わらせて

また少し余裕ができました(^^)

で、きょうはお休みにしよう！

てことで四王寺山をうろうろしてきました。

携帯を忘れたので写真はありません(^^;)

約11km。平均ペースはキロ18分。山なのでこんなもんかな。

ところどころで走りました。

また右膝裏が痛みましたが、

これ、ジストニアの緊張のせいかもしれないです。

痛かったり痛くなくなったりしてたので

痛めてるわけではないようです。

ペロンペロンと内転も起きましたが

コントロールできる範囲で

コントロールがうまくできなかったら内転するという感じです。

そのうちうまくなれば内転はなくなるはずだと思えました。

さて、先日ざっくり考えた練習計画では

今月中は10km踏破が目標でしたが

やっぱり楽勝でしたね(^^)>

来週は15kmが目標ですが

このぶんなら楽勝じゃないかなと思います。

再来週には20kmを目標にしてもいいかも。

ロードじゃなく四王寺山周回とかでもいいかも。

とりあえず今週もう1回山に行きたいなあ。

15km踏破してみたいな。

これはすがぽん練習会の時のものです。

ああ、野母崎まで行きたいなあ。

ムリやろうなあ(￣ー￣;)

ほんで、

帰宅後に少し仕事をしました。

このあとも少しします。

完全にお休みにする勇気が出ない(；・∀・)

とりあえず1km

きのうも朝練なしでした。

だって風強くて寒そうだったんだもん(；・∀・)

んで、今朝も寒そうだった、いや、

実際すげー寒かったですが、

さすがに休み過ぎだろうと思い、

10分でいいからと走りに出ました(^^;)

風もあるし雪の予報が出てたので山はパスで。

550m周回路を走り出したんですが

100mを過ぎたころから右膝の裏側が痛くなって

動かしにくくなり内転傾向にもなり

もう200mほどがんばって児童公園に入りました。

トータルで、とりあえず1km走りました。

だんだんにじっくりじっくりのスローペースになりました（￣～￣；）

からだの状態としてはもうほぼ正常な感じなんですが

まだ右足が前に出るための体幹部の動きが左右対称でなく

右はムリがかかってるんだと思います。

骨格にズレがあるからと思ってましたが

力を入れるというか注ぐべきところがずれてるのかな？

はっきりわかるのは、右の腸腰筋が弱いです。

筋力がないのじゃなく、たぶん力の入れ具合が間違ってるんだと思います。

それでも最近は筋トレとストレッチの効果が出てきてると思います。

なので、ちょろちょろの練習になってしまってますが

焦らずコツコツやっていこうと思います。

んで、きのうは朝練をしなかったのもあって

2日見てた仕事を1日で仕上げることができ、

3日分の余裕ができました〜！

でかしたぞ、たこヽ(￣▽￣)ノ

が、しかし、

前にも書きましたが、

そもそものスケジュールが3〜4日かかりそうな仕事に

2日しかあてずに日程を割り振ってるので

安心して3日休んじゃえる状況ではありません(￣ー￣;)

引き続き気を引き締めていかないといけません。

でも、駅伝を見る時間はとれそうです(￣▽￣)

さあ、今年はあとどれだけ仕事を進められるかな？

これは今年描いた（出版された）装画です。

18本でした。

今年のうちに100本目にいくかなと思いましたが

93本目まででした。

すでに102本目まで受けてますが

それは来年のお楽しみです(^^)

さて、仕事にもどります。

今年もあと5日。

がんばろう！

行く気が失せる(- -;)

朝は5時前に目が覚めましたが

明るくなってから山に行くつもりで

ストレッチをしていたんですが

きのうは山から帰ったのが遅く

仕事にかかったのが10時を過ぎていました。

それで思っていたよりも仕上がらせることができなくて

それがちょっと気になっていました。

それで早く仕事にかからないとという気になって

だんだんに山に行く気が失せてきて

結局朝練なしになってしまいました(- -;)

で、早くから作業にかかり

もしかしたら午前中に終わるかも！

なぁ〜んて思ってたんですが

夕方にようやく仕上がりました。

まあ、予定通りなんですが。。。

てか、山に行ってたら

まだ仕上がってなかったですね(；・∀・)

てか、これだっていつもは3〜4日の予定にするのを

2日しかとってなかったんですよね。

なんだか最近は「もっと早く仕上げられるかも！」と

希望的観測をしがちになってるようです。

これまでそんなに早く仕上げられたことないのに。

ここ最近、すごくがんばって

めちゃくちゃ早く仕上げられたことがあったからだと思いますが

そういつもいつもうまくは行かないですね(；・∀・)

考えてみたら、

こんなふうに練習に行く気がすぐになくなってしまうのは

モチベーションが下がってるせいだと思ったけど

これだけ仕事が詰まっていたら

そんなに毎日練習に時間を使う気にはなれないのは当然だよね(´・ω・`)

やっぱり基本は早朝のジョグ練習になるのかなあ。

週に3回くらい山に行ければいいんじゃないかな。

いま、一番だいじなのは仕事が間に合うことなんだもんね。

仕事には全力であたるのだから

仕事が詰まってればランのほうへの意識が弱まってしまうのは

仕事人としては正解の状態なんだと思う。

仕事もランも目一杯とか

ばあさんがそんなにムリするもんじゃないよね(^^;)

今年はあと2本！

もう1日余裕を作れたらいいけど。

この2本も1本に2日しか日程をとってないけど

普通は3〜4日とるボリュームなんで

まあ、ムリのない範囲でがんばろう。

とりあえず年内は休みません。

お正月の駅伝観戦にとっておこうと思います(^^)

あ、そういえば、あしたは高校駅伝ですね。

テレビつけっぱなしにして

仕事しながらちらちら見ようと思います(^^;)

これは橘湾岸の茂木エイドの先の118km地点赤崎鼻からの夜明けです。

ここまでは行けないだろうなあ。

久しぶりに四王寺山ウロウロ

きょうは山に行ってきました。

6時45分ごろから。

基本歩きで。たまに走り。

月と坂本八幡。

暗く見えますがけっこう明るくなってました。

久々に快晴の岩屋城址(^^)

久留米方面。

脊振山系がはっきり見えました。

車道は通行止めが解除されてました。

ロードを走ってのぼってみました。

だいたいキロ10〜12分くらい。

ゆっくりなのでずっと走り続けられそうでしたが

ときどき歩いて動きを研究しました。

焼米ヶ原の手前の太宰府口跡のほうに下りました。

ときどき走りましたが右足がうまくあがりません。

どこか硬くなってるようです。

焼米ヶ原から見た宝満山方面。

焼米ヶ原はだれもいません。

走って先に進みました。

安定的にうまく走れる状態が続きませんでした。

木の根があったり狭いところではあぶないので歩きました。

あーだこーだ試行錯誤して

なんとか硬さをやわらげてうまく走れるという感じです。

いつのまにかあちこちが硬くなります。

変に力が入ってしまうようです。

でもうまく動くように対処できました。

このあとも硬くなっては内転したり

回避してうまく動けたり

というのを繰り返しました。

遠見所から立花山系がくっきり見えました(^^)

引き返して焼米ヶ原のいちばん高いところへ。

創造の森から見た三郡山系。

帰りの岩屋城址の下の森。

きょうは天気が良くてすごく気持ちよかったです( ￣▽￣)

体幹部がいつのまにか硬くなってしまい

さっきできてた走りができなくて

つま先がつっかかりそうになる現象がちょくちょく起きてましたが

そのたびに対処できて硬さを解消させて

動きを改善することができました。

対処できたというのがとてもうれしかったです。

硬くなるのはまだなかなか解消できないでしょうが

以前は硬くなったらそのまま対処もなにもできずに

改善できずにその日はおわっていましたから

かなりの前進と見ていいと思います。

約10km。3時間。

帰りが遅くなり、きょうはあまり仕事が進みませんでした。

まあ、予定通りなんですけど(^^;)

現時点では1日休みをとり、なおかつ、

ニューイヤー駅伝を見る時間はとれるとふんでるんですが、

箱根駅伝を見る時間が作れてません(￣◆￣；)

それぞれ半日なので、あと1日分余裕が作れたら見れる！

休みを取らずにがんばるか、

さらにがんばってもう1日余裕を作り出すかだな。

う〜ん（￣～￣；）

もうこれ以上がんばりたくないのよね〜(；・∀・)

ま、明日以降次第か。

余裕が作れた

今朝は目が覚めたのがなんと7時！

だもんで、きょうも山に行くつもりでしたが行きませんでした。
このところ

やたら眠くてきつくてよく寝るんですよね〜。

とはいえ、いちおう家前練はちょこっとしました。

100mほどをゆるく走りました。

ほかにも仕事の合間にちょこちょこと外に出て

ちょこっと練習しました。

仕事の気分転換も兼ねて。

で、

とりあえず絵本の挿絵の

年内予定してたぶんを描きあげました。

まだあと挿絵4点とカバー、扉絵が残ってますが、

後回しにしてた装画5本と機関誌の表紙と月刊誌2本が

1月中旬までのあいだに締め切りがひしめいてるので

そっちにかからないと間に合わなくなります。

でも、ここまでのがんばりで

スケジュールとしては2日ぶん余裕を作れたんですよね〜( ￣▽￣)

すごくないですか、わたし？

天才ですか？

( ￣▽￣)

さて、今週末は橘以来の休日を作るか

作業を進めてより安心できるスケジュールにするか。

まあ、あした1日のがんばりで週末どうするか決めようかな。

いやあ、休日が作れそうだというだけでも

気分的にラクですね〜(^^)

休める目処がたたないと

いつまでこのキツイ状態が続くんだ？！と

悲壮感が漂ってきますからね〜。

とりあえずあしたこそ山に行こう。

久々に焼米ヶ原か毘沙門まで。

橘に向けては当面は山練習で

筋力強化とからだをほぐすこととを図ろうかな。

ロードのロングは当面時間を作るのが難しいのもあるから

もう少し先でもいいかな。

2月の下旬くらいになったら時間作れるようになるかなあ？

どうかスタートできますように

今週提案したラフ案が訂正が来てもそれをする時間がない！

と思ってたら、全部OKが来て、

数日前から迷走状態だった案件が方向性が決まって

さきほど仕上げることができ、

いまかなりホッとしています(^^)

加えてシリーズになるはずの月刊誌が

今号は1、2月合併号ということで

今月末はその仕事は空くことになり、

つまりスケジュールに1本空きが出ることになり、

そのぶん余裕ができました(^^)

あーーーーーーーーーーー！！

うれしいーーーーーーー！！

1月23日は休日にできるかもと思ってましたが

ほかにも休日が作れるかもしれません(^^)

このように余裕ができそうだというのは

今朝の段階では決まってなかったので

今朝はまた仕事が気になって練習に行く気になれず

オフにしてしまいました。

でも

そのぶんストレッチや筋トレはちゃんとやってます。

そしたら、

なんかもうこのからだは普通なんじゃないのか？

という感触が。。。

背中の硬さとか坐骨の痛みとか骨盤のポジションのズレとか

気になるものがほぼなく、

多少のコリとかはあっても、

これは「普通」なのではないか？

と思うのですよね。

家前練で20mを3往復ジョグりましたが（サンダルで(；・∀・)

まあもうぜんぜん

フツーに気持ちよく走れるじゃないか( ￣▽￣)

治ったとは思えないんですが

少なくとも

鍛えることのできる状態にはあるんじゃないか？

と思いました。

つまり治すことを主眼とせず

もちろん疲れはこまめに除いていくとして

順次レベルを上げていく練習をすることができるんじゃないか？

と思いました。

橘にエントリーするか？

昨日の夜、ご近所周回路550mを1周したんですが

正常に動かせて9'30/kmで歩くことができました。

歩きでゼーゼー言うレベルで歩けました(^^)

これをベースに走れる割合を増やしていければ

関門を通過することができるかもしれません。

まてよまてよ〜

練習間に合うのかな？

ちょっと考えてみたいと思います。

週末に距離の練習ができれば・・・

たぶんまず10kmは歩き+ちょこっと走りでクリアできると思います。

そしてこれくらいなら朝練くらいの時間でできそうです。

まずはこの週末やってみようかな。

そしてそのつぎの2週間は15km。

お、もう来年か。1月2、9日。

1月16、23日は20km。

20kmくらいから時間がとれるかの問題があるけど。

1km12分で考えたら20kmは4時間。

1月30、2月6日は25km。5時間。

2月13、20日は30km。6時間。

2月27、3月6日は35km。7時間。

3月13、20日は40km。8時間。

3月27、4月3日は45km。9時間。

4月10、17日は50km。10時間。

ざっくり考えてできそう(^^)

時間がとれるかどうかはわからないけど。

加えて平日は岩屋城址往復の6~7km

もしくは公園でのジョグorLSDでいいかな。

岩屋城址往復の走る割合を増やしていけば

負荷は増えるからそれでいけると思う。

週に4日練習ができればいいんじゃないかな。

きょうみたいに朝を仕事の時間にしないといけない日があると思うから。

う〜ん。

完走はまずムリとしても

少しは太刀打ちできる雰囲気がありますね(^^)

45km地点の女神大橋CPくらいを当面の目標にしてはどうだろう？

これならやたら焦りを感じずに地道に行けるんじゃないのかな？

てことで、L173kmにエントリーしました。

どうかスタートできますように。

2019年のスタート風景。

山はやっぱいい( ￣▽￣)

きょうも岩屋城址に行ってきました( ￣▽￣)

きのうよりも5分ほど早く6時半ごろから。

市民の森の坂。向こうに見えるのは基山です。

この急坂は約500ｍ続いてるんですが

くだりの動きのいい練習場所になってます。

狂い咲きのサツキ（ヤマツツジ？）

きょうはきのうよりもコントロールがうまくできました。

内転の原因となるところがだいぶ絞れてきてます。

絞れててもうまくコントロールできたりできなかったりなんですが(^^;)

でも、自分で治していけそうな感覚を持ててるので

そのうち治せるという確かな希望を持ってます。

ただ、ジストニアが完全に消滅するのは

もしかしたら生きてる間にはないのかもしれないなあとか思います。

コケて怪我したりしないで

そこそこ大会を楽しむところまでいければ

それでいいと思うんですよね。

そこまでいくのならいけそうな気がしてます。

きょうの感じでいければ(^^)

山はやっぱりいいですね〜( ￣▽￣)

LSDもいいけどやっぱり山もいい練習になると感じます。

どっちが効率がいいんだろう？とか考えてしまいますが、

まあいいや。

やりたい練習をするのが今の段階では

いちばん効果的なのかもしれません。

橘、エントリーしちゃうかな〜？

う〜ん（￣～￣；）

10月15日以来の岩屋城址

あのキロ6分台の細切れジョグから4日間

練習してませんでした。

あまりの仕事のつまり具合に

時間がないからというよりも仕事で頭がいっぱいで

練習に行く意欲が消えてしまってました(；￣Д￣）

でも、きのう鬼のように仕事をこなしたことで

少し余裕ができたおかげで

ようやく練習に行く気持ちが持てて

今朝は10月15日以来久々に岩屋城址にのぼってきました( ￣▽￣)

かなりいい感じで動けました。

坂本八幡も久しぶりでした。

政庁跡。

メタセコイアの落ち葉の絨毯。

高橋紹運墓のもみじの見頃をすっかり逃してしまいました。

曇りでしたが気持ちよかった〜( ￣▽￣)

かなり自然に近い感じで右足が出せました。

冬いちご。むしゃむしゃ(^.^)

ここでりじちょーに会いました。

長崎街道以来かな？

やっぱり山は気持ちいいですね(^^)

内転が出て正常にはまだ届いてないですが

最後に山にのぼったときよりは改善してると思います。

さて、もう5月の橘のエントリーがはじまってますが

今の状態では5月までに練習が間に合う気がしません。

焦ってしまう気がするので

エントリーはやめておこうかと悩んでます。

今回は参加人数を抑えているので

のんびりしてたら締め切られそうですが

いまはまだムリな気がして踏ん切れません(- -;)

仕事が立て込んで行けなくなる気もするし・・・

仕事は36年やってきて今が一番忙しいように思います。

仕事1本1本は十分に余裕のある時間をいただいているんですが

なにせ折り重なってるために

1本に時間をたくさん使えなくなってます。

来年1月20日くらいまで

これまでなら3日見積もってた仕事に

1〜2日しか取れない状況がずっと続くので

なんとかしてそんな危ないスケジュールを緩和したいと奮闘してます。

きのうも鬼のように仕事しました。

普段はラフ1本は構図を考えたり資料を探して吟味したりと

かなりの時間がかかるので1日かけるんですが、

きのうは朝ゲラを1本読了後、

3本ラフを仕上げて4本目もあとは仕上げという段階までもっていきました。

これ、カットじゃなく、

機関誌の表紙だとか装画だとかですから

たぶん驚異的なことだと思います。

うがぁぁぁぁぁ〜〜〜〜！！！

という感じで仕事してます(；・∀・)

こういう殴り書きのをガシガシ書いてだんだん詰めていきます。

消しゴムをかけてたら時間がかかるのでバンバン新しい紙に描いていって、

最終的なラフが仕上がるまでに山のように描きます。

普段は1枚を消しゴムかけて修正してという作業を重ねるんですが。

こうしてうがぁ〜〜〜〜！！と1日がんばってたら

ようやく来年1月中旬までの締め切りの仕事全部、

間に合いそうだという目処が立ってきました(；・∀・)

まだ余裕のあるスケジュール立てができるところまで届いてませんが

少し不安は解消されてきました。

きょうもうがぁ〜〜〜〜！！とがんばれば

また少し余裕が生まれるとは思うんですが

精神的に病みそうなので、

きょうはマイペースでがんばろうと思います。

それと、できるだけ練習もできたらいいなと思います。

あまりに忙しいと練習をやる意欲さえ削がれてしまうので

意欲が削がれない程度の余裕はほしいものです。

精神維持のために(；・∀・)