内転？なにそれ、おいしいの？

先週の金曜日に練習して以来

ずっと練習に行ってません。

大会から帰った翌日もランオフ。

今朝もランオフ。

島原までの往復の長距離運転と

長時間立ちっぱなしのボラ業務など

故障に良さそうなことをしてないんですが

なぜか帰って来てから少しからだの状態がよくなってて

よくなってきたいまこそ改善に向けた好機じゃないかと思うので

ここは大事を取って練習は休もうと考えました。

背中の硬さがかなりほぐれてきたので

体幹部のバランスの前後のズレが

はっきり認識できるようになりました。

このズレの修正のためにはどうやら脊椎起立筋の強化が効果があるようで

きのうからバックエクステンションとバックレイズという筋トレを

回数を増やしてがんばることにしました。

そしたら、

椅子から立ち上がるときに

いつも腰が痛くて伸ばせなかったのが

きょう、問題なく立ち上がれるようになりました〜ヽ(・∀・)ノ

ズレが修正できてきたようです。

試しに家の前で40mほどを軽くジョグってみたら

ごく普通に正常に自然に走れました〜ヽ(・∀・)ノ

これはマジか？！

もしかして治った？！

いやいや〜

一時的な現象なら悲しいので

1往復だけしてそそくさと引き上げました(；・∀・)

「内転？なにそれ、おいしいの？」てなくらいに
内転の気配もなく普通に動けました。

ごく自然に普通に正常に動いて家に戻りました。

いや〜しかし、なんか治ってるっぽいぞ。

あとでまた走ってみよう。

と思ってたら、雨になっちゃいました(- -;)

少なくとも、いい方向に向かってて

たこは喜んでるということは確かです(^^)

まあ、完治宣言なんて派手なことは言わず

なにげに復活していければなと思います。

夜明けはもうすぐそこまで来てるんじゃないかな。

というか、もしかしたら

もう治ったのかもしれない(´・ω・`)

橘湾岸島原ステージ2021秋ボラ

ただいま〜。

島原から帰ってきました。

橘湾岸スーパーマラニック島原ステージ103kmの

ボラをなんとか無事にやり終えることができました。

今回は選手が142名という少なさと

経験値の高い選手が揃っていたこと、

それと経験豊富で頼りになる諸先輩方に囲まれてたのと

サポートカーの運転をたにざきさんが引き受けてくれたおかげで

とても楽ちんなサポート活動となりました(^^)

そして、そのおかげで

いつもしでかす大ぽかもせずにすみました(^^;)

26日昼まで仕事をこなし

お昼を食べてから

荷物を積んで14時過ぎに

いざ島原へゴー！

18時30分すぎにスタート・ゴール地点の小浜の公民館に到着し

早速エイド食の仕込みを手伝いました。

今回は人数が少ないのでごったがえすこともなく

少し余裕ができたときには

おしゃべりに花が咲きヨガのポーズを教えてもらったりと

ワイワイと楽しい時間をすごしました。

23時30分にたにざき号で最初の担当の原城址へゴー！

あんなに持ってきた私物のエイド用品は

必要ないかも、ということで持っていきませんでした。

が、あとで持ってくればよかったと思う場面がちょくちょくありました(^^;)>

原城址に行く手前の20km地点の口之津エイドでは

選手の知りあいの方々がまわりにイルミネーションを飾ってくれてて

テンションあがりました〜( ￣▽￣)

（スタッフのりょうじさんが撮ってくれた写真をお借りしました）

このエイドのメニューはミネストローネで

ボラもそれをいただきました。

おいしかったです(^^)

んで、いざ原城址へ！

原城址エイドは30km地点になります。

ここのメニューは鶏団子スープとおにぎりとフルーツ。

着いたらそそくさと準備して選手の到着を待ちました。

前のエイドから先頭ランナーの情報が入ってきて

だいたいの到着時間を知ることができるようになってます。

20時スタートのN御大が日付変わって27日1時すぎに

トップでやってきました。

その後原城址に設置しているチェックポイントを見つけられずに来た選手がいて

たにざきさんが誘導に向かうことになりました。

エイドに来たときには感染防止対策のために

マスク着用やエイド用品に接触しないよう

自分でドリンクを注がずにスタッフが必ず対応することなど

ちょっとめんどくさいことになってましたが

選手のだれも文句を言うことなく

そしてみんなかならずありがとうございますと声をかけてから

出発してくれました。

思いやりとマナーのよさはすばらしかったです。

これは大会中ずっと続き、

選手の意識の高さにとても感心しました。

原城址エイドは5時までですが

後発隊にあとを任せて

わたしたちは3時半につぎの57km地点島原城エイドに向かいました。

ここでは豚汁とお赤飯、フルーツ、

それとみねっち手作りのおかしとお漬物などを出しました。

ここの手前の50km地点みずなし本陣エイドまで

リタイア者はゼロでした。

その後島原城エイドまでに2名リタイア。

島原城に到達できたランナーは全員関門時間内でした。

しかし、ここで4名（3名？）リタイア。

最終ランナーは10時にスタートしていきました。

それを見送って撤収作業をし

次の担当97km地点小浜木場エイドに向かいました。

先頭ランナーが速く間に合いませんでした。

1名が到着直後にやってきましたが

その前に2名がすでに通過したようでした。

ここでは30分ほどで後発隊に譲って

ゴールに向かいました。

車の移動時間中は爆睡してしまってました(；・∀・)

たにざきさん、すみませんでした。

ゴールに着いたら人員はほぼ足りていたので

2時間ほど仮眠させてもらいました。

その後、片付け作業しつつ、

ゴール後のエイド食を振る舞ってまわったり、

自分たちも余り物の消費に協力したりと

忙しいんだかなんなんだか・・・(；・∀・)

その間にもつぎつぎとランナーがゴールして

心配してたN御大も無事にゴールし

長らく完走が果たせずにいたやまげんさんも無事にゴールし

ああよかったよかった♪のなごやかな空気に包まれました(^^)

久々にゴールシーンというものが見れて

やっぱりウルトラのゴールはいいなあと

改めて思いました(^^)

片付けを終わらせたらボラスタッフで

近くの旅館で打ち上げをしました。

打ち上げ後、2次会には眠くて参加せずに

9時半ごろには爆睡してました。

きょうは8時半に小浜を出て

13時まえに家に帰り着きました。

帰りの途中、展望所で島原半島千々石海岸を望みました。

久々にウルトラを走るランナーを見て

今回は悔しいとか羨ましいという気持ちは

あまり湧きませんでした。

たぶん、もうすぐ自分も走れるようになると

思えているからじゃないかなと思います。

ご一緒していただいたボラのみなさん、

お世話になりました。

ランナーのみなさん、いい顔みせてくれて

ありがとうございました。

楽しい時間をいただけました。

つぎは5月の173kmが目標になるかな。

今度こそランナーとして参加したいと思います。

久々のお散歩

きのうは久しぶりに朝はお散歩に行きました。

歩く練習。

久々に御笠川沿いを筑紫台高校前まで行きました。

折り返して観世音寺裏〜政庁跡〜坂本八幡

四王寺山仲間に会いました。

まだ暗いのに登りに行くようでした。

文化ふれあい館裏。

このへんでようやく明るくなってきました。

国分寺横。

天満神社。

ほぼ11分台で歩けてました。

最速9分台で歩けるようになりました〜( ￣▽￣)

ウルトラ踏破に向けて希望が持てるところに来たように思います(^^)

動きはほぼまとも。

でも最終盤で内転が出だしました。

腰が少し痛くなりました。

やっぱりどこか悪いんでしょう。

内転の原因が

まだあともうちょっとのところで

よくわかりません。

右が弱いからだとは思うんですが

その攻略法が掴めない。

んで、今朝はかなり背骨がほぐれてきていたので

その右が弱い一因となるところを解消できそうな感触があり

練習には行かずにその解決のために時間を使いました。

右の腰骨付近に痛みがあります。

それが右を弱らせてる原因だと思っているんですが

その痛みの原因はなにか、

そしてその痛みを取るにはどうしたらいいか、

これが内転解決の鍵ではないかと思っています。

痛みの原因のひとつが背骨にあると思っていましたが

今朝背骨の柔軟性が改善してきたことで

背骨の硬さが原因となるという点は弱まり

そのぶん問題点が絞られてきたと思いました。

あれこれストレッチしてて

どうもこの部分そのものがひどく萎縮して

痛みを生じてるのではないかという気がします。

ほんとうにそうかは確信は持てないんですが。

なんにせよ、からだにこういう異常があるあいだは

ほんとに正常に動けるようにはなれないんだと思います。

いくら走りや歩きの練習をしても

そんな練習では正常には持っていけないのかもしれないなと思います。

そんなこんなしてるあいだに

あしたから橘湾岸です。

今夜準備をして

いや、そうじゃなく。

明日はぎりぎりまで仕事をして

小浜に向かいます。

ワクワクしています。

ボラに行くのにこんなにワクワクしてるのははじめてじゃないかなあ？

ずっとみんなに会えなかったからでしょうか。

もしかしたら、明日以降はブログの更新は難しいかもしれません。

余裕があればモブログします。

みなさん、ランキングをポチッとして

バリバリ応援してください！

よろしくおねがいします！！

休日仕事のアフタヌーン

この午後2〜3時のあたりって

気持ちがたるんできませんか？

どーもいつもそうです。

ということで、本日2回めの投稿します。

もう1箇所JUGEMでイラストレーターとしてのブログをしてるんですが

使い慣れなくてついつい放置してしまってます。

いまだに業界の方々でこっちを見に来てる方がいるようだし、

毎日の生活の中でランと絵が混在してるんで

自分的にはきっかり分けてしまうのが

なんだかやりづらく思ったりもします。

なので、これからイラストのこともこっちでカテゴリー分けして

投稿することにしようかと考え中です。

で、きょうは時代小説の装画の着色作業をしています。

絵を描くときってなんとなく人物の表情とか

ポージングとかそういう絵の中の重要ポイントとなるところで

苦心してるだろうと思われるかもしれませんが

たいがいいつもわりとつまんないところで

四苦八苦してるんです。

きょうは「縄のれん」が四苦八苦ポイントになってます(；・∀・)

で、昼からここにかかったところでダレてきて

一息つくこととなりました(^^;)

他案件も重なってるし

のんびりしてたら橘に行けなくなってしまうので

明日の午前中いっぱいには仕上げたいところではあります(￣ー￣;)

がんばらねば！

なんて思いながらついつい筋トレに励んでしまい、

それじゃないだろう、と自分でつっこんでます(^^;)

足ができた

きのうは土砂降りで朝練なし。

で、午後から姉の家に行き車を借りてきました。

姉は殆ど乗らないからというので

近所の駐車場を契約してうちのほうに置いておくことになりました。

助かります。

というのを通り越して、まさに足ができたわけで、

一気に行動範囲を広げられるわけですから

めっちゃうれしいですヽ(・∀・)ノ

これまでジストニアで日々の買い物にも不自由してたので。

この車、もうだいぶ年数がたってるので

近いうちに買い替えでしょうが

わたしもそのタイミングで自分の車を買おうと思ってます。

それまではこれに乗ります。

昨日、橘のボラの行程表をたにざきさんが送ってくれました。

早速小浜までこの車で行く予定です。

ボラもこれで走り回るつもりでしたが

たにざきさんの車に便乗させてもらうことにしました。

いよいよだな〜とワクワクしてきました。

楽しみです(^^)

んで、今朝はなぜか朝起きたらキツくて

朝練に行きませんでした。

昨夜は10時過ぎには寝たのに

目覚めは5時を過ぎてました。

なんでかなあ？

姉の家まで行くのにうまく歩けなくて

けっこうキツかったですが。

久々に運転したからかなあ？

姉の家からうちまで約40分ですが、

それくらいで疲れるもんなのかな？

まあ、ムリしないことにしました。

そういえば、きょうは祝日なんですね。

ま、きょうも仕事がんばります( ￣＾￣)ゞ

サボらず朝練

きのうの夜は思ってたよりも早く

ラフ案がかたまったので早寝することができました。

にもかかわらず、今朝は起きたら

練習サボりたい気分がムラムラと湧いてきて

やめとくか・・・と思いましたが、

練習にも行かずに日曜日に一日仕事している自分を想像したら

なんかわびしいものを感じて

「せめて朝練くらいしよう」という気になりました(^^;)

いつものように死にものぐるいのジョグは

きょうは1km。

動きをじっくり修正しようと

そのあとLSDをしました。

そして最後にWSを数回。

計測は2回だけ。

まだ異常なところは消えませんでしたが

きのうよりも改善できました(^^)

で、最後にWSしてるところを写してみたんですが

うまく写せなくてよくわかんない写真になっちゃいました(；・∀・)

きょうのジョグははずっと苦しかったです(￣◆￣；)

15時ごろから雨になりました。

あしたは雨のようです。

サボらなくてよかった(；・∀・)

きょう遊びに行ってる人たちはずぶ濡れですね。

ちょっとちがうか。

死にものぐるいジョグ

3日ほど連続で11時まで仕事をしたせいか

ちょっと疲れ気味で

今朝は起きたくなかったですが(；・∀・)

きのう休んだので練習に行くことにしました。

煌々と月が照るもとでパンダさんに見守られながら(^^)

まずはジョグ。死にものぐるいで(；・∀・)

一日休んだせいか、キツかったです(^^;)

心拍が高ければキツさが増すわけじゃないようですね。

先日のほうが心拍数は高かったけど

キツさは今日のほうが強かった気がします。

やっぱり慣れですかね。

17分で2km超えたのでやめたけど

20分までねばればよかったかな。

やめてしばらくへたばって

少し落ち着いてからWSを4回しました。

きょうはかなりいい感じで動けました(^^)

WSは腰がスーッと流れる感じがすこしできた気がします(^^)

ま、実際の見た目はこんなでしょうけど(；・∀・)

ところで、橘湾岸の掲示板に

若干のコース変更が掲載されてました。

ランナーのみなさんは気をつけてくださいね。

きょうはプリンターの接続がなぜか切れて

それを復帰させるのであーだこーだと時間がかかったうえに

構図案がなかなか固まらず、

またも遅くまで作業になりそうです(￣◆￣；)

あした朝練をサボってしまいそうな

雰囲気が充満してきてるような・・・（￣～￣；）

意のままに

プロフィール画像を冬ジョグバージョンに替えました。

ジョグしてるようには見えんけど(；・∀・)

さすがにまだこんな厚着じゃ走れないですけどね(^^;)

いや、いつでもムリか(^^;)

きのうも11時まで作業をし

今朝も5時に目覚めましたが

ガーミンが少し休みなさいというので

朝練はお休みにしました(´・ω・`)

たしかに仕事のしすぎもあって疲れ気味です。

脇と肩甲骨周りに筋肉痛もあるし。

せっかくいい感じで距離も伸ばせてるので

ここは慎重にラン練はお休みして

筋トレとストレッチをしっかりすることにしました。

で、きょうもだいぶ根を詰めて仕事をしてるんですが

合間合間に気分転換も兼ねてスクワットなどをしています。

仕事の方は、

先日から焦りまくりで進めてる絵本の件で

きょうは出版社のかたたちとZOOMで打ち合わせがあって

そこであまり作画を焦らなくてもだいじょうぶだと言ってもらえて

とりあえず少しほっとしました。

著者も遅くなることをちゃんと納得してくれてるとのことでした。

そう無理強いするようなわがままな人じゃないんだ。

取り越し苦労だったということかな。

とはいえ夜も作業を進めないといけないんですが。

さあ、橘湾岸がいよいよ来週に迫ってきました。

出走するわけじゃないけど

ジストニアの症状が強まると歩くのもままならなくなるので

そうなるとボラとしてみんなの足手まといになってしまいます。

そのことを心配しています。

まだジストニアが完全に抜けたわけではないから。

いきなりスパッと消えないかなあ？

ジストニア？なんのこと？なんだっけ？みたいに

普通に動けることになんの疑問も感じなくなって

それがあたりまえですけど、それがなにか？

みたいに(^^;)

そんなことあるわけないね。

じわじわちょっとずつちょっとずつしか

変わっていけないんだろうなあ。

橘までのあと1週間で消えてくれたらいいのに。

あ、そういえば、

きょうは体重が500g減ってました。

きのう餃子一袋食べたのに。

夕飯もお腹いっぱいになっちゃったのに。

なんでかなあ？わけわからん。。。

うれしいからいいけど(´・ω・`)

ああ、ダイエットといい

ジストニアといい

仕事といい

何一つ意のままにならないもんですなあ(￣ー￣;)

きょう3km

きのうは怒りに任せて仕事しまくり

へとへとになりました(￣◆￣；)

たいへん疲れたし、

夕飯はコンビニ弁当で済ませてしまい、

これでは精神的体力的そして経済的損失が多すぎるので、

ここはひとつ落ち着いて冷静になって

対応すべきと思い直しました。

で、いつもどおりの生活にプラスして

夕食後に仕事する、というやりかたでいくことにします。

ということで、

1本仕事を終わらせたところでこれ書いてます。

児童公園から帰ってきて6時40分頃の

アパートからの空。

昨夜は11時半まで作業を続け

寝たのが12時を回ってしまったので

起きられないかなと思いましたが

5時にハタと目が覚めました(^^)

しかもいつも夜中に1〜2回目が覚めるのに

昨夜はぐっすり眠れました(^^)

で、5時半ごろから児童公園へ。

きのう目標にした3kmを完走しちゃいました〜ヽ(・∀・)ノ

ただ、きょうは骨盤の歪みが戻ってしまってたようで

内転傾向になり、頻回足の側面での着地となり

1度はひどくつっかかって転びそうになりました。

そのため、ペースがかなり遅くなってます。

でも、2kmを過ぎたくらいから改善できてきました。

歪みがもどったのは、きのう長時間仕事をして

ストレッチも筋トレもあまりしなかったからかな？

これからは常に気をつけて歪みの修正を図るようにしようと思います。

ところで、

ダイエットの件ですが

きのうがんばると言ってたのに

きょうはさらに200g増えとる！

え、なんで？なんで？

あれで食べ過ぎなの？！

ふーんだふーんだ！！

どうせ太りますよーだ！

体重増えるの簡単すぎ！！

頭にきたので朝から味の素の冷凍餃子一袋を

全部食べてしまった(；・∀・)

ダイエットの道もジストニアとおんなじくらい

険しいのだった。。。

2km完走ヽ(￣▽￣)ノ

きょうは起きれたーヽ(￣▽￣)ノ

で、また児童公園でラン練しました〜♪

後半心拍があがってるけど

そうキツく感じなかったのは慣れてきたのかな？

まあ、へたばりましたが(^^;)

落ち着いてからWSを7回ほどしました。

これは最初のぶんだけ。

4分台で走れてます。

まだあれこれ問題があって

あーでもないこーでもないと

試行錯誤しながら走ってますが

まあ正常といっていい走りは

できてるんじゃないかと思います。

きょうはとにかく1km完走目標で

1日に100mくらいずつ伸ばしていけたらなと思ってましたが

わりと行けたので、じゃあ15分間走を目指そうと思い、

もしかしたら2kmいけるんじゃないか？という感じで

徐々に目標を先延ばしして走ってたら

2kmを超えることができましたヽ(￣▽￣)ノ

心拍はあがってキツかったですが

もう少し行けたかもと思える余裕がありました。

でも、焦らず伸ばしていくようにしようと思います。

当面の目標は3km。

3km走れば350mlの缶ビール1本分のカロリー消費になるので

安心してビール1本飲めます(^^)

そういえばダイエット！

このあいだのギックリ腰の際に食欲が落ちて

ガックリと体重が落ちたのに便乗して

その後食事を軽くするようにしてたら

ここ数日、ついに44kg台にまで落ちたんですよ(^^)

が！きのうちょっと食べすぎたら

きょうは45.4kgに増えてました(￣◆￣；)

どうして100g減らすのは大変なのに

500g増えるのはこんなに簡単なんだっι(｀ロ´)ノ

ああ、またきょうからがんばらねば(- -;)

ところで仕事のこと。

臨戦態勢に入ることにしました。

休みがとれないどころか

一日12時間以上の作業時間をとってがんばることにしました。

自費出版の絵本の制作をものすごく急かされて

この数ヶ月息が詰まるほどの状態をずっと過ごしてるんですが・・・
年内にあと23点描かないといけないんですが

無理だろうと思いました。

ほかの仕事もあるのに。

休日なしで寝る時間をかなり削らないと。

だからきのう編集さんに無理だと、

間に合わないと、

締め切りを延ばしてくださいと言いました。

なんかものすごい敗北感を味わいました。

納期を伸ばしてほしいと言うのって

この仕事はじめて35年になるけど25年ぶりくらいじゃなかろうかと思います。

ずっと、いつも、きっかり納期を守ってやってきたんです。

今回、 単に「早くできたらうれしい」という理由で

急がされるのにはどうしても納得できない。

納期の妥当性がない、納得いかないので

全力出す必要性を感じてなかったし、

いまも納得してないけど、

ただ伸ばしてほしいなんて情けないことを

言わないといけないことが無性にくやしく、

だから、

今朝から「間に合わせるために全力モード」に切り替えることにしました。

すでに休日なしにしてるのを、

さらに作業時間の延長と睡眠時間の短縮と家事の手抜きを加えて

やってみることにしました。

納期に納得いくときにはこういうことしてでも間に合わせるんだけど。

作画に入る前に全37点の着色の日数の見積もりを130日と計算してて、

そのとおりに進んでるというかむしろ2週間位早く進めてきました。

すごいじゃん、わたし！

最初からこれだけかかりますよ、そんな短い時間じゃ描けないですよと

言ってきたんです。

なのに

「間に合わせられません、すみません、納期を延ばしてください」

と情けないことをなぜわたしが言わないといけないのか

とても納得いきません。

いま、すごく怒ってます。

激おこぷんぷん丸のたこなのです（｀Δ´）

ということで、

仕事に戻ります。

最低でも11時まで仕事します。