がんばってるけど、まだまだいっぱい残ってる。て、徹夜か？
やっぱり先日無理に周回数を重ねたせいで痛くなった
右くるぶしがよくないようです。
うえ〜ん！
もう今月中は走れないです。
つうか、今週いっぱいは用心した方がよさそうです。
湿布してサポーターつけて保護してます。
なんせ、おばかでかわいい愛犬ミミとのお散歩は
お休みできませんからね〜。
で、
痛いから！！ゆっくり歩けんのか、お前は！！
と、あいかわらずけんかしながら
今朝も散歩してきましたさ〜。
サポーター、あんましサポートしてくれてないみたいだけど、
まあ、ここは気持ちの問題（か？）
きっとこれで良くなっていくと信じましょう。
なにはともあれ、
ここはしっかり治しておかないといけませんね。
引っ越し先で落ち着いたら、
いよいよ橘湾岸に向けて始動しないといけませんから。
あと３ヶ月ですから。
そんなわけで、走れないぶん
引っ越し準備をがんばらないと！
ぼちぼちはじめて見たら、
案の定、こりゃたいへんだ。
しばらくお引っ越しってしてなかったから、
なにかとぐちゃぐちゃになってます。
今月中の仕事のメインは
今朝までにかたをつけたので
これから先はもう、仕事も中断して
荷造りしてしまいます！
てか、１件連絡がつかなくて
作業スケジュールが決められないんですけど。。。。
と、とにかく、できるだけ早く引っ越し先での
仕事の再開を目指すことにします。
パソコンの移動は２月１日にします。
その日はたこへの連絡は携帯にお願いします。
今月３つ仕事が重なってるんですが
３つ目にようやくかかれて、で、めどもたってきたので
やっと少しお引っ越しの準備をしました〜。
これは筑紫地区の小学校の先生たちが
手弁当で作った社会科の副読本のイラスト。
約６８０点のすべてを担当しました。
最後の３ヶ月ほどは毎日１４〜１６時間作業し続けてました。
死ぬかと思いましたが、
いいものができてうれしかったです。
が、もう１０年以上も前の仕事です。
もう、時効だろうと思うので、
今回処分することにしました。
ほかにも、昔の仕事の原画は、
大量に処分するつもりです。
新しい家が小さいからです。
持って行けません。
問題は、オリジナルで描いた額装した絵です。
大量にありますが、これらは捨てたくありません。
オリジナルの絵は愛着があります。
だいじな絵です。
でもじつは、わたし、絵は売る気満々です。
大事にしてもらえるなら、売りたいのです。
いくつか手放したくない絵はありますが、
それ以外ならお売りしたいです。
全部小さな家に持って行くとたいへんです。
それに、これからなにかと物入りなので
絵が売れて、生活の足しになれば幸いです。
もし、買いたいと行ってくださる人がいれば
売りますので、連絡ください。
ホームページを見ていただければ
どんな絵があるかわかります。
ご連絡いただければ、絵のサイズと金額をお知らせします。
金額は非公開ですが、目安としては、
１号につきおおむね１５０００円です。
額の金額も込みです。
大事にしてほしいという願いと
多分一般的な相場よりもかなり安いと思われる金額とで
せめぎあいして決めています。
買ってもらいたいですから。
「お友達価格」というものもあったりします。。。
欲しいという方、
ご連絡お待ちしてます〜！
んで、
走る方のネタですが、
おととい痛くなった足首が
まだ少し痛いので、きょうもランオフすることにします。
あしたは走れるかなぁ？
クライアントからの連絡が遅れたのと
昨日のうちに作業を終えるつもりだった仕事に
今日の夕方までかかってしまい、
つまり仕事がチョーつまってきてしまって
もう、きょうの夕方からは
パワー全開で２時間で１３点のラフを
ブイブイ仕上げました！
で、そんな状況だもんで
ぜんぜん引っ越しの用意ができてません。
このままじゃ、引っ越しできない！！
いや、とにかく
荷物を手当り次第にあっちに持って行く！！
んで、あっちでぼちぼち片付ける、
つうやりかたでいくしかなさそうです。
そんな状況ながら
走った方が状態がいいみたいだぞ、
と、ふと思ったので
きのうも夕食後に走りました。
きのうは
午後８時４５分から。
公園５周LSD。
13'09",13'12",12'37",12'57",11'45"
うまく動かせない
右足の関節たちを
しっかり動くようにできるだけゆっくりのピッチで走りました。
なかなかうまく動かせなくて四苦八苦。。。。
でも少し改善の感触がありました。
でも、ムリして動かしてたから内側のくるぶしが痛くなったです。
あちゃ〜。
一日経ったら、だいぶ痛みは消えてます。
今夜は走るかな〜？
春日で最後の日曜日だし・・・
きのうの走行距離9.3km
月間走行距離113km
２４日は夜も走りました。
久々の２部練でした。
午後９時２０分頃から。
公園２周。10'16"(6'24"/km),9'48"(6'07"/km)
なんとか重心を納められるという感じ。安定はしていない。
流しを４回。
骨盤がよく動かないせいで全体の動きが悪い、という感じをもちました。
骨盤回りが改善し、完治するようがんばろう！
と、改めて思いました。
走行距離4.9km この日の走行距離合計11.5km
ほいで、きのう、２５日は
早朝は起きれなくて、夜だけ。
午後９時１５分から。
春日公園３周。9'43"(6'04"/km),9'07"(5'41"/km),8'36"(5'22"/km)
しっかり動かすことを意識して少しゆっくりのピッチで走りました。
特に骨盤をよく動かすことを意識。
そしたら、だいぶほぐれた気がします。
ラストはがんばってペース維持したのできつかった〜。
そんで、最後に流しをしたかったけど、
きつくてできなかったです。
ま、いいか。
遅めのピッチで５分台前半で走れたのは
ちょっとうれしいです。
走行距離6.1km
月間走行距離103.7km
んで、今朝も起きれなくて
早朝ランなし。
夜走ると、寝るのが遅くなるので朝起きれません〜。
早朝と夜の２部練は、どうも無理のようです。
１１時過ぎに寝て３時過ぎに起きないといけないんで
そら、ムリよね〜。
そこまでがんばるこたぁないよね。
最近はじめた夜ランは時間を気にしなくていいので
気持ち的にゆとりがあっていいです。
それに、そこそこ人がいるし、
でも、少ないから集中しやすいです。
なんとなく夜の春日公園の雰囲気が
最近気に入ってます。
前はこわかったんだけど。
慣れですかね。
きのう、やっと今月中の仕事の１本が、
とりあえず完成しました。あとはちょこちょこ修正するだけ。
ちょっと一息つけました。
で、最近、歩きの状態があまりよくないので
少し気落ちしているせいか、走る気もあんまりなくて
このあいだの林道ランから走ってなかったんですが
仕事が一段落したので、
夕食後、いつもは歩く練習をするのですが、
きのうは走りに行きました。
午後９時ちょっと前から。
まずは、なんとなくジョグで２周。
重心が流れてちょっと前のめりになります。
だめだな〜。
一旦仕切り直して
あれこれ工夫しながら、またジョグで１周。
だめです。前のめりが解消できません。
CSJすることにしました。
キロ８〜７’３０”くらいで２周しました。
少しよくなってきたようでした。
最後に流しをしました。
１回目はぜんぜん体幹部がうまく使えなくてドタドタ。
２回目は少しよくなってきました。
３回目、もうちょっと流れるように走れないかな〜
４回目、体幹部が少しうまく使えてきました。すーーーっと前進できる感じがすこししました。でもあいかわらずドタドタ。
これ以上はやりすぎだと思ったので、これで終了にしました。
走行距離9.7キロ
今朝は、久々に早朝ランしました。
午前４時２７分から。
家の近所6.6キロコースです。
前のめりが解消していました。
下腹もちゃんと力が入るようになって来てました。
ここがしっかり働いてくれると重心が安定するみたいです。
あと、上体の姿勢を維持するのにみぞおちあたりの筋力と
腕の振りの推進力を伝えるために脇から背中にかけての筋力が
弱いのを感じました。
この辺をしっかり使えるようになりたいです。
故障の状態としては、あいかわらず右足が弱いんですが
きょうは足を置いていくように走る走り方ができるようになってました。
股関節がだいぶ働けるようになってきてました。
後半は気持ちいい走りができてきました。
走行距離6.6キロ 40分５７秒 (6'10"/km)
橘の１７３キロにエントリーしてることを
ときどき忘れてしまうほど、
なんだかエントリーしてる自覚が足りない感じなんですよね〜。
こんなことじゃ、完走できないな〜
と、思いつつも、やる気が出なくて
前までは、少々雨でも走ってたのに
「雨だから走れないや」と思うようにもなっていて
なにかにつけてはサボってます。
今月は３００キロ目標にしてたのに
いまだに１００キロにも届いてません。
いい加減、やる気出さないといけませんね〜。
もしかしたら、走ることにやる気をだしていけば
ほかのもろもろにも前向きな気分が沸いてくるかもしれないですね。
思い返してみたら、これまでのわたしは
そうだったような気がします。
忙しいから走れない、じゃなくて、
忙しいからこそ、走ってリフレッシュして
やることバリバリこなしていこう！
というようにしてきた気がします。
よし、それでいこう。
そのほうが、たこらしいよね。
６年間続けて来た地域のボランティア活動、朝の交通指導当番が
今日で最後の日になりました。
この町から出て行くので、
当然、もうこのボランティアはできなくなりますから。
毎週月曜日に、小学生の登校時間に合わせて
朝の約４０分、交差点に立って
子どもたちや地域のみなさんの通行のサポートをしていました。
子どもたちのかわいい挨拶には元気をもらいました。
最初の頃は挨拶してもなんの反応もしてくれなかった大人の人たちも
だんだんに挨拶を返してくれるようになりました。
自転車のマナーも向上してきました。
学校のPTA活動や自治会の役員等のボランティアも
ずいぶんしてきましたから、
おかげで、たくさんの人と知り合うことができました。
この町には今年で２０年目でした。
引っ越しの多い人生だったので、
これまででいちばん長く住んだ町でした。
あと１０日ほどで引っ越しです。
だんだん近づいて来たのだなぁとしみじみ思いました。
きょうは、晴れ女のkimiさんが腕によりをかけて
おだやかで風もなく気持ちのよいお天気にしてくださったおかげで
と〜〜〜〜っても気持ちのよい林道ランができました！
ゆっくりゆっくり。
kimiさんと抹茶んにはおいて行かれて
ひびきちゃんと語らいながら
のんびりと楽しく走れました。
珍しく無風状態で、
山頂にのぼり、
少しかすんでいる福岡の町を眺めました。
くだりもゆっくりとおしゃべりに花を咲かせながら
楽しく下りました。
ああ、なんだか心が洗われるような
そんな気持ちのいいランができました。
その後、二日市温泉に行き、
ランチを食べながらの楽しいおしゃべり。
練習会のプランもいくつか出て
これから楽しみができました。
楽しい楽しい女子会林道ランのつどいになりました。
今年に入って、仕事もつまってきたし
いろいろごたごたもしていて
精神的にきつい日々をすごしていましたが
とてもリフレッシュできました。
kimiさん、抹茶ん、ひびきちゃん、
ありがとね。
１月２０日 日曜日 午前８時３０分
牛頸ダム 水辺公園集合
足のない人は、午前８時ごろJR春日駅に来てください。
たこ号でお迎えに行きます。
定員６名なので、お迎えを希望される方は
たこまで必ず連絡ください。
今回の参加者（１月１７日現在）
kimiさんご夫妻、抹茶ん、ひびきちゃん、わたし
です。
JRへのたこ号お迎えは、まだ２名だけなので
空席ありますよ。
乗車できますのでご希望の方は
ご連絡ください。
さて、
今朝、ようやく９日ぶりにラン再開しました。
4時25分から。
久しぶり、病み上がり、ということでゆっくり短く。
下腹の力がやっともどってきた感じ。
背中もだいぶ使えるようになった感じ。
骨盤のバランスも安
定してるんだろう。意識しなくてよかったから。
よく観察しないと悪いところに気がつかないレベルになってる。
だけどやっぱり右足首から下の力が弱い。
家の前に着いたら、少し歩く練習してみたけど
まだぜんぜん普通には歩けない。
あと
数ヶ月以上はかかるかなぁ。
そんなところでした。
家の回りぐるっとショートコース6.6キロ、41'47"(キロ6'18ペース）
走行距離6.6km
月間合計66.3km
もう体調的には大丈夫で、
風邪は治ったと言っていいと思うんですが、
朝と夕方によく咳が出ます。
咳が出るとみぞおちあたりと、
左の肋骨の一番下のところがとても痛いです。
今日から走ろうと思っていたんですが、
咳が出て痛くなるのがこわいので
やめとくことにしました。
腰回しをしても
咳が出て前かがみになるので、
所定の回数をこなすのに時間がかかりました。
だから、筋トレ系もまだ再開してません。
手強い咳です。