100キロ超えヽ(￣▽￣)ノ

きのうはやっぱり休みました。

たぶんそれが正解です。

んで、きょうは走りに行きました。

出たのが遅かったので

もううっすら明るくなってきてました。

きょうは8キロ程度にしとこうと思い

三崎公園のほうには行かず

田んぼ道の方に進んで

消防署前をまっすぐ進み

ベトコンラーメンの交差点をさらに進んで

荒牧公園へ。

そこでトイレ休憩し

最近お気に入りのあの標高61メートルの高台へ。

きょうはスマホを持ってなかったので

ゼーゼー言いながらノンストップで駆け抜けてたら

ちょうどゴミ出しをしてたおじさんがいて

「がんばってるね〜」と言われました(^^;)

そこからくだって勅使池へ。

ここでちょっと止まって休憩して

田園地帯に向かい、お気に入りのビュースポットへのぼり

くだって沓掛城へ。

場内をゆっくり歩いて抜けて

あとは沓掛と消防署前の信号に捕まった以外は

止まらず走りました。

内転は少〜しずつ少〜しずつ改善してると思うんですが

まだまだ全快は遠いかなあ。

走りに行くたびに地面につっかかったり

側面着地でよろめいたりというのを

何回かやってます。

いつころぶかヒヤヒヤしないといけないので

いやになります。

そういう不安なく走りたいです。

距離は少ないけどアップダウンはまあまああります。

微妙にビルドアップ。

この冬は薄いダウンのジャケットで走ってたんですが

今朝は少し気温が高かったので

薄手のウィンドブレーカーを着て走りました。

そしたら冷えたのかトイレに行きたくなりました。

トイレは長めの休憩になってしまうし

寒いのでできれば行かなくてすむようにしたいんですが。

あれ？

総上昇量がおとといより20メートル以上多い。

へんだな。誤差？

明らかに10キロコースのときのほうが

登り坂でヒーヒー言う割合が多いのに。

ていうか、いつも感じてるよりも

はるかに少ない気がするんですよね。

このあいだ二村山にのぼったときでさえ

116メートルしかなくて、二村山だけでも71メートルあるのに

それ以外でもアップダウンをけっこう繰り返してるわりには

少ないんじゃないかと思うんですが。

そんなもんかなあ？

まあ、いいけど。

こういう記録よりも自分の体感がだいじだと思うから。

さて、走行距離が100キロ超えました〜ヽ(￣▽￣)ノ

なんだかんだあった中でよくやった！

膝はまた少しよくなってますが

まだ痛みは残ってます。

あしたはどうしようかな？

休み明けの起伏走10キロ

きょう締め切りぶんを納品済ませたので

つぎにかかる前にブログ書きます。

けさは走りに行きました。

長く走ってあした休むか

短く走って連チャンするか迷ったまま走り出したんですが、

走り出したら短く走るのは

せっかく寒い中をがんばって出てきたのにもったいないと思い、

とりあえず長く走っちゃえ、と

先日と同じ10キロになるコースを進みました。

序盤は相変わらずの内転でしたが

きょうは先日よりも体幹部が動かせて

2キロ手前くらいから内転を

おさえられるようになってきました。

三崎公園からの朝焼け

最高点へののぼり坂。

100ｍくらいなんですがキツイ(￣◆￣；)

最高点からの眺め。やっぱり感動です。

きょうは止まらず走ろうと思ってたんですが

この景色をスルーするなんてムリでした(^^;)

勅使池の水鳥さんたち

お、蕾が少しふくらんできました。

いい天気(^^)

ところどころ止まったり写真撮ってちょっと歩いたり

沓掛城でトイレ休憩しました。

ビルドアップになってますね。

きょうも最後まで元気に走れました(^^)

こうして見るとなかなかの起伏です。

きつい登り坂も止まらずに走りきれました。

あと5.9キロで100キロ。

いけそうです(^^)

膝はきのうよりもだいぶ改善してます。

あしたは走るかな？どうしようかな？

求むラン仲間

やっぱり膝が心配で

ランオフにしちゃいました。

きのう10キロ走ったからね。

いまのわたしにはけっこうな距離だから。

このあいだ連チャンして

膝が思わしくなくなったときがあったから。

こういう不安があるときには、

無理に練習するよりも

休みにするほうが賢明でしょう。

いまは膝を治すのが最優先だから。

そんな振替休日のきょうも仕事してました。

予定の作業は終わらせました。

余裕をつくって休みにして

どこかに遊びに行くとか大会に行くとかしたいと思うんですが

ここ愛知には長男一家とKIZENさん以外に知り合いがいないという

とってもさびしい状況なので

なにをするにもひとりです。

仕事はひとりだし打ち合わせは全部ネットだし

生協には入ったけど班購入じゃないし・・・

というわけで、

友だちをつくりたい！という

まるで小学生みたいな衝動に駆られてます(´・ω・`)

近所にジムがあるのでそこに通うか？

ああ、でもあそこ男の人ばかりらしい。

それとも喫茶店に通って常連さんたちと親しくするか？

いやあ、なんかすごく年齢層が高そうだなあ。

あ、どこか公園に通ってそこの常連さんたちと

お近づきになるか？

これはこれまで実現できてきたなあ。

春日公園とか三日月山とか四王寺山とか。

ランニング仲間なら勅使池がよさげだぞ。

でも最短で行ってもあそこまで3キロ以上あるから

まずは膝を治さないとあそこの常連にはなれないなあ。

でも、いいアイデアです(^^)

いずれ実現できそうです。

そうできるのを楽しみに

がんばって膝の回復に努めよう！

膝が治ったら大会も物色してみようかな。

近場で大会を探そうかな。

でも、ガチなのはちょっといやかな。

でもジョグトリップみたいのはないだろうなあ。

まあ、いまはまだ治ってないから

ジョグトリは別として

大会に出たいと思えないのよね。

出たくなってから探そうかな。

丘陵地10キロラン

きのうは例のごとく

前日は走ろうと思っていたのに

朝になると膝が不安になってきて

走りに行きませんでした。

んで、1日休んだんですが

今朝は

もともとだいぶよくなってきてるのもあって

特別よくなったという感じはなく

まあ大丈夫でしょうと走りに行きました。

ここは2キロ手前の住宅街の中の遊歩道。

街灯が多くて明るいので

気に入ってます。

こんな平らなところでも

いつコケるかヒヤヒヤしながら走りました。

あいかわらず内転が出てたからです。

なんか、観察してたら

体幹部の動きがどうこうとか関係なく

右足に緊張があるから内転してるという

単純なものなのではないか？という気がしてきました。

内転の原因については

こんなふうに日によって感じ方がいろいろにブレます。

なので、いま自分が感じてることが正解かどうかわからない

と思いました。

とにかく、体幹部の動きをどうこう考えるのは置いといて

右足の緊張をとるよう意識しました。

そしたらだんだん右足の自由感が出てきました。

でも、なかなか内転は消えず

いい感じになったのは3.5キロほど走ったあたりでした。

豊明団地をつっきる道の最高点からの朝焼け。

このあたりからいい感じで走れるようになりました。

んで、きょうは少し明るくなってきたので

以前通った雑木林をつっきる小道を通りました。

急なのぼりをゼーゼー言いながらのぼると

開けたところに出ました。

おお！絶景です(^^)
アルプスが見えます。

どれかわからんけど(；・∀・)
ここが本日の最高点のようです。

ここを抜けたら勅使台という住宅街に出て

そこを駆け下って少し行くと勅使池に出ました。

きょうも周回路はスルー。

平坦地への田んぼ道は軽快に走れました。

んで、いつものビューポイントへの登り坂も

なんとか歩かずのぼりきり

くだって沓掛城へ。

冷え込んでたのでトイレに行きたくなり

沓掛城でトイレ休憩して再出発。

諏訪神社手前にあった梅の木。

まだまだつぼみは小さいです。

フォトジェニックな消防署。

いつもの田んぼの日の出

山がきれいに見えてます。

霜じゃなく凍ってます。

前半は内転と格闘してて8分台が多かったですが

10キロ超えでも最後まで元気に走れました( ￣▽￣)

登り坂もどれも止まることなく走り切れたし

ノンストップで走り続けられる距離も

ちょっとずつ伸びてきました。

走力はちょっとずつついてきてるんじゃないかと思います。

ただ残念なのが、内転と膝です。

膝は普段も走るときも内側の腱に若干の痛みがあるものの

気になるほどではありません。

でも、正座したときに腿が痛いです。

この痛みが少しずつ弱まってるものの

なかなか消えそうにありません。

数日前まで膝裏も痛かったんですが

それは消えました。

さて、あしたは走る気になるかなあ？

いまは走る気なんですが。

あと2回くらい走ったら100キロ超えそうですが。

どうかな？

ところで、

4月5〜6日開催の大村湾ジョグトリップに

行こうかどうしようかと悩んでます。

膝が悪くなる前は行く気分のほうが大きかったんですが

いまは半々です。

コンプリートしたら130キロなんですが

それはそのときの状態次第で

ワープやショートカットして

距離は調整できるという

へたれランナーにとっても優しい大会なのです。

なので橘前のロング練習としても

とってもいいんですが

なにせ遠いので

仕事の貯金をたくさん作ってないと行けません。

作れる自信はあるんですが

ちょっと厳しいよね〜と悩んでるわけです。

まあ、まだエントリー締め切りまで時間はあるので

もうしばらく悩んでみます。

希望が出てきた( ￣▽￣)

う〜〜〜〜ん、

また週末休みにできない雰囲気が

漂ってきました・・・

そんな週後半のきょうは練習に行ってきました(^^)

やっぱりきのう休んだおかげか

膝の痛みが小さくなってました。

そして、走ったあとも大きくならず

どうやら無事のようです(^^)

内転はあいかわらず、なかなか・・・

背骨がねじれてる感覚がまだ消えてなくて

これが内転の原因となるいろんなところの歪みをつくってる

ラスボスなのかな？

と思ってるんですが

あまりに直せないので直らないのかな？

とうっすら思ってたんですが・・・

きょうはとにかくこのねじれが解消できないなら

左右の動きをねじれてるぶんだけ変えれば

相殺してまともに動けるだろうと考え

左を多くねじって動かすよう意識することにしました。

これ、これまでもちょいちょいやってきてるんですが

どうしても左右の動きは同じにすべきという頭があって

これは間違ったやりかたなんだと考えてしまってました。

でももう、この考え方は改めることにします！

左右違ってみんないいのよ！（なんのこっちゃ）

いや、ほんと、左右の動きの分量を変えてやってたら

だんだんに修正できてきたんですよね。

これまではそう修正できる感覚がなかったんですが。

ねじれを生じさせていた背骨周りの筋肉がほぐれてきたのかな？

ついに？！

てことは、今後治っていくかもしれない！

とまあ、なんか

うれしい練習になったんですよね〜( ￣▽￣)

希望が出てきたんですよね〜( ￣▽￣)

膝も良くなってきたみたいだし( ￣▽￣)

きょう寄った荒牧水辺公園のトイレ

公園越しの朝焼け

いつものビュースポットからの朝焼け

写真じゃよくわからないけど高台からずっと先まで見渡せて

とても気持ちいいんです。

多分南アルプスも見えてると思います。

きょうの沓掛城

沓掛交差点近くの畑の梅と下弦の月

近所の田んぼの朝焼け

今年最低か？

やっぱりサボってしまいました(；・∀・)

いや、

サボるというのとはちょっと違うか。

膝が不安だというちゃんとした理由があるから。

きのうは7キロでやめて、

これくらいなら翌日走ってもだいじょうぶだろうと思ってたんですが

今朝起きたら不安で行かないほうがいいんじゃないかな

と思ったんでした。

走る時間の5〜6時は最低気温を記録してて

寒さに怖気づいたのもありますけどね(；・∀・)

はやく暖かくなって欲しいですね〜。

日曜日の朝が−4℃(￣◆￣；)

26日までが朝の冷え込みが厳しいようですが

そのあとは氷点下にはならない予報です。

あと1週間の辛抱か〜。

てか、もうすぐ3月やん！はやっ！

ほえ〜！

橘まで2ヶ月くらいしかないじゃないの！

うわ〜！

とても173キロを踏破できる気がしない。

う〜〜〜〜〜ん、

なんとかならないかなあ？

ジストニアの克服だけでも難しいのに

膝の故障まで抱えてしまったのは

すごくイタいなあ。

現状だと、ていうか膝は治るとして

イメージできるのは、

50〜60キロくらいまではいけるんじゃないかということ。

あちゃ〜、1/3だわ。

う〜〜〜〜〜ん、

これをどうしたら伸ばせるのか？

あ、筋力強化だ。

下り坂を駆け下る。

丘陵地をウロウロすることでできるんじゃないかな？

膝が良くなったらじっくり取り組もう。

うん。

3月は丘陵地をウロウロしまくろう！

で、2月は回復に努めましょう。

だいじょうぶだいじょうぶ

半年ぶりに装画の仕事が来て

久しぶりすぎてなかなか構想がまとまらなくて焦ってたけど

なんとかまとまってきたので

一休み(^^)

いま、12時すぎだけど

相変わらず一日2食でお昼ごはんは食べません。

一時期3食に戻してみたけど

いつもの癖でお昼ごはんを用意するのを忘れて

まあいっかと食べないままとなり

また2食にもどってます。

高齢になったら内臓の機能も衰えるので

3食は負担だそうです。

わたしはビールも飲むことだし

それなら2食のほうがいいんじゃないかと思ってます。

ということで、お昼の今これを書くことにします。

今朝は練習に行きました。

8キロは多い気がするので少し短くするために

手前の交差点で曲がって1本手前の通りを走ったりしてみました。

あんまり変わらないかな？と思いましたが

1キロ少なくなりました。

相変わらず序盤は内転でしたが

きょうは少し早い段階から修正できました。

内転してるときはつま先を引っ掛けて転びそうで

ビクビクしながら走っています。

右の腰骨まわりの力が弱くて

ぐいっと前に出すことができないせいで

そのぶんなんとか前に出ようと

脚の下部が無理するので内転するんだと思います。

でも、力の入れ具合とか動かし方がいまいちなだけで

やればできる、つまり力がないとか能力がないわけではないようです。

右側に不安があることが一番の要因のように思います。

右側にまかせられないという無意識の制御が

働いているように思います。

難しいです。

でも、だいじょうぶだいじょうぶとからだに言い聞かせて

動きをしっかりやるよう意識しているうちに

だんだんに修正できてきました。

消防署の交差点を渡って7キロすぎたところで終わりにしました。

あとは歩いて帰りました。

とってもいい感じに歩けました。

この故障をしてからの十数年で

いちばんしっかり歩けたんじゃないかな( ￣▽￣)

ついに治ったか？

と思ったんですが

さっき郵便物を出しに出かけたときには

いつものジストニアでした(- -;)

でもまあ、ずいぶん改善してきたと思います。

めげずにがんばります。

66キロか〜。

100キロ超えはビミョー。

あした試しに連チャンで練習してみようかと思いますが

サボらない自信がないな(；・∀・)

じっくり慎重に

きょうは走りませんでした。

やっぱり膝が心配だったので。

きのう8キロ走ったのでやや多いかなと。

今月あと10日で100キロ届くかなあ？

それにしても

もし橘の276キロという目標がなかったら

とっくに走るのをやめていたんじゃないかなあ。

目標があることでがんばる気力が持続できている

と言えるかな。

もしこんな目標がなかったら

こんなに改善がむずかしいジストニアを

諦めずに治そうと努力し続けられなかった気がする。

今頃はもう動かせないんだと諦めて

杖をついていたかもしれない。

だとしたら

仮にこの膝がなかなか治らなくても

いつか治ると信じ続けて

橘276キロを目標として持ち続けていようと思う。

いやいや、治るでしょう、この膝。

考えてみたら、半月板を損傷してたり

変形性膝関節症だとしたら

走ったら痛いだろうし走り続けてたら

だんだん痛みがひどくなるはずだけど

ぜんぜん大丈夫だから、

つまりそういう故障じゃないということです。

ただ、用心して走りすぎないように気をつけないと

と思ってます。

見通しとしては、きのうも書きましたが

たぶん3月半ば過ぎくらいには全快するんじゃないかと

思ってます。

なので、それ以降でロングを入れていこうと思います。

たぶん、それで間に合うと思います。

それまではほどほどのジョグをコツコツやっていく。

ぐんぐん強化させていけないのでもどかしいけど

じっくりやればこそ培われるものもあるはずです。

ジストニア症状がやわらいで内転が消えれば

それだけでもかなりの戦力になるんじゃないかと思います。

そのためにも骨格のズレを修正するなど

からだの状態をよくしていくことが重要です。

なにもたくさん走ることだけが

完走に近づく方法ではないと思います。

そう信じたいです。

とにかく、いまはじっくり慎重にがんばっていこうと思います。

これは橘276キロ小浜木場最終PCです。

いまは左の建物や森はなくなってます。

すこ〜しいいかな

きのうは雨でオフにしました。

んで、

昼過ぎから愛する孫ちゃんと長男と

名古屋港に遊びに行きました。

育児疲れのお嫁ちゃんに一息入れてもらうのが目的です。

育児ノイローゼじゃないかなと思うんだけど

本人は認めてないのよね。

認めて病院にかかって

アドバイスをもらったり薬を処方してもらって

少しでも楽になればいいのにと思うんだけど。

育児ノイローゼなんてよくあることで

なってあたりまえのことで

なにも恥ずかしいことでも悪いことでもないんだから。

ちなみにわたしは義父母に子どもを取り上げられてて

母親なのになかなか我が子を抱かせてもらえなくて

義父母の好きなように育児されて

わたしの言う事は無視されて

することは否定されて

それでノイローゼになったことがありました。

そんなこともあっての離婚なのでした。

てなことはさておき、

息子と孫ちゃんとの幸せな時間をすごせて

ばたばたの一週間の疲れを癒やすことができた日曜日でした(^^)

んで、今朝は練習に行きました。

相変わらず内転して走りにくかったですが

中盤以降、動きがよくなってきました。

まあ、こうして練習していくうちに

全快できるんじゃないかと思っています。

それと、膝はあいかわらず痛みが消えませんが

走ってる間はだいじょうぶです。

痛みもちょっとずつ弱まってきてるんじゃないかな

と思います。

治らないのかな？と思うときもありましたが

仮に変形性関節症は治療しないと治らないし

半月板損傷も治らないということを考えると

わずかながらでもよくなってるということは

そういう治らない故障ではなく

治るということだと思います。

骨折が治るのにだいたい3ヶ月はかかるから

これもそれくらい、3月下旬くらいには

良くなるんじゃないのかな？

と思うんですがどうかな？

きょうのお気に入りビュースポット

さて、あしたから寒波襲来ですね。

サボらず走りに行けるか自信がないなあ(；・∀・)

サボってばかりいたらまた100キロいけないぞ。

膝がまあまあ良くなってきたから

もう少し練習の頻度をあげてもいいかなと思ってます。

走った距離は裏切らないですからね。

ほんとなら、2月は200キロくらいはこなしたかったんですが

状態に見合う練習量にしないと

かえってよくないですからね。

二村山へ

今朝はサボってしまうかもしれない！

と思ってましたが、

無事に走りに行けました(^^;)

腰骨を立てることと骨盤のローリング運動を

意識することで内転が多少改善しました。

動きを意識するためにゆっくりめに走りました。

スタートは6時前でしたが

うっすら明るくなってきてました。

久々に二村山にのぼりました。

この坂は走れず(；・∀・)

でもほかは走って

展望台まで行きました。

あいかわらずどれがどの山かわかりませんでしたが

アルプスが見えてるらしいです(；・∀・)

日の出

ほかにジョギング姿の男性がひとりいて

その人も日の出の写真をパシャパシャ撮ってました。

帰りは登山道を駆け下ってみました。

舗装路ですが。

しかも数百メートルで終わっちゃいました(；・∀・)

きょうも勅使池へ。

きょうは周回せずに帰りました。

山に行ってちょっと疲れました。

9キロ手前からきつくなりました。

沓掛城で少し休憩しました。

消防署の交差点でランは終わって歩いて帰りました。

まあまあいい感じで歩けました。

お、あんなにのんびりしたのに

8分台でした(^^)

ちょくちょく歩いたので

さすがに移動ペースは8分台になりました。

でも、なかなかいいペースだと思います。

橘に向けていい感じじゃないかな。

前回完走したときは

今よりぜんぜん動けなくて

ランニングペースは12分台でしたからね〜。

歩きが9〜10分台で。

苦労しました(^^;)

あの時からずいぶん改善しました。

そのことが、橘に向けての

最大の希望です。

あしたは朝のうち雨マークがついてるし

きょう10キロ超えしたので

サボる公算が高いですが

さて、どうかな？