動くようになったヽ(￣▽￣)ノ

ああ、とうとう9月も終わっちゃいますね〜。

早かった・・・

でも、きょう、

とうとうこれまでうまく動けなかった体幹部が

ほぐれて動くようになり、

まともな正常な動きができるようになりましたヽ(￣▽￣)ノ

なので、内転する要素が消えて

ラクに動けました。

また硬くなるかもしれませんが

きょうできたことで希望が出てきたとは言えると思います。

やっぱり、こうまともに動けたら

こんなにもラクなんだと改めてうれしく思ったし

これだけラクに動ければ、

走行距離を伸ばしていけるんじゃないかと

期待を持つこともできます。

それにしても、

こうして動けるようになってはじめて

今まで動けなかったのだということがわかるんですよね。

これまでも硬くて動けなかったところが

動くようになるというのを何度も経験してきましたが

そのたびに、「ああ、いままで動けなかったんだ」とか

「ここは動くものなんだな」と気がついたんでした。

つまり、動けなくなってた部分がいくつもあったんでした。

そして、動けるところがだんだんに増えていって

きょうに至ったんですよね。

ある部分が動けるようになってこそ

ある部分も動けるようになる、

そういうことの積み重ねで改善していくんですね。

もしかしたら、まだ動けてないところがあるのかもしれないですが

とりあえず、きょうは「これで完璧だ」と思える動きができたと感じたので

よしとしたいと思います( ￣▽￣)

きょうは竈門神社まで行きました。

最初からいい感じでした(^^)

最初の2キロは走り続けました。

2キロを過ぎてからは走り歩きで行きました。

35号線から先の竈門神社までののぼりが

9分台であまりきつく感じずに走れました。

下り坂ではノーブレーキのフリーな走りができました。

最終盤ではゆっくりの走りで6分台が出ました(^^)

太宰府の街をすぎたらあとは歩いて帰りました。

ラクに走れたのがグラフに出てます(^^)

ちなみにビーサンでした。

あしたロングに行けるか

まだビミョーですが

10月はいい練習を重ねられそうな気がします(^^)

9月30日土曜日
活動距離：12.79km
9月合計：228.97km

ビーサンでマラニック的練習

げっ！今週末で9月終わりだわ！

えーーーーー？！

いや、ちょっと待ってよ。

そんなにわたし時間使ってないよ。

いや、使ってんだろうね。

自覚ないけど(´・ω・`)

ほんっとに、月日がたつのが早すぎ！

月日ってサブスリーなのかな？

そんなサブスリーのせいで

週末に向けて仕事がこなしきれず

休日が危うくなってきてるのですが

練習はなんだかんだ言いつつもやってます。

ただ、先日も書きましたが

なかなかまともに動けるようになれないものだから、

うんざりしてて、ちょっとふてくされておりました。

なので、

きのうは練習はしようという意欲はあるものの

走る気になれず、ビーサンをつっかけてお散歩に行きました。

曇と思ってたけどきれいな朝焼けでした。

政庁跡ではなにかのイベントの準備がされてました。

九博まで行きました。

太宰府天満宮は今回も入らず。

観世音寺裏の田んぼの赤米。

たまに走りました。

動きはイマイチ。あともうちょっと硬さが取れませんでした。

これはきのうの夕焼け。

で、今朝もまだ走る気がイマイチ起きず

ビーサンをつっかけて出ました。

ビーサンでゆるゆる進むのが楽しいというのもあります。

でもきょうは走ったり歩いたりと、

マラニック的に行くことにしました。

序盤は走り続けました。

だいたいキロ8分半くらい。

動きはここ数日よりもちょっと改善してました。

3キロ以降は疲れたら歩くスタイルで。

九博の坂は前半歩き、九博からは走りました。

登ってる途中くらいからいい感じになってきて

その後はいい動きができるようになってきました。

峠をくだって田園地帯におりたところで

かわいいパグちゃんをお散歩させているひととお話して

しばらく一緒に歩きました。

お別れしてからアップダウンをちょくちょく歩きを入れつつ走り

太宰府天満宮でトイレ休憩し

その後も歩いたり走ったり。

正常な動きで歩きも走りもできて

走りはゆったりでも7分台で走れるようになりました。

観世音寺から先はほぼ歩きで帰りました。

のんびり進んで疲れもなく終われましたが

平均ペースは10分台でした。

これはうれしいです。

これなら橘で、エイドの休憩を入れても

完走ペースで進めそうです。

希望が見えてきて

ふてくされてた気持ちが立ち直れました(^^)

9月28日木曜日
活動距離：8.26km
9月29日金曜日
活動距離：11.31km
9月合計：216.18km

ロングの後の休足

きのうもロング後の疲れ取りとして

走りませんでした。

そのかわり、ぶらぶらお散歩しました。

太宰府歴史スポーツ公園に行ってみました。

31号線の一番高いところからの夜明け

着きました。うちから1.5キロくらい。

公園の一番高いところ。宝満山と四王寺山が見えました。

大勢ラジオ体操してました。

今朝もまだ休足しようと思ったんですが

少し走りました。

でも、動きが悪く、うんざりしてちょくちょく止まりました。

ずっとずっと悪くて、

いい動きができても次走るときはまた悪いということの繰り返しに

いい加減うんざりしてます。

ひところよりはだいぶいいんですが。

ランニングペースは7分台だったので

悪くないとも言えるんですが。

早くすっきりしたいです。

2キロをすぎたところで走る気が失せて

そのあとは歩きました。

週末休めるかまだ微妙なんですが

休めたら、またのんびりビーサンで

ロングなお散歩に行きたいなあ。

9月26日火曜日
活動距離：5.35km
9月27日水曜日
活動距離：7.55km
9月合計：196.61km

ビーサンdeおぎようかんジョグトリップ

きのうは無事に休日を作れて

おぎようかんジョグトリップに行ってきました〜ヽ(￣▽￣)ノ

スタート・ゴール地点の小城公園

今回は久々にいなちゃんと一緒に走りたいと思ってたんですが

ついていけるか不安だったんですが

うまい具合にふたりともイマイチ不調で

一緒に行動をとることができました(^^)

最初の峠越えの途中からの眺め

10キロ地点のオアシス（エイド）

かっぱまきでした。

あとのオアシスの写真を撮り忘れました(^^;)

峠をくだって嘉瀬川のほとりに降りてきました。

古湯温泉の街に入ります。

温泉街をぬけたらダムに向けてまた上りです。

ダムのほとりを進んでダム湖を渡ったら

コースはまっすぐですが

わたしたちはショートカットすべく右折しました。

このあたりはずっと歩いてたんですが

いなちゃんが前を進んだら

いい感じのリズムで淡々と走りました。

わたしが前に行くと歩きになっちゃうので

いなちゃんに前に行ってもらうようにしました。

このくだりも延々と続いててきつかったです(^^;)

熊の川温泉までくだったらオアシスがあったんですが

その近くにバス停があり、

オアシス担当のテクさんがあと6分でバスが来ると教えてくれたので

休まずにバス停に向かいました。

2人先着のランナーが待ってました。

が、いなちゃんはトイレに行きたいとのことで

このバスは諦め、ここで別れることになりました。

6キロほど快適なバスの旅を楽しみ、

川上橋というバス停で降りてまた歩き出しました。

しばらく行くと最後のオアシスがあり

少し休んでから歩き出しました。

3キロほどはたまに走る程度でほぼ歩いてたんですが

走ってみたら思ってたより脚が残っていたので

50走って50歩きで進みました。

6分台で走ることができました。

でも必死だったので知り合いを追い越す時に

声をかけることができませんでした(- -;)

先週つくった足裏のマメが痛むのと右脛が痛くて

1.5キロほどはがんばったんですが

中町交差点で走るのをやめました。

ゴールの200ｍ手前の角から走り、ゴールしました。

スタートして2キロくらい進んでから

ガーミンをスタートさせてないことに気が付きました。

なので、距離は41.5キロくらい。

ビーサンで行ったんですが

ビーサンでよかったのかシューズのほうがよかったのか

わかりません(´・ω・`)

鼻緒のところが擦れて水ぶくれができたんですが

最後のほうでの走りでも、それは大して気になりませんでした。

やっぱりシューズよりも疲れなかったんじゃないか？と思いましたが、

イマイチよくわかりません。

またビーサンでロングをしてみたいと思います。

でも、本番の橘はシューズで走るつもりです。

これ、参加賞の小城羊羹です。

じつは羊羹はイマイチ苦手なんですが

小城羊羹はたまに食べたくなります。

冷やして食べるとおいしいのです(^^)

今回、走り出すまでショートカットしようかどうしようかと迷ってましたが、

結局、1時間アーリースタートし、10キロショートカットし、

そのうえバスで6キロワープしました(；・∀・)

ジョグトリップの醍醐味を存分に味わってしまいました(；・∀・)

また、いなちゃんと一緒に進むことができたし、

オアシス担当のラン仲間にも会えたし、

ほんとうに行ってよかったです(^^)

9月23日土曜日

活動距離：3.63km

9月24日日曜日

活動距離：41.5km

9月合計：183.71km

走力がついたと思うのは気のせい？

今朝は起きたら雨の音が。

予報を見たら降ったり止んだりの小雨。

じゃあきょうも少なめで。

ちなみにランシュー。ソックスなし。

外に出たら小雨でしたが気にならない程度でした。

マラニックでのランを想定してゆっくりペースで。

日曜日のジョグトリで疲れない走りがしたいので

その練習です。

出だしは9分台で、相変わらずイマイチの動きでしたが

1キロを過ぎたくらいから修正できてきました。

きょうは2キロ過ぎてもキツくなりませんでした。

でも喉が渇いたので3キロ過ぎで公園で給水しました。

心拍がちょっと落ち着いてきてます。

心肺機能が良くなってきたように思います。

じっくり動かしてるので

ピッチは遅いです。

動きもよくなったし8分台なら上々です(^^)

雨は本降りにならずにすみました。

これは9月のランの記録です。

距離もペースも獲得標高もバラバラで

比較しにくいですが

なんとなく走力はついてきてる気がします。

気のせいかな(；・∀・)

さて、あしたはどうしようかな？

あさっての56キロに備えてオフにするか？

それとも少し動いた方がいいのか？

9月22日金曜日
活動距離：4.52km
9月合計：138.58km

土砂降り前のちょこっとラン

今朝は雨が7時近くまで降らず

練習に行くことができました。

でも、雨だからと休むつもりでいたので

走ろうと決断したのが遅くて

ちょっとしか走りませんでした。

きょうはランシューです。

きょうはマラニックを念頭に

いつまでも走っていられるくらいのゆっくりペースで

走ってみました。

でもやっぱり3キロくらいでキツくなりました(￣◆￣；)

心拍もきのうとあまり変わりませんでした。

なんでこうもキツイんだ？

それとまた硬さがもどってました。

なんで良くならないのかなあ？

トシだから？

う〜〜〜〜〜ん(- -;)

帰宅してすぐ土砂降りになりました。

あ、また距離の計算をしてませんでした。

9月21日木曜日

活動距離：3.03km

9月合計：134.06km

それから

ビーサン（台湾サンダル）を新調しました。

右のつま先が削れてすぐだめになってしまうので

2足買いました。

今回、これまでよりもワンサイズ大きいのを買いました。

そしたらぴったりでした(^^)

これまでのは少し小さかったということか。

そういや、かかとがはみ出しぎみだったもんなあ。

ジョグトリをこれで行こうかと迷い中です。

先日のマラニックでシューズよりも足の疲れが

少なかった気がしたので。

どうしようかな。。。

早朝ビーサンラン4キロ

きょうもまだ右足裏のマメが痛いんですが

なぜかビーサンならそう痛くないので

ビーサンで走ってきました。

ただ、マメが悪化したらいけないので

ちょっとだけ。

4キロ走って2キロ歩きの練習しました。

2キロあたりで走りやすい感じがしてきたと思ったら

3キロでどっとキツくなってきて

そこを少しがまんして4キロまでがんばりました。

う〜ん、いい感じのペースで走ってるつもりでも

8分をなんとか切れる程度です。

まだまだです。

ビーサンだから少し遅いのかもしれませんが。

数日オフにしたら、とたんに心肺が弱くなったようで

きつかったです(；・ω・)

マメはまだ治りそうにないので

あしたもビーサンで走るかなあ？

え、あしたの朝は土砂降り？

走れる程度の降りならいいけど。

あ、そうそう。

ジストニア症状のせいで右足がたびたび引っかかり

ビーサンのつま先がだいぶ削れてしまったので

新しいのをポチりました。

それと

ザックも。

さて、使い勝手はどうかな？

いま使ってるサロモンより容量が少なそう。

とりあえず、ジョグトリは

使い慣れてるサロモンを使おうと思います。

心地いい筋肉痛

おととい充実したうれしい練習ができたので

きのうはリフレッシュに

またまた長距離ドライブに行ってきました。

朝4時半に出て午後14時半に帰宅。

約10時間うろちょろしました(^^)

太宰府（自宅）〜3号線〜久留米〜八女〜山鹿〜325号線〜菊池

大津〜57号線〜宮地〜216号線〜産山〜40号線〜やまなみハイウエイ

〜ミルクロード〜212号線〜小国〜ファームロード

〜日田〜210号線〜夜明〜386号線〜甘木〜77号線

〜山家〜200号線〜冷水峠〜穂波〜大分（だいぶ）

〜60号線〜ショウケ越〜435号線〜201号線〜八木山峠

〜450号線〜力丸ダム〜宮若〜21号線〜脇田

〜92号線〜黒丸〜30号線（猫塚）〜92号線〜宗像ユリックス

〜釣川〜宗像大社〜神湊〜あんずの里〜津屋崎

〜福間海岸〜福間〜千鳥〜新原〜35号線〜久山カントリー倶楽部

〜篠栗〜須恵〜宇美〜四王寺坂〜乙金〜水城〜太宰府

ミルクロードの途中で農道にのぼってみましたが

景色は霞んでました。

この農道を少し走りました。

くだりでノーブレーキでの走りが少しできました(^^)

一昨日のマラニックであちこち筋肉痛があって

長時間運転でそれが固まって

車を降りるたびにイテテ、イテテとなってました。

でも、この筋肉痛はうれしいです。

正しい動きができるようになったために

これまでよく使ってなかったところを

使ったという証拠だからです。

脇腹、腹筋あたりに強い筋肉痛が出てます。

痛みが心地良いです（変態か）

あと、右足裏のマメはきょうもまだ痛いです。

なので、きょうも練習は休みました。

足裏の深いところにできてるようで

治るのに数日かかるかも。

ということで、この2日間は連休とすることができて

じゅうぶんにリフレッシュできました( ￣▽￣)

連休だとほんとにリフレッシュできますね。

また作れるようにがんばろうと思います。

さて、つぎの日曜日はジョグトリ56キロです。

どうなることやら(´・ω・`)

ところで、今回のマラニックでロングの能力は

ほどほどに衰えてないことがわかりました。

だから、いまさらそうたくさんロング練習をする必要は

ないかもしれないなと思います。

ロードのロング練習というのは

あまり効率のいい練習とは思えず、

もっとほかの練習をしたほうがいいかなと考えてます。

持久力というか、長い時間に耐える力というのは

もう備えているようなので

あとは筋力と心肺能力を高めることが大事なんじゃないかと思ってます。

なので、短い距離をがんばって走る練習とか

山練習を多くやるのがいいかなと考えています。

ただ、リフレッシュも兼ねて10月半ばくらいに

もう1回ロングをやろうかなと思ってます。

ああ、もうすっかり完走は諦めているんですが・・・

ま、どう考えてもムリだよね・・・・

それに、この程度の練習しかできてなくて

完走できたらつまらないと思うんですよね。

もっともっとやれるだけのことをやって

これだけのことをしてきたんだと思えるようになって

完走を目指したい、という思いがあります。

こういう攻略の難易度が高い大会というのは

そんな練習の段階から全部ひっくるめての

チャレンジだと思うんですよね。

練習はたいしてやらなくてあわよくば・・・

なんていうことじゃなく。

現状では、ジストニアから完全脱却できたかどうかのところで

ようやく人並みに練習できるようになった程度なので

ここで完走を願うというのは虫が良すぎるというものだと思うのです。

だから、完走を狙うなら、

今年じゃなく来年かなと思います。

まずは今年どこまで行けるのかやってみて

課題を見つけて来年に繋げていきたいと考えてます。

小浜を越えたいけど、、、、う〜〜〜〜ん(；・ω・)

ビーサンdeマラニック34キロ

きょうは今月初の休日ヽ(￣▽￣)ノ

来週、56kmのジョグトリを控えて

全然ロングをしてないのが不安だったので

ロングをしたいと思い、きょう行ってきました。

前回、甘木でやめた日田街道を少し先まで行くことにしました。

とはいえ、日頃の練習でそう長い距離を走ってないし

ジストニアの症状が未だに消えないし

という不安材料をいろいろ抱えていたので

ゆっくりペースでの歩きで30キロ程度を行こうと決めました。

あと、ジョグトリまで1週間しかないので

下手にマメを作りたくないと思いビーサンで行くことにしました。

3時51分スタート。

いつもの御笠川沿いを進み、

朱雀大路で政庁跡方向に入り、

宰府通りを進んで九博へ。

峠を超えるところでまだ真っ暗。

獣の気配があってビビったけど

ちょうど車が通ってくれたのでよかったです(^^;)

原交差点を過ぎて吉木に出たところでも

まだ暗くて、ここから田んぼの真中の道を行くつもりでしたが

その道は真っ暗だったので

街灯のある道を進むことにしました。

5時半くらいになってなんとかあたりが見えるようになってきて

田圃道を進めるようになりました。

吉木の交差点にあるコンビニに寄って

懐中電灯を買おうと思ったんですが

大きいのしかなかったので断念しました。

次に行くときは懐中電灯を持っていくようにしようと思いました。

宝満川沿いを進み

途中から田圃道に入り

日田街道に入りました。

のどか(^^)

長崎街道と日田街道が交わるところに

郡堺石があります。

日田街道と薩摩街道の追分石

松延池

ここでおにぎり休憩しました。

暗いうちから雷がなっていたんですが

12キロ過ぎくらいからいよいよ雨を連れての雷が鳴り出しました。

雨が降ったらもう帰ろうかなと考えてました。

むこうのほうでザーという音が聞こえてきました。

は？なんの音？と最初はわからなかったですが

むこうのほうで雨が降っている音でした。

この写真を撮ってる間にもポツポツ来出して

来た！と思ったときには土砂降りで

レインウエアを着込むのに焦っていたので

なかなか着ることができずにずぶ濡れになってしまいました(￣◆￣；)
近くで草刈りをしていた地元の人達も

「来る！来る！」と大慌てで車に乗り込んで帰っていきました。

雨が降り出したらやめようかとか思ってたんですが

ずぶ濡れになってしまったので

ええい、もういい！とやぶれかぶれになり、

このまま目標としてたところまで行くことにしました。

雨は降ったりやんだりでレインウエアを着たり脱いだりしながら

進みました。

比良松の少し手前から晴れてきました。

比良松は昔の街道の面影を残す街でした。

街道を進んだ甲斐がありました。

行ってよかったなと思いました(^^)

で、ここからすぐに目的地だと思ってたら

あと3キロ近くありました(；・∀・)

きょうの目標、三連水車の里あさくらです。

産直の販売所で裏が広大な公園になっています。

ズタボロの足(^^;)

脚はまだ元気だったんですが、

30キロ手前くらいから右足裏にマメができて痛くて

これ以上行く意欲が失せました(；・∀・)

ここで休憩してからバスで帰りました。

ビーサンのわりには移動ペースが12分前半だったので

良しとしようと思います。

それと、マメさえなければまだまだ行けた感じがあったのも

よかったです。

ときどき走りましたが、いい感じで走れました。

ジョグトリに向けて少し自信が持てました(^^)

雨がやんでからは暑くなりましたが

次に行くときはもう少し涼しくなってると思うので

進みやすくなるんじゃないかなと思います。

なので、つぎは日田まで行きたいと思います。

また、きょうはあまりスタスタ頑張らずに歩いたんですが

それもいいなと思いました。

つぎもウォークで行こうかなあ。

問題は、シューズで行くかビーサンで行くか？

ジョグトリもビーサンで行こうかな？と考えてます。

きょうできたマメは動きに少し問題があって

足の裏に不必要なひねりが加わったせいだと思います。

正しく動けていればできなかったと思うので

ジョグトリもビーサンのほうがマメができずにすむのではないか？

などと考えてます。

どうしようかな？

それと、ザックの劣化が進んでます。

どうしようかな？

きょうはマメができてしまいましたが

動きは徐々に修正できて、とてもよくなりました。

いい動きの歩きで進むことができて

とてもうれしかったです( ￣▽￣)

意地のヘロヘロラン

さあ、土曜日が休みの人は連休がはじまりましたね。

来週も連休なんですね。

休みと気が付かずに納品の予定を立ててしまい

慌てるということがちょくちょくあってたんですが、

最近やり取りをしている取引先のほとんどが

出版とか公開時期に応じて休んでいるので

むしろ日曜日でも納品してもかまわなくなってるのが

助かるというかなんというか・・・(；・ω・)

一応できるだけ平日に納品できるようにしようとしてますが。

で、この週末は日曜日を休日にしようと考えてます。

きょうは仕事をします。

で、きょうのがんばり如何では月曜日の祝日も

休日にできるかもしれません！

そんなきょうは、仕事の前にこれを書くことにしました。

きのうは未明から断続的に雨が降っていて

走りに行けそうだったんですが

タイミングを逸してしまいました。

そのぶん、早朝から仕事にかかったので

この余裕ができたんですけどね(^^)

んで、今朝はきのう走らなかった分も挽回したいと

少し長い距離を走ることにしました。

幸い起床も早く、4時40分にはスタートすることができました。

しかし、なんだか動きがイマイチでペースも遅く、

しかもずっといい感じになれずじまいのうちに

ヘロヘロになってしまいました。

そして、ベタベタとかろうじて走っている状態になったところで

ようやくいい感じになりました。

が、時すでに遅し(- -;)

いい感じにもかかわらずヘロヘロすぎて

キロ9分台でしか走れませんでした。

ただ、意地で11キロは超えたいとがんばって走ってたら

最終盤で8分台になりました。

きょうはキツくて休憩を何度かとりました。

竈門神社まで行きました。

手前の坂はペースが遅かったおかげで

あまり歩かずに走れました。

ついたらキツくてしばらく石段にしゃがみこんで休憩しました。

政庁跡まで走り、あとは歩いて帰りました。

疲れました〜(￣◆￣；)

こんなんで来週のジョグトリ完走できるやろか？

でも、あんだけヘロヘロになっても

走り続けることができたのはよかったなと思いました(^^)

9月16日土曜日

活動距離：13.8km

9月合計：87km