３５８km

きょうは時間がとれたので
午前中、山に行ってきた。
少し長いトレイルを行こうと思ったので
リュックをしょっていった。


香椎宮経由で長谷へ。

長谷公園までのロードは歩いた。
山に入ってからも三日月山の分岐までは歩いた。
あともうちょっとで歩きや坂や階段ののぼりが
うまくできそうだったから。
最初はうまくできなかったけど、
だんだんにできてきた。
右足が着地してうしろに行く間、
重心がちゃんと真ん中に来てないことに気がつき、
それを意識していたら、だんだんできるようになった。

三日月山の分岐から長谷ルートを走った。
ゼーゼーヒーヒーなるくらいまでがんばった。
でも、お腹がグルグルなってきてしまい、
長谷口で折り返してからは
走るとトイレ（大）をもよおしてきてヤバい雰囲気が漂ってきた。

あ～、せっかくいい感じだったのにぃ～。

しか～し、
がまんしてあとは全部歩くことにした。
おかげでコトなきを得た。


２２０回目の三日月山山頂。
雨が降りそう。

ふもとに下りたらぱらぱら雨が降り出した。

走行（歩き走り）距離15.8km
体重46.2kg（きのうよりいきなり１キロ以上減）

だいぶうまく動けるようになってきたけど
なかなか普通にまで届かないな～。
普通に動かすってホントに難しいわ。
通りがかりの人見ては、みんなよく動かせるなあと思ってしまう。
先は長い、という気がする。
でも、諦めずにがんばろう。

さて、きょうで３月はおわり。
走り歩き山登りぜんぶあわせて358kmだった。
なかなかがんばったと思う。
途中、400km越えそうだ！と思ったけど、
仕事が込んでそうはいかなかった(- -;)
これからの１ヶ月では400km~450kmくらいいきたいなあ。
三日月山を週２～３回、三郡縦走またはマラニック30~60kmを週１回、
早朝香椎宮ぐるぐるを週２回、休み１～２回
こんな感じでやりたいな。
山の割合を増やして強化のペースをあげたい。
いまのところ、仕事の込み具合がちょっとずつ落ち着いてきたから、
山に週に数回行けるんじゃないかな？
体重もこれからだんだん落ちていくんじゃないかな。

こんなふうな練習がちゃんと実行できたら
橘はスタートラインに立とうかな。
完走はムリだろうけど、行けるとこまでチャレンジしたいなあ。

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ぐるぐる連荘お花見付き

きょうもぐるぐるしてきた。
５時過ぎから。

きのうよりも状態がよくなかった。
右足のブラブラ感が強かった。
力がちゃんと行かず動かせない感じ。
でもこれ、動かすのを無意識に諦めている症状なんじゃないかと思う。
ほんとうはできるのに諦めている。
諦めずにがんばって動かす意識を持てば
動かせるのだ。
ただ、そう意識するのが難しい。
この長年の故障の間に動かさないようにするのが
普通になってしまっているからだ。
どうせ動かない、という思いが、
無意識に動かすことを諦めてしまうことに
なっているんじゃないかと思う。

意識をうまくもって動かせるときと
うまくいかないときがある。
でも、最近はだんだんに
うまくいくときが増えてきたと思う。
きょうはいまいちだったけど、
またうまくいくようになると思う。
そんなふうに考えて、
きょうは６周した。
そのあと、境内で150mの流しを２本。
腰がすーーーっと流れる感じがもてて
気持ちよく走れた(￣▽￣)

帰ってから、仕事をバンバン片付けて
お昼に姉と香椎宮にお花見に行ってきた。

満開だ～(￣▽￣)

あしたはうまく動かせるかな？
がんばろう！

走行距離6.9km
歩行距離1km
体重47.3kg（見事なまでにぜんぜん減らない(￣◆￣；)

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きょうも早朝香椎宮ぐるぐる（ちょっと進化系）

今朝は仕事をする前に早朝ランした。

人があんまりいなくて車もほとんど通らないから
気楽な香椎宮周回へ。

参道までの急坂パラダイスは歩いて
参道に下りてから香椎宮までの600mをぼちぼちラン。
ストレッチをあいだに挟みながら900mコースを５周した。
6'55"(7'41"/km)
6'57"(7'43"/km)
7'16"(8'04"/km)
6'46"(7'31"/km)
7'19(8'07"/km)

だいぶまともな動きができるようになってきたのと同時に
あちこちよくない動きも観察した。

これまで腕振りで肩をローリングさせていた。
そうするとバランスが取りやすいから。
でも、肩をローリングさせず、まっすぐ肘を引くようにしたほうが
肩甲骨が力強く動いて推進力が出るように感じたので
直すように意識してみた。

だいぶ腰が入るようになってきて走りがラクになってきた。
でもまだ不安定。
背中がまだほぐれてなくて固いのと
腹筋がうまく使えてないせいだと思う。
背中と腹筋は表裏一体だな。

腹筋と言えば、
これまで右足を前に出すための腹筋がうまく働かなかったのが、
ようやくこのごろできるようになってきた。
以前は練習してもなかなか身に付かない感じだったけど、
いまは練習していくことで、だんだんにできるようになってきた。

鍵は腹筋かな。
あと背中の働き。

ペースは、これでもスロージョグではなく
普通のジョグの感覚なんだけど、
弱っているのと、まだ動きが万全じゃないからだと思う。
だんだんに少しずつ速くなると思う。

帰りは参道を鹿児島本線の踏切まで800m走り、
折り返して急坂パラダイスは歩き。
急坂をきょうは上手にのぼることができた(￣▽￣)

きょうはランナーらしい練習ができたなあ(￣▽￣)

走行距離5.7km
歩行距離1km
体重47.3kg

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バタバタの休養日

きょうはきのうの疲れ取り、という名目でランオフした。
最近「休養も練習のうち」ということばに
実感をもつようになってきた。
たくさん練習してからだに刺激をたくさん受けて
つぎは休養してそれを咀嚼する。
これをワンセットでからだができてくる、
そういう感覚がある。
休んでいる日に、疲れが消えてくるのと同時に
たとえば可動域が小さかった部分が柔らかくなってきたり、
コリが弱まってきたり、ということがよくある。
わたしにとって故障を改善させることが
当面の最重要課題なので、
たぶん、焦ってたくさん練習するよりも
必要なことなんだと思う。

と、そんなきょうは、
朝からせかせか作業した。
案の定バタバタだ。
取引先がさっさと早く連絡してくれてたら
こんなにバタバタにならなかったのにぃ～(｀◇´*)／

悔しいので、あしたは絶対走りに行ったる(#`Д´)

あ、でも、睡眠は毎日しっかり確保してる。
眠らなくても少なくとも７時間は布団の中にいるようにしている。
寝ることが故障の改善にはいちばん大事だと思うから。
今夜もたっぷり寝るつもり！
んで、明日は走りに行くのだ( ￣＾￣)ゞ

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山連荘

２６日土曜日は、お花見登山の企画を立てていたけど
仕事をしないといけなくなって、
時間が確保できなかったので、
企画はキャンセルにした。
でも、コースを短くしていつもの土曜日の練習程度にして
山に行った。
今回、Kさんだけおつきあいくださり、
まだ行ったことのないルートを教えてもらった。
山の中をうろうろうろうろ・・・と
合計で１４キロほど散策した。
なかなか面白かった。

大クスノキさん。
桜はまだ三部咲きといったところだった。

で、帰ってから来るべき急ぎ仕事をさばけるようにと
今週いっぱい時間を貰ってる仕事を前倒しで
できるところまでやりつつ急ぎ仕事の連絡を待ったけど、
来ない（｀・∞・´）
来ないなら、あしたも遊びに行っちゃうぞ！

と、思っているうちに日曜日になっちゃった。
よし！遊びに行っちゃおうっ！

てんで、
２７日日曜日もマラニックに出かけた。
さて、どこに行こう。
きょうも帰ってから仕事しないと休み明けがたいへんになるだろうなあ～。
と考え、昼過ぎには帰宅できる程度にすることにし、
今回は、とりあえずアイランドシティ方面へ向った。

歩きがいい感じでいけそうだったので、
歩きメインで走る気になったらちょろっと走る、という感じで進んだ。

風が強く、志賀島方面に行こうかと思ったけど
内陸に行くことに変更。
雁ノ巣で三苫方向へ。

我が青春の三苫海岸。
ここから内陸へ向う。

途中、あぜ道にれんげが咲いていた。
風は冷たいけど、春ですね～。

新宮海岸の入り江。

Googleマップを見ながら、ルートを探る。
そうだ、どうせ歩いてラクしてるんだから
立花山にのぼって帰ろう！と思いつく。
立花口の六所神社に向った。

六所神社。こちらがわからのぼるのははじめてだ。
なんせ、うちから真反対側だから。
２０キロ歩き走りのあとの登山だから
どうかなと思ったけど、
思いのほかすんなり登れた。

んで、今日も来ました立花山。

そして、ついでに三日月山。２１９回目。

公園の桜。満開まであともうちょい！


海あり山ありの面白いルートになった。
のんびり行ったので疲れなかったし、
気に入ったのでまた行こうっと(￣▽￣)

２６日
距離14.7km
体重47.0kg

２７日
距離27.9km
体重46.8kg

今日でラン＋歩き＋山の合計距離は327キロになった。
前後のバランスが改善してきて、
少しずつ腰が入るようになってきたし
ふくらはぎの張りがなくなったし
状態がだいぶ改善してきてる。
日々状態を見て、無理にならないように、
故障が改善するようにと考えながらやっているけど、
うまくいけてるんだと思う。
これからの４週間で400kmを越えられたらいいなと思ってる。

でも、もう橘は出走はあきらめようかと思ってる。
そう思わないと、無理しそうだから。
とにかく、改善することが大事だから。
う～ん、でも悲しいな～。
２年前の１７３を走って以来、
その秋の１００も走れなくて、
去年の１７３にも間に合わなくて、
秋にも間に合わなくて、
今度も間に合わないのか～、て。
でもまあ、まだ時間はあるから、もう少し悩もう。

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香椎宮グルグル

きょうも仕事がばたばたなので、
あまり時間が取れず、早朝に近所をちょっと走った。

６時１５分頃から。
脚力強化のため家から参道までの急坂を駆け下り、
下りて平坦になってから少し歩いて仕切り直して、
ぼちぼちと参道を香椎宮方面へ。
ちょろっと走るなら
アイランドシティに行くよりも、
こっちがいいということに気がついた。
香椎宮方面は信号や歩道橋を渡らなくていい。
踏切も香椎線があるけど、あれは電車少ないし、
来ても車両が短いからすぐ開く。
トイレも近い。

香椎宮まで約６００m。
ちょっときついけど１キロ程度までなら
止まらず走れるようになった。
走り始めてちょっとしたらきつくなるけど、
そのきつさにようやくからだが少し慣れてきたようだ。
これに慣らすために、できれば毎日走った方がいいんだろうな。

まともにからだが動かないマイナス状態からの復帰から、
ようやく初心者のレベルに到達したかな。

あ、でも、まだ右足の着地が不自然。
やわらかくクッションができない。
背骨から股関節のあいだのどこかがぎくしゃくしてる感じだ。

香椎宮の下半分の敷地は平坦な道で囲まれていて、
そこが一周９００mだというのがわかったので、
そこを一周してみることにした。
LSDでぎくしゃくをほぐして治していけたらいいけど。

骨盤の角度を意識してみたり
背筋を伸ばしたり、足の動きを意識したり色々しながら
7'43"/kmで一周した。
ストレッチをしばらくして、
もう一周してみた。
少しいいような気がする。
境内に入って、流しを４回して
走って帰った。
家の近くの急坂は歩いた。
まだ少しうまくない。
もう少しだな。

きょうは香椎宮９００mを一周ごとに休んだけど、
少しずつ伸ばしていけるように練習していきたいな。

走行距離3.8km
体重47.3kg

さて、
あしたはJR香椎駅８時３０分スタートで
三日月山お花見登山をします。
帰ってから仕事をしないといけないので
予定よりもショートコースで行きます。
もし参加したい人はJR香椎駅に８時３０分に来てください。
イベントは中止します。
ただし、わたしのいつもの土曜日の練習として
三日月山にはのぼります。
長谷ダム公園に９時半ごろ到着予定ですので、
そのころ公園に来てください。

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ばたばた

３月２２日（火）
ロングの疲れと仕事が詰まってるのでランオフ。

体重46.0kg

３月２３日（水）
仕事は相変わらず詰まってるけど
まあ、大丈夫だろうと走りに行った。
というか、まだ疲れが残っている感じだったのでほとんど歩いた。
家から三日月山へ。
長谷口ピストンしようかと思ったけど
時間がかかりすぎるのでやめた。
でも、三日月山に登ってから
物足りなく感じて、立花山へと縦走した。
屏風岩には行かず、直登コースへ。
思ったよりスイスイ登れた。
歩きだけど(^^;)
天気がいいので登山者が多く、あまり走れなかった。
でも急なところではいやでも心拍上がるので、
いい練習になった。

帰ってきたら、フィニッシュを描き終えた仕事に
描き直しが来た(￣◆￣；)
なんでラフ提案の段階で修正を言わないかな！
一生懸命走る時間を作ろうと、作業がんばってるのに、
これじゃ、時間なくなっちゃうよ！

歩行距離13.4km
体重46.8kg

３月２４日（木）
前日、描き直しの仕事が来て、走る時間がなくなり、
早朝ラン。ちょっとだけ。
うちの近状をちょろちょろ。

走行距離2.4km
体重47.3kg

で、週末の山遊びとロングの時間をなんとしても
確保したいので、ほとんど休みなく作業してたら、
新規の仕事がまた入ってきた(￣◆￣；)
いや～～～～。
でも、うれしいんよね。
ありがたやーーーーーー！！
仕事が来ないときもあるからね。
バタバタでたいへんになっても、
お仕事をいただけることは、とてもありがたいと思うものなのですよね。
とはいえ、それでもなんとか走りたいので、
みっっっっっちり仕事をした。
疲れた・・・(￣Д￣；；

あしたは、もうちょっと走る時間をとれるんじゃないかな。

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ロング

３月１８日（金）
雨だし、仕事が忙しいし、
でランオフ。

体重47.4kg
どんどんデブ復活してるけど
微増減は気にしないことにしようっと( ´・ω・`)

３月１９日（土）
仕事で練習どころではなく、
またランオフ。

体重47.4kg

３月２０日（日）
前日、仕事を１点仕上げたので
大手を振って山へ。

家から公園までは走り歩き。
公園までの最後の約300mほどの急坂も
休み休み走ることにした。
だいたい2/3は走れた。
「こんなデブはもっとがんばらせにゃあ！」と思いながら
ゼーゼーがんばった。
ちょくちょくやって、そのうちに、
以前のように全部走りきれるようになりたいもんだ。

公園の桜。ちらほら咲いてる(^^)

さて、公園から先どうしましょ。
この日はダムサイトには行かず、
山ぜめにすることにした( ￣＾￣)ゞ
三日月山公園登山道から入山。
平坦は走り、階段は歩いて進んだ。
途中の分岐から長谷ルート分岐に出て、
そこから長谷ルートを登山口のつづらおれの手前までピストン、
折り返して三日月山山頂へ。
なかなか走れた。
「こんなデブはもっとがんばらせにゃあ！」と思いながら
ゼーゼーがんばった。
なかなかやるじゃん、このでぶ(￣▽￣)
でも、ずっとはがんばれない。
全体としてゆっくりだ。
分岐から登山口手前までくだり基調なのに30分、
のぼりは35分かかった。
はじめて１７３に挑戦した頃から比べたら
約１０分以上遅いじゃん(￣◆￣；)
あのころは、全ルートで
ハーハーゼーゼーがんばり通せてた。
あの持久力と心肺機能と筋力は、そうそう取り戻せないなあ。

三日月山山頂の桜はもう満開。

三日月山からは登山者が多いので
あまり走らなかった。
立花山下原分岐で立花口方面へ行き屏風岩から立花山山頂へ。

前回、高ピーさんと登ったときよりも
きつさを感じなかった。
少し慣れたかな？
公園からの帰りはほぼ歩いた。

走行（歩き走り）距離18.7km

体重47.7kg
微増減は気にしないことにしようっと( ´・ω・`)

３月２１日（月）
ロングの予定。
どこいこか？
考えるのめんどくさいので、またひたすら西に。

今回、いくつかのミッションを計画した。
１、50km以上行ってみよう！できれば先週より10km増し！
２、天神までの約9kmは、橘完走ペースの最低ラインであるキロ１１分以内で行ってみよう！
３、室見川（約15km）まで３時間で行きたい！
４、折り返すまでは、キロ１５分を切るペースで行きたい！
どれもゆるいので、達成できると踏んでいた。
というか、現状で達成できそうなことに設定したんでした( ´・ω・`)

先週より10km伸ばそうと思ったので
スタートを早めて３時２０分に出た。
１００走って５０歩く、とか、２００m走って１００m歩くとか、
1km走ってみよう！など、いろいろしながら天神まで進んでみた。
途中コンビニに寄って飲料とおにぎり購入。
その時間も入れて約９kmを１時間３７分でいけた。
キロ１１分を切れた。
ミッション１コ達成した( ￣＾￣)ゞ

さて、室見川まではほぼ歩きで行く。
キロ１２分くらいで行きたい、と考えつつ進む。
細かい距離はわからないのでだいたいだけど、
２時間５６分で到着できた。
よし！２つ目のミッションもクリア( ￣＾￣)ゞ

橋を渡ったところのコンビニで朝のお通じをすませて
缶コーヒーを購入。
川沿いの遊歩道を歩いて
川岸に座ってモーニングコーヒータイム(*^-^)

さあ、次は21km地点の長垂海岸で休憩の予定。
少しは走ってみようかとも思ったけど、
これからは歩きの練習。
まだ動きは不完全だから。

てくてく進む。
ちょっと薄着だったようで、寒くてたまらない。

長垂海岸についたら、寒くてゆっくりできない。
とりあえずおにぎり食べて、
あったかい缶コーヒーを飲んで
ストレッチをしたらスタートした。
先週はここで折り返したけど、今回は先に進む。

どこまで行こうか？
瑞梅寺川が眺めがいいから、あそこまでは行きたいなと決める。
途中コンビニでトイレ休憩、チョコを購入。

瑞梅寺川には６時間４分で到着した。

約27km。１３分台で進めたようだ。
よし、３つめのミッションもクリア！( ￣＾￣)ゞ
あとはおうちに帰り着ければ全ミッション達成だ。

帰りはきつかった・・・
まず30km地点のコンビニでまたトイレ休憩とチョコ購入。
つぎに32km地点の長垂海岸でトイレ休憩と小休止。
でも、今度は風が強くて寒い！
やっぱりゆっくりできない。
室見川を渡って、行きとは反対側の川岸（40km地点）で休憩。
天神の手前、43km地点荒戸のビルの前で小休止。
天神でお昼を食べようかと少しうろうろしたけど、
いままでマラニックに来て、食事で大休止をほとんどしたことはない。
大休止したら、ちょっとリセットになる。
この疲れを最後まで引きずってこそロング練習やろ、
と思い、トイレ休憩だけして天神を出た。
天神を出れば、もうあと10kmを切ったぞ。
でも、さぶい(- -;)
youmeタウン博多でランニング用のウィンドブレイカーを買って着た。
ああ、助かった～。
さあ、残り6km。
淡々と進んだ。
１７時１５分到着。
ミッション全クリア！( ￣＾￣)ゞ

トータル54.5km。約１４時間かかった。約15'20"/kmだった。
後半はばてばてだったけど、足はしっかり動かせた。
疲れた～。こんなに疲れたのは大会以来だ。
て、最後に出た大会っていつだったっけ？
でも、夜、なぜか、このところずっとふくらはぎが
ぱんぱんにむくんでいたのがほぐれていた。
それに、この日は、
すっかり背中がこわばらずに動くことができた。
歩くっていい練習になるってことかな？

それにしても、この疲れよう。
たしか、治療を開始する前日、９月２日に宗像にマラニックに行ったけど、
あのときはこんなに疲れなかったし、
疲れも残らず、なにごともなかったように
翌日治療を受け、先生にもばれなかったんだった。
この７ヶ月で
ずいぶん弱ったんだなあと思う。

１２月にある一線を越えた感じがして、
もうこれで大丈夫、故障としては完治だと思ってから、
たしかに改善してきて、
練習量も２月からはどんどん増やして行ってるけど、
まだ動きは万全じゃない。
だから、なかなか走り続ける力がつかない。
どこか動かし方に無理がある。意識しないと動かせない。

「足が抜ける」と先日引退した野口みずきが言ってたそうだけど、
ある記事を読んだら、わたしの症状に似ている。
力が入らず、コントロールもきかない、
人に言っても理解してもらえず、なかなか完治できない。
煩った人はみんな治ってないようだ。
わたしも、こうしていいところまでいけても、
完治には至らないのかもしれないなあ。

う～ん、もしそうだとしても、
ここまでよくなったなら、もういいかな。
そういう足なんだと思って、
うまく付き合うようにしていけばいいんだ。

問題は、なかなか強さが戻りそうにないことだなあ。
走りが万全じゃなく、走り続けられないなら、
いままでみたいに走り歩きで進めばいいけど、
とにかく弱い。
ぶよぶよでダイエットも進まない。
これはトシだから？

橘は出走するのやめようかな。
ちゃんと走れても、自分の弱さが悲しくなる気がする。
またボラをするかなあ？

とにかく、きょうは疲れが残ってるので
ランオフ！
仕事も忙しくてそれどころじゃないし( ´・ω・`)
休養も練習のうち、と言うし。。。

これからの練習計画

３月１６日（水）
早朝アイランドシティへ。
前半はほぼ走り。後半ほぼ歩き。

まだ、万全な動きではないようなので
長く走ることよりも動きの練習という主旨で練習した。

やっと家の近所の急坂をまともな動きでのぼれた。
でも、やっとだ。まだ練習しないと。

午前中、天神の取引先で打ち合わせ後、
歩いて帰った。
疲れた(´-д-`)

走行距離（歩き走り）10km
歩行距離9km
体重46.8kg

寝る前のストレッチで仙骨あたりに出る痛みが消えた。
それに骨盤周辺に出る痛みもなくなった。
ゆがみが治ったとか？

３月１７日（木）
昼頃三日月山へ。
家から歩き。ときどき走り。
山の中は走ろうと思った。
でも、天気がよかったので登山者が多く
あまり走れなかった。
頂上手前の分岐からしばらくがんばって走って
ハーハーゼーゼー(＠Д＠；
こういう練習をもっとしないと
心肺が強くならないなと思った。
それにがんばると気持ちいい(￣▽￣)
これからちょくちょくやっていこうと思う。

走行距離＋歩行距離合計10km
体重46.9kg

これからもうしばらくは、
距離を伸ばす練習ということをメインに考えて
それプラス心肺機能を高める練習、筋力を上げる練習を盛り込んで、
４月の２週目くらいからは、
距離もそこそこ伸ばすけど、
心肺と筋力を上げるほうに重点を置こうかと考えている。
だから、これから４月上旬までは、
週に一度歩きメインのロングを入れて、
それを中心にして、ときどき心肺を追い込む練習を入れ、
筋力を上げるための坂くだりをやる、といった感じ。
そして、４月２週目からは、歩きのロングではなく、
長めのトレイルランをメインにして練習を組み立てていこうかと思っている。

なんせ橘まで時間もないし、いまだにまだ動きは万全じゃないし、
走力、持久力、心肺機能、筋力、ぜんぶ弱いから、
あーでもないこーでもないと悩みながら
できるだけ効率よく力をつけていけるように
練習していきたいと思っている。

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ロング後

１４日月曜日は前日のロングの疲れを考慮してランオフ。
ふくらはぎがパンパンだ。
まだやっとこさの動きだから
無理がいってるんだろう。

体重46.6kg

１５日（火）
早朝ラン。
アイランドシティへ。

あーでもないこーでもないと動きを観察しながらで
50m~700m走っては、歩いたりストレッチしたり。

海ノ中道大橋は橋のたもとから走り出して
真ん中まで約400mを走ってみた。
まだ、こんだけの距離がやっとこさΣ(;・∀・)
なかなか持久力がつくとこまでいかないな～。

後半は疲れが出てきた。
おとといのロングの疲れがあるかも。
座骨神経痛は出なかった。

走行距離（歩き走り）12.5km
体重47.1kg
ロングで体重少し落ちたけど、
瞬間芸だった( ´・ω・`)

きょう、プレゼン出してた案件が落ちたという連絡がきた。
これでこの春がんばってた案件全部流れた( ´・ω・`)
がっかり・・・
しゃあない。つぎがんばろう！

とはいえ、仕事が重なってる状態は続いているので
あまり遊びほうけられない。
ロングは週末しか時間が取れないだろうな～。

てことは、
４月３日のさが桜マラソンは、
たくさん仲間が出るので応援に行くつもりだったけど、
自分のためにロングの日にあてようと思う。
出走するみなしゃん、がんばってくださいね！
わたしもがんばるから。

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