数年ぶりのキロ単位

今朝の練習は、前日四王寺山でがんばったし、

仕事をはやくはじめたかったので

ご近所周回路550mで。

まずは家の前からゆるゆる走り出し、

なかなかいい感じだったんですが

なにかがよくないようできつくなって70mほどで

歩きにかえました。

しばらくあーでもないこーでもないと考えながら歩き、

右が出るときにからだの中心部のひねりが

ちゃんとできてないと思い、それを気をつけてまた走り出しました。

今度は150mほど走れました。

でもまだ疲れてしまうのは、どこかおかしいからのようで、

またあーでもないこーでもないとやって

300mは行けました。

先日の動画で右足が前に行くときに

右肩が上がってるようでした。

右肩で右側を釣り上げようとしてるのだろうか？

右肩があがらないように右肘をうしろに引くようにしてみました。

そこで右脇周辺がしっかりひねれるようになりました。

右の骨盤がちゃんと前に出るようになりました。

からだの中心部のひねりと脇がつくりだすひねりとが

足が前に出る推進のエネルギーを出しているのかな？

とにかく、走りやすくなりました。

あと、背中が固くなってるようなので

柔らかくするように気をつけたら

いまいちちゃんと働いてない気がしてた右の腸腰筋が

動きやすくなったようです。

で、4周目から5周目の2周、1.1kmを走り切ることができました！
12分/kmくらいのペースでしたが、

キロ単位を走りきれたのは数年ぶりです！

うれしい～＼(^o^)／

そして少し歩いて、今度はちょっと軽快に走ってみました。

どうも体幹部の筋肉が弱いようで

あまり長く走れない感じがしましたが、

それでも最後の100mほどを軽く走れました。

多分、動かせてなかったので動きに慣れてないんだと思います。

練習して慣らしていけば、だんだんに走れる距離は伸ばせそうです。

全部で6周。約50分の練習でした。

さあ、きょうは大きくレベルアップできました！

ランナー復活！と言いたいところです( ￣▽￣)

いやいやいや、油断めさるなおのおのがた！

これまでの紆余曲折を思うと、

そうそう復活できた！と思えません。

しかし、動かし方を気をつけたり修正しようにも

ジストニアがひどかったときは緊張して

思うようにできませんでしたが、

それができるようになったのですから、

万全じゃないとしても、じゅうぶんに回復できてきてると

言えると思います。

でもまだしばらくは、慎重にいこうと思います。

あ、そういえば、アキレス腱はだいじょうぶです。

触ると打撲みたいな痛みがちょっとあるんですが、

走るときはなんともありませんでした。

なんなんでしょうね。

近所の坂本交差点の夜明け

わたしのランナーとしての夜明けももうすぐかな(^^)

四王寺山1周まずまずラン

昨日の夜、ようやく今村翔吾さんの「じんかん」を読み終えて、

その余韻のせいなんだか、なかなか寝付かれず、

今朝目が覚めたのは5時過ぎ。

で、まだ眠かったので寝たかったけど、

きょうはぜひとも遊びたい！と思っていたので

がんばって起きて5時40分ごろから出かけました。

四王寺山1周。13ケロ。21000歩。

いい感じは持続中です。

右足首がラリっちゃうのがなかなかきれいに消えないですが、

多少残るのは当分仕方ないかなと思ってます。

アキレス腱まわりの痛みは、きょうは出なかったです。

負荷がかかる動きが改善されたのかな。

で、けっこう走りました。

序盤は内転が出ましたが、だんだんうまくできるようになり

まずまずの走りができました。

なので、最近は1周に1時間50分くらいかかってたけど

きょうは1時間35分でまわれました。

んで、帰ってきたらがんばりすぎたせいか暑かったからか、

思いっきり爆睡してしまい、

仕事がぜんぜんできませんでした(￣◆￣；)

で、土日にがんばっちゃうと1週間もたないもんで(；・∀・)

もうきょうは仕事はしないでおこうと思ったけど、

う〜ん、間に合わなくなるかなあ。

夕飯後に少しするかなあ。

きょうの岩屋城址

焼米ヶ原

焼米ヶ原から見た宝満山。

雲から上の方だけ出てます。

遠見所手前の縦走路

遠見所から北東方面の眺め。

小さく立花山系が見えます。

右は若杉山。

鮎返りの滝

百間石垣

百間石垣からの急登。

きょうは半分くらいちょこちょこと走ってのぼりました。

ゼーゼーになりました(￣◆￣；)

百間石垣からの急登途中で振り返り

若杉山が正面に見えます。

けいさしの井戸へののぼり

きょうも空が青いぜ( ￣▽￣)

下山したあとは灼熱！

9時頃でしたが、暑かった〜(￣◆￣；)

あともうちょっとか

今朝は、まずは5時ごろからご近所を1周しました。

家の前から走り出して60mまで。

まだアキレス腱が痛くなるのであとはウォーク。

右足の腿裏がつっぱるのが原因のようです。

で、その原因は右腰回りがつっぱるからで、

その原因は左腰から下腹にかけてが固くて

柔軟に動いてないからのようです。

一旦帰って、改めて山へ。

アキレス腱痛の原因となるところを
歩きながらほぐすようにしてみました。

都府楼跡

今朝の岩屋城址

いい天気です。

岩屋城址でちょっと走る練習をしました。

また動画を撮ってみました。

YouTubeへ

右足はもっとちゃんとまっすぐ動けてると思ってましたが

まだゆがんでます。

あ、本人にしかわからないのか。

もともとのわたしの走りのフォームはこうじゃありません。

まだぜんぜん違う。

あともうちょっと改善できるようにがんばります。

下山後都府楼跡へ。

空が青いぜ( ￣▽￣)

都府楼跡から四王寺山を見る。

少し回り道して国分寺方面に行きました。

天満神社にお参りして帰りました。

きのうようやく毎年恒例で参加している

所属団体「イラストレーターズ通信」の

来年版の年鑑のデータを納品しました。

今年はこの4枚を掲載します。

上2枚は仕事で制作したもので

下の2枚はオリジナルです。

どれも気に入ってる絵です。

気に入った絵で仕事がきてほしいですからね(^^)

どうかお仕事来ますように！

んで、きょうも仕事をがんばらないといけません。

かなり気温があがってますが、

クーラーガンガン効かせてがんばろうと思います ( ￣＾￣)ゞ

んで、あしたは四王寺山1周したいなあ。

ここまでがんばった

今朝の練習は、まずどれくらい正常になってるかな？

と、家の前から走り出して

遅くもなく、ぎくしゃくと動きを細切れにしたのでもない

ごくまともな正常なジョグができました( ￣▽￣)

でもやっぱりアキレス腱がひびきだして

60mでやめてあとは歩きに。

歩きも正常でした( ￣▽￣)

ご近所550mを1周しました。

そのあと四王寺山岩屋城址往復6.5ケロ。

10000歩。

アキレス腱痛があるので無理しないように

岩屋城址で折り返しました。

坂本八幡裏からの夜明け

きょうの岩屋城址

朝日

帰りの坂本八幡

ジストニアの症状はかなり抑え込めてきました。

95%くらい回復できてるというところかなあ。

たまにクリンと右足首が内転します。

へんなのはそれくらいです。

硬直しなくなったし、

右足がつねにラリってる状態からも脱却できたし、

自由な感じがするようになってきました。

これまで苦しんできた、常に神経に支配されてるような感じとか

緊張が張り付いてて固くて動かしにくい感じから

開放されたように思います。

だいぶラクになりました。

きのうから少し気持ちが晴れてきて

もうこれだけ治ればじゅうぶんじゃん( ￣▽￣)

と思ってみたり。

完治しました〜と手放しでは言えないんですが

でも完治っぽいかもしれない気もしないでもないような

というところで。

ちょっとうれしい気分が隅の方にあります( ￣▽￣)

あとは足首だな。

アキレス腱痛があるんですが、

どうも右足の動かし方がよくないせいじゃないかと思います。

いや、痛いからへんな動きになってるのかなあ？

とにかく、この痛みが消えるまでは気をつけないと。

さて、週末は仕事しないとマズイことになるのがほぼ確定です(￣ー￣;)

また新規の仕事のゲラも土日あたりに来るらしいし。

できるだけさっさかこなしたいので、

土曜日に仕事をするのはやぶさかではないですが

日曜日も丸一日遊び呆けられないようです。

まあでも、こんなに仕事が来るのは

ありがたいことです。

うまく気分転換してがんばろうと思います。

とりあえずあしたも山に行こうかなあ(^^)

んで、今夜は、

完治に至ってなくても、

ここまでがんばった自分に乾杯しようっと(*￣∇￣*)

心の底にこびりついた気持ち

今朝は4時に目が覚めたのに練習に行きませんでした。

アキレス腱のこともあるけど、

あともうちょっとで体幹部の歪みが修正できそうな気がして。

で、ふとんの上であーだこーだやりましたが、

劇的な変化はないような・・・

でも、確実に快方には向かってる気がします。

相変わらず仕事はつまってて、

きのう新規が入ったのもあって、

油断したらまた週末休日にできない様相を呈してきました。

というか、キツキツなので、

もう週末に少し仕事してもいいから

いま、もうちょっとゆっくりしたいという気分。

そんなわけで、気分転換も兼ねて、

仕事の合間合間にちょくちょく外に出て

家の横の路地で数十メートルを行ったり来たりして

歩きや走りの練習をしました。

正常に動けていました。

もう、完治してると言ってもいいような気もするんです、ほんとうは。

でも、すごくこわごわ(´・ω・`)

ビクビクしながら動いてる感じです。

ちょっとでもへんなら、「ほぉ〜ら、やっぱりだめじゃん」

と思おう思おうとしてる。

おかしいですよね。

正常に動けてるのが信じられない感じ。

こんなの偶然なだけだ、すぐできなくなるはずだと思ってる。

心の底で「治るはずがない」と思ってるというのは、

自分でも感じています。

もうだめなんだと、希望を半分捨てている。

もしここで完治の状態になっても、

どうせまただめになるに決まってると思っているんです。

この気持が心の底にこびりついてるみたいです。

故障の年月が長すぎたんですよね。

きょうの夕空

感慨に浸る日まで

日曜日にラン友と山に行けたものの、

あとは仕事がつまってたり起きられなかったりと

なかなか行けずにいましたが、

今朝、ようやく行くことができました(^^)

5時40分ごろ家を出ました。

寝坊することが多かったので

久々に朝焼けを見ました。

うつくしか〜( ￣▽￣)

なかなかいい感じでのぼりました( ￣▽￣)

今朝の岩屋城址

岩屋城址からの宝満山

背振山系がくっきりと見えます。

今朝の空はうつくしか〜( ￣▽￣)

糸島半島の山々も見えました。

毘沙門さん、大城山まで行き、折り返しました。

創造の森から、三郡山系もきれいに見えました。

久留米の先の耳納連山もくっきり。

坂本八幡〜市民の森〜岩屋城址〜創造の森〜展望所〜毘沙門〜大城山

〜展望所〜創造の森〜増長天〜市民の森

約10ケロ。

歩数でDポイントがたまるというアプリで計測したら

16500歩あまりでした。

これ、いいですね。

練習のモチベーションによさげです(^^)

家の近くに来たところで虹が見えました。

動きもまずまずでした( ￣▽￣)

が、なんか痛いな〜と思っていた右のアキレス腱ですが、

たんこぶ発見！！

きたない足ですみません(；・∀・)

わかりますか？かかとのちょっと上に

うっすら盛り上がりがあります。

なんと痛みの原因は、

よくある故障のオーバーユースだとか腱を痛めてというのじゃなく、

このたんこぶのせいでした。

しかし、なんでだろう？

こんなところにどうして？

歩くのはだいじょうぶなのですが、

走ると少しひびきます。

かばって動くようになってまずいと思うので、

よくなるまでは走るのは控えるようにしようと思います。

それにしても、

ずいぶんうまく動けるようになってきました( ￣▽￣)

徐々に徐々に日々うまくできる割合が増えてきました。

で、この調子でいくと「完治した！」という瞬間というものは

こないんだなと思います。

だんだんに正常に動ける割合が増えて

おかしくなる割合がなくなっていって、

いつのまにか、いつも正常に動けるようになってるというふうな

そんな完治の仕方を迎えるんじゃないかな。

で、ああ、ようやくここまで来れたんだなあと

感慨にじんわりと浸るんじゃないかなあ。

で、それはもうすぐなんじゃないかな。

感慨に浸るといえば、

Link Link Postersでチームを組むデザイナーさんが

わたしのことを「著名な方」と言ってました。

知り合いにわたしと組んだと話したらすごい！と言われたそうで、

それを聞いて、

もう我を見失うほどにめちゃくちゃ浮足立ってしまいました(；・∀・)

わたしが著名だなんて、そんなことになってる界隈に行ってみたい。

いったいどこいらへんなんだろうか？

たとえ、ごくごく一部の小さなエリアであっても、

とにかく、うれしいです(^^)

イラストレーターを諦めようと思ってた時期もあったのに、

諦めずにがんばってきてよかったなと思います。

そんなふうに言ってもらえるようになったのか〜

と、感慨に浸ってます( ￣▽￣)

ちゃくちゃく

昨夜、ろくに眠れず今朝は目が覚めたのが6時近く！

しかもまだ眠い(- -;)

てことで、きょうも練習ナシにしてしまいました。

でも、きのうほぐれてから徐々にからだの状態は改善傾向で、

ちょっと外に出て歩いたり走ったりしてみたら、

ほぼほぼうまく動けました( ￣▽￣)

どうやら、ワンランクアップした模様です♪

一応、普通に動けるようになったとは言えるけど、

でも、集中して慎重に動かしてようやくできるという状況なので、

完治に届いたとは言えないかな。

でも、

かーなーり期待できるところまで来ました( ￣▽￣)

あしたは練習がんばりたいな。

ああ、普通に動けるようになったら

マラニックに行きたいなあ。

これは多良マラニックのときの写真。

また長崎目指して行きたいなあ。

いつになったら行けるようになるかなあ。

さあ、Link Link Postersの構想もできたし、

仕事のほうもちゃくちゃくと進行！

仕事もジストニア克服も

がんばっていこうと思います ( ￣＾￣)ゞ

四王寺山1周withラン友

きのうはラン友のなべさんが四王寺山1周に誘ってくれました。

7時に坂本八幡で待ち合わせて、

わたしに合わせてのんびりゆっくり進んでくれました。

坂本八幡付近

大原山（おおばるやま）

「大原山山頂」という板がばらばらになってたのを

なべさんが丁寧につなげてくれたので

記念に写真をパチリ(^^)

写真を撮るなべさん

下山後、近くのコンビニでビールをおごってくれました。

相変わらず心優しいなべさんでした(^^)

チョーひさしぶりにラン友と活動できて

とても楽しかったです( ￣▽￣)

ほぼずっとしゃべっていて、

動きに神経を使わなかったので

内転しまくりの悪い動きでした。

まだまだ、しっかり意識して動かさないと

まともに動けないんだなと思いました。

でも、気落ちしていません。

どう動かせばいいのかどこが問題なのかが、

いまはもう理解できているので。

んで、今朝は少々疲れ気味だったので

練習オフにしましたが、

これまでなかなかほぐせなかった左側の仙骨付近が

今朝のストレッチでじんわりほぐれてきました。

まだ少しコリコリしてるんですが、

だいぶいい感じになってきました。

このあたりと、左の腰骨をまっすぐなるように支える筋肉が萎縮していて、

左足が着地した時に少し左の腰が外に流れ、

かつ前に倒れてしまい、右に行くべき力が左に滞り、

右が動かしにくくなっている、

と考えています。

この状態が少し改善できてきたように思います。

もう少しで治るんじゃないだろうか？

どうせだめだと思わずに、素直に期待していたいと思います。

またぶり返して落胆することになっても、

それならそれで落胆しようじゃないの。

前向きになれるときは、前向きでいたいと思います。

あ、それから、

休日を満喫して帰ってから、

装画を1点梱包して発送しおえたのですが、

9月に参加するグループ展でチームを組んでるデザイナーさんから

絵の催促のメールが(；・ω・)

じつは、いつまでに絵を描けばいいのか知らなかったんですよね。

ちゃんと確認しとけよ！てなもんなんですが(；・∀・)

んで、あわてて絵の資料を探したり

構図を詰めたりして、きょうか明日には

なんとかラフを仕上げられそうなところまでこぎつけました。

スケジュールがわかっていても、

手を付ける時間がとれなかったですが、

催促のおかげでお尻に火がついて

間に合わせられそうです(^^;)

Link Link Posters

ギャラリーDAZZLEで9月22〜27日開催のグループ展です。

会期が近づいたら、改めてお知らせします。

風景画ですが、中にこんな子を描きます。

開放感！！

みんな、聞いてくれ！

予定の仕事が全部仕上がったんだ！

あとは週明けの月曜日から作業すればいいのだ！

あしたの日曜日は丸一日休日にできるんだよ！！

ああ、なんてこった！！

なんて清々しいんだ！！

この開放感！！このフリーダム感！！

ああ、生きててよかった！！

たまにはこんな自由を享受しないとだめだよね、人間。

たまにはというよりも、1週間おきにだよね(￣▽￣)

最近は休日なし、もしくは間に合うかなあと心配しつつ

無理くりに休日にしてることが多かったから、

もう、格別ですな(￣▽￣)

そんなきょうも、

仕事をがんばらないといけなかったので、

ご近所ちょろっと練習。

4時50分から。

ストレッチで右腰が少しラクになってたから

進展があるかなと期待して出発したけど

これといって変化はありませんでした(´・ω・`)

で、きょうは太宰府文化ふれあい館にある

小さな公園で走ってみました。

今朝は曇天のせいか、明るくなるのが遅くて、

ここだと照明があるからいいかと思い、

また動画をとってみました。

が、

暗いのとアングルが悪いのとでなにがなんだかわからない(￣◆￣；)
さて、わたしはどこでしょう(；・∀・)

そのうえ、状態はよくなってるどころか

前日よりも悪くなってたので、

動画をアップするのはやめときます。

若干気落ちして帰宅し、

仕事をがんばって、

2日がかりの装画を1点仕上げ、

修正ラフを1点仕上げ、

カットを1点仕上げました。

で、きょうは徳間書店の文芸誌「読楽」の発売日です。

見本はまだ届いてないので原画を。

門田泰明さん作

連載「絵島妖乱」第14話

大店がきれいさっぱりなくなっているのを見て

呆然としている銀次郎さんと愛馬。

相変わらず剣客ものとは思えないほのぼの感を

醸し出してます(；・∀・)

来週からまた剣客ものの装画と

新シリーズの時代物、それと機関誌、

連載小説の仕事が控えてます。

が、あしたは山遊びしま〜すヽ(￣▽￣)ノ

ラン練

今週提出予定のラフ3点を提出しおわり、

あとはFinish作業2点！

目処がたってきた〜ヽ(￣▽￣)ノ

精神的にも徐々に回復してきました。

このあいだほとほと疲れて自暴自棄ぎみになってて

しばらくここを「ですます調」で書く気がしなくなってたんだけど、

どうやらそれも治まってきました。

これでジストニアがすっかり鳴りを潜めてくれたら

なにもいうことないんですが。

そんなきょうも、練習はご近所徘徊。

4時50分から。

この頃日の出が遅くなってるので

家を出るときはまだほぼ夜です。

きょうは大半走りました( ￣＾￣)ゞ

ラン練をしたのです。

スロージョグにも届かないほどのスローの

スローモーションジョグ、ペースはおよそ12〜14分/kmでのジョグがほとんどで、

あとは少しWSをしたり歩いたり、いろいろ試行錯誤しました。

なかなかうまく動けないけど、

ちょくちょくうまく動けました。

ちゃんとした動きがどういう動きで

自分がどこが間違っているのか考え、

どこがちゃんと動けてないかを観察し、

動きを修正し、練習する、というのをひたすらしました。

最長で370m走れました。

練習時間はトータル約1時間。

普通に動かすというのが、とにかくいまのわたしには

難しくて難しくて。

でも、難しすぎてまったくムリ！

というのではなく、できるようになりそうな感覚はある。

つまり、治る希望はしっかり持ててます。

かなり恥ずかしいのですが、これはきのう撮った動画です。

YOUTUBEへ

記録のために撮ってみました。

現状、こんなふうにしか走れません。

やたら足がうしろにはねてますよね。

後ろ姿では右足が内転ぎみにうしろに行ってるのがわかります。

上体が動かずほとんど旋回していません。

足だけでがんばっています。

思ってた以上にひどい動きですね。

これでもこの日の中でもマシな動きでした。

で、いまはここです、ということで。

ここからどれだけ回復していけるか、

ときどき撮影して確認していきたいと思います。

あと、このおでぶさんがどれくらいスリムになれるかも

見ていきたいと思います。

てか、スリムになれるんだろうか？(；・∀・)

それから、お仕事の宣伝を(^^)

小説新潮9月号　芦沢央さん作「ミイラ」 扉絵を描きました。

本日発売。

詰将棋の雑誌に投稿した少年の悲しい過去と少年の今を

投稿された詰将棋から手繰っていく、切なく悲しいけどあたたかいお話です。

将棋がわからない人にも楽しめます(^^)

#イラストレーション　#挿絵　#詰将棋