あと2週間を切った

28、29日はまた連チャンで休足にしちゃいました。

で、今朝は練習に行きました。

また竈門神社まで。

まずは前半はラン。

梅小路交差点と踏切の前後と

九博の峠のピーク前後、

35号線にあがる手前、

そして竈門神社までののぼりの半分ほどを歩き

竈門神社でトイレ休憩。

そして35号線を渡る前後を歩き

あとは九博の西アプローチの階段まで走りました。

記録を小刻みにとってしまいました。

階段から先は歩くつもりでしたが

もう少し走ることにしてランモードに切り替え

650m走ってまたウォークモードにしました。

でも、なんかこれじゃ意味がないしめんどうだし

なんだか記録に右往左往させられてるみたいです。

自分でどれくらいの練習ができたか

体感でわかるから全部ランモードでいいかな。

きょうはこれまでよりも少し改善した感覚がありました。

右への力の移動がよくできた感じでした。

なので、ジストニアの症状がほとんど出なかったです。

さて、

きょうで9月が終わりますが

活動距離は195キロでした。

また200キロに届きませんでした。

休足日だらけでしたからね〜(；・∀・)

でも、おかげで体の状態はずいぶんいいです。

そんななか、

引っ越しまであと2週間を切ったので

いよいよそわそわしてきました。

きょうは朝から引っ越し作業をずっとしてましたが

あとどれくらい作業すればいいか

まだまだ目処が立ちません(；・ω・)

ま、最後は片付かなければ

「え〜い、全部ダンボールにつっこんじゃえ」作戦で

いきますけどね(；・∀・)

のんびり竈門神社ラン

きのうは2日連チャンの練習の翌日ということで

休足日にしてドライブに行ってきました。

帰ってからラフを1本仕上げてOK出て

これで引っ越し前に締め切りが来る仕事は全部OKが来ました。

あとは引っ越し作業をしつつ間に合うようにがんばるだけです。

で、きょうは練習に行きました。

竈門神社ランです。

前半走って後半はお散歩のいつものスタイル(^^)

きょうはできるだけたくさん走れるように

ランペースはゆっくりを意識して

だいたい8分台で走りました。

2キロ地点の公園で給水し

梅小路の交差点で止まったものの

九博のヘアピンカーブまで走ることができましたヽ(￣▽￣)ノ

一旦ここで休んでヘアピンカーブも走り

ピークまでがんばって走りました。

それから下りも走り続けいつもの田んぼの道も走り抜け

35号線に出るアンダーパスからののぼりの数十メートルは歩きましたが

あとは竈門神社へ折れるところまで走りました。

そこからは右の坐骨周辺に痛みが出てたので

歩いたり走ったり。

竈門神社でトイレ休憩と自販機休憩してたら

坐骨の痛みが気にならなくなってたので

また35号線まで駆け下りました。

35号線を渡るのにしばらく止まり

九博へののぼりのピークまで走ってそこで終わりにしました。

きょうのお散歩はちょこちょこと寄り道しました。

観世音寺

大宰府政庁跡

政庁跡脇の流れ

久しぶりに坂本集落奥のお地蔵さんのところに行きました。

と、のんびりしてしまいましたが、

引っ越し間に合うんだろうか？とちょっと心配になって

仕事の前に荷造りを少ししました。

寝る場所をいかにして確保しながら荷造りするか？

がけっこう難しくて、あーだこーだと悩みながら進めてます。

2日連チャン練習(^^)

ついついブログを書く時間を逃してしまうので

きょうは1本仕事を終わらせられたいまのタイミングで書くことにします。

24日は2日連チャンのおサボりのあとなので

さすがに練習に行く意欲が湧き竈門神社ランしました。

いつもの序盤がんばり後半はのんびりお散歩スタイルで。

九博の峠のヘアピンカーブ手前からの眺め

ここまで走り続けられました( ￣▽￣)

ヘアピンカーブの前後は歩き

下りからまた走りました。

峠の下りからの夜明け

膝裏の心配がほぼなくなってきてたので

くだりも駆け下りました。

いつもの田んぼと宝満山

ここまで駆け下り写真を撮って

また35号線手前まで走りました。

35号線に出てからも走り竈門神社への登り手前まで走りました。

宝満山へののぼり

ここも半分以上走り、竈門神社前の最後の直線も走りました。

折り返して駆け下り、35号線をわたって200mほど歩いたあと

九博へののぼりは走りました。

のぼりきったところで走りは終えて

あとはお散歩にしました。

四王寺山

こうして見たら、ほんとに田舎だなあと思いますね(^^)

のどかです。

峠までのランのデータです。

峠のくだりからのデータです。

この日はランとウォーク合計で12.93kmでした。

気温が19℃ほどしかなかったので

ラクに走れたんだと思います。

気温によってこんなにも違うんですね。

で、きょうは前日練習したにもかかわらず

めずらしくサボる気がなく

練習する気になってて(；・∀・)

でも朝から雨の予報だったので

竈門神社まで行かず峠で折り返しました。

梅小路の信号で止まったものの

九博まで走れました。

九博でトイレ休憩して帰ろうと思ってたんですが

あとちょっとで峠なのでそこまで走って折り返すことにしました。

西鉄の踏切まで走り

あとはお散歩で帰りました。

トータルで8.6kmでした。

だいぶいい感じで動けてると思ってたんですが

帰りに四王寺山の友のK島さんに会い

「右足が痛いの？」と聞かれ

まだまだ右足の動きは完全じゃないんだなと知りました。

でもあともうちょいです。

がんばろうと思います。

きのう、東京に住んでる友人と電話で長話をしました。

彼女もイラストレーターで

いろいろ話してなんだか元気になれました(^^)

同じような境遇の友人と話すのは

人生の必要な栄養分なんだなあ、なんて思いました。

お別れドライブ三昧

この連休は2日間ドライブに行って

練習しませんでした。

日曜日は長崎へ。

大村湾をまわり島原半島をまわって

約490キロ走りまくりました（車で）。

きょうは玖珠まで行き、帰りに米の山峠とショウケ越を通って帰り

約170キロだったかな。

東彼杵の大村湾

針尾の電波塔

西海橋

野母崎

樺島灯台

樺島大橋

じゃがいも畑と多良岳かな？

島原半島北部から見たところ。

たぶん、長崎はこれで見納めかなあ。

大会に出られるかわからないし

帰ってこられるかわからないから。

バイバイ、長崎。

で、その前に21日土曜日は

金曜日に続いてめずらしく2日続けて練習をしました。

また竈門神社ランでした。

序盤の3キロ弱は走ってあとは歩きました。

走り始めの数百メートルは8分台でした。

でもこれくらいから始めたほうが

だんだんラクに走れるようになります。

なので今回も6分台が出ました(^^)

さて、きょうも仕事のあと荷造りを少しずつ進めてます。

箱詰めってパズルみたいでけっこう時間がかかりますが

この調子なら間に合いそうです。

きょうも竈門神社ラン

案の定、きのうは練習しませんでした(；・∀・)

で、今朝はまた竈門神社へ。

序盤は頑張って走ってたものの、1キロあたりでまたトイレへ。

きょうはそのあとちょいちょい歩きました。

坂はがんばりました。

ゆめ畑前の信号から九博まで7分台で走れました(^^)

九博でお茶を買ってヘアピンカーブまでまた走り

頂上付近は歩いて下りは走りました。

田んぼのあいだは走り、35号線への坂付近は歩き

35号線は走りました。

竈門神社へ折れてからののぼりはのんびり歩き

折り返してからのくだりは走りました。

九博へののぼり坂は走り頂上付近で走りは終わりにしました。

だいたい8キロ。

そのあとは歩きました。

きょうは写真をいっぱい撮りました。

御笠川沿いから宝満山を見る

九博の峠

峠からの眺め

峠のくだりからの空

竈門神社へののぼりから見た宝満山

のぼりの途中から見た脊振山系

九博への車道

九博の西側アプローチ

浮殿

太宰府天満宮

参道

御笠川

観世音寺裏の道

田んぼ越しの宝満山

田んぼ越しの戒壇院

田んぼ越しの脊振山系

田んぼ越しの四王寺山

坂本八幡裏の梅林

動きがよくなり、6分台のジョグができるようになってきました( ￣▽￣)

とってもうれしいです♪

でも、慎重にいきたいと思ってます。

膝裏痛はまだ完全には消えてないし

なにせこれまで動かせてなかったところが動かせているということは

そこは弱いということだから、ムリはできないと考えています。

さてさて、明日で引っ越しまで3週間となり、

きょうは仕事をさっさか済ませてから

押し入れの中を整理しています。

そして、要らないものをゴミ出し日に

ちょっとずつ出していこうと思ってます。

いろいろ引っ張り出してたら

押し入れの奥から20代のころに履いてたジーパンが出てきました。

いつか痩せたら履こうと思って

諦めずにしつこく保管してたんですが

履いてみたらぜんっぜん前のボタンが届かない〜(￣◆￣；)

35年ぶりに諦めて処分することにしました(；・∀・)

いろいろ思い切って処分して

すっきりして引っ越したいと思ってます。

一日置きの練習

なんだかんだでブログにたどり着けない日々が

続いてしまいました(；・∀・)

あれから練習しては翌日は休んでドライブに行く

という日々になってます。

これはドライブのときの写真です。

14日からの練習は1日置きに竈門神社ランをしました。

これは14日の練習です。

最初3キロはほぼ走り、あとはラン＆ウォークで

後半は全部歩き。

これは16日の練習です。

14日とほぼ同じ。

これはきょうの練習です。

1.5キロくらいでトイレに5分ほどいてしまったので

平均ペースが10分過ぎてますが

ランニングペースがきのうまでよりも速かったです。

動きがよくなったおかげです。

左足が後ろに行くときに

上体の下を通れるようになったのが大きいです。

これまで外にはずれていたんです。

これが右への動きの流れをギクシャクさせていた

大きな原因だったようです。

それと上体の真下を通ることで

しっかり地面を踏み込めるようになりました( ￣▽￣)

これまでもうまくできてたように思ってたんですが

きょう、ちゃんとできるようになってはじめて

いままではうまくできてなかったことがわかりました(；・∀・)

正しい動きがそもそもわかってないので

正しくない状態であることがわからないんですよね。

これ、スポーツトレーナーとかに指導してもらったら

もっとさっさと改善させられるのかもしれないなと思いました。

でもまあ、ここまで自分でやってきたから

いまさら指導してもらおうとは思わないけど。

さて、きょうはこのあと家まで歩いて帰り

トータル13キロの練習をしたので

あしたはまたサボるかもしれません(；・∀・)

ていうか、1日おきの練習にしたほうが

効果的な気がしてます。

休養はだいじですからね(^^)

ということで、あしたはサボる公算大です(^^;)

ちょびっと練習

ついついブログの更新にたどりつけずにいました(；・∀・)

今回の引っ越しは人生で１７回目の引っ越しなんですが

やっぱり慣れるもんじゃないし

チョーめんどくさいです(￣◆￣；)

しかも、なぜかめちゃくちゃ不安です。

そのせいなのか、毎日あまり寝られずにいます。

なにがそんなに不安なのか？

自分でもわからずにいたんですが

多分、今回は頼れる人がいないからじゃないかなと思い至りました。

これまでの引っ越しって家族と一緒だったり

姉一家がすぐ近くにいてくれたりしたけど

今回はひとりです。

長男の近くに行くんですが

長男一家がたいへんな状況だからサポートに行くのであって

頼ってる場合じゃないわけです。

自分がしっかりしないといけません。

しかも仕事の締切がぽつぽつとある合間を縫って

スケジュールを立てているので

なにかが滞るとマズイことになります。

これまでの引っ越しでは

これほど仕事が入ってる状況ではなかったので

漏れがないようミスがないようにしないとと

プレッシャーが大きいです。

けっこう自分は弱いんだなあなんて思ってます(- -;)

そんなきょうこのごろですが

練習はぼちぼちやってます。

11日は朝練せず夕方3キロお散歩に行きました。

本屋さんまで。

きのうの12日は朝練はちょびっと。

7分前半で走って1キロで疲れてやめちゃいました(；・∀・)

そのあと歩いて帰ったんですが

途中500ｍ走りました。

6分半くらいで気持ちよく走れました。

これはちょっと嬉しかったです(^^)

そして、夜お散歩に行きました。3キロほど。

途中で100ｍのWSを2回して

2回めはいい感じに動けて5分ペースで走れました。

けさは朝練なし。

またおサボりの虫が湧いてしまいました(；・∀・)

膝裏は良くなることはないものの悪くもなく

もうこのままなんやろうか？と思ってしまいますが

それはいやだな。

九州にいるあいだに最後にジョグトリップに出たいと思ってましたが

もうずいぶん体力が落ちちゃったようなので

ムリかなあ？

気持ちよく竈門神社ラン

今朝も無事に走ってきました〜( ￣▽￣)

きょうは8分台になってもいいから

歩きを入れずに

なるべく長く走るようにしました。

とはいえ、信号にはありがたく捕まりました(^^;)

梅小路の信号。

でも、きょうはここから峠のヘアピンカーブまで

止まらずに走りきれました( ￣▽￣)

ヘアピンカーブで4.3kmですが

ここから先は歩きを入れることにしました。

まだ膝裏が心配なのでムリはしないように。

峠からの下り。空がきれいでした(^^)

いつもの田んぼは稲刈りが終わってました。

きょうは

竈門神社まで行くことにしました。

35号線沿いは走り続けましたが

竈門神社へののぼりからは歩きました。

ここで自販機休憩しました。

観世音寺地区の赤米

大宰府政庁跡

きょうもなかなかいい動きができて

きつくならないゆっくりペースを心がけたおかげで

気持ちよく走ることができました(^^)

それにしても

ほんとにいいランニングコースだなあ。

これほどいいところはそうそうないんじゃないかと思いますが

豊明市でもいいコースをみつけたいと思います。

引っ越しもろもろ手続き

土日に愛知に行き、無事に賃貸契約を決めてきました。

改めて、引っ越しはたいへんだと思いました。

契約のための初期費用や引っ越し費用などもろもろで

50万を超えそうで

覚悟はしてたけどかなり痛いな〜(￣◆￣；)

慣れ親しんだ故郷を離れて遠隔地への引っ越しというのは

物理的にも精神的にも金銭的にも

かなりの覚悟がいりますな〜。やれやれです。

でも、息子たちの力になりたいので

がんばります(￣＾￣)>

きのう泊まった愛知のホテルからの朝日。

で、きのうおとといでけっこうヘトヘトになったせいか

かえって夜が寝付けず

寝不足気味で起きたきょうは

4日ぶりに走りました。

ときどき歩いたり休憩しながら7キロ。

ランニングペースは先週と変わらず7分半くらい。

きょうも九博の峠をヘアピンカーブのところまで行きました。

動きも先週から変わらずいい感じでした。

家までの残り2キロは歩いて帰りました。

膝裏痛はまだほんの少しありますが

気にならないくらいにまで弱まりました。

走ってる時は痛みを感じずにすみました。

新居の近くの道。

橘を諦めて当面の目標がなくなり

ただでさえ低いモチベーションが

さらに低くなっているんですが

来年5月の173キロは走れたらいいなと思っているので

長く長く走れるようになる練習をしていこうと思います。

こんな真っ平らな道で練習するなら

変化走かなあ？

これはこれで楽しみです(^^)

落ち着かない

きのうは一昨日に長めの練習をしたので

用心してオフにしました。

で、今朝は練習に行くつもりだったんですが

昨夜眠れず眠くてオフに(；・∀・)

あしたから愛知に物件を見に行くので

2日連続でオフにするから

これで4日連続のオフになります。

でもまあいいや。

膝裏がまだ治らないから。

このオフでよくなるかもしれないし。

九州にいるあいだにもう1回

ジョグトリップに出ようかなと考えています。

9月29日のおぎようかん56キロです。

でもこのまま膝裏が治らないならムリなので

まだエントリーしてません。

エントリー締切は15日なので

それまで悩もうと思います。

ジョグトリップじゃなくても

マラニックには行きたいなあ。

そういえば、愛知は山が遠いから

そうそうトレランできなさそうです。

山にも行けるときに行っときたいなあ。

九州にいつ帰ってこれるのか

それとももう帰ってこれないのか

いまはわからない。

もし帰ってこれてもそのときまだ走れてるのか

山登りができるのかわからない。

わからないって落ち着かないもんだな。