1ヶ月ぶりの岩屋城跡

きょうも早い時間にブログを書いちゃいましょう。

けさは久々に四王寺山を登りましたヽ(・∀・)ノ

コースも御笠川沿いじゃなく国分方向。

このクスノキも久々に見ました。

市民の森入り口までは走り

市民の森の急坂は100ｍごとに走ったり歩いたりでのぼりました。

登山道に入ってからも走ったり歩いたり。

こういう大きい段差は歩き。

こういう急坂も歩き。

で、半分以上は歩きでした。

で、久々の岩屋城跡。

きょうは景色がくっきり見えました。

耳納連山も見えました。

脊振山系もくっきり。

福岡市街地もよく見えました。

市民の森までくだったら

登り返して眺望の森にのぼりました。

ここは名前の割には眺望はこれだけです(^^;)

眺望の森からの気持ちのいいくだり。

短いんですが。

坂本ルート経由で山から出ました。

林道から先の約1キロは歩いて帰りました。

歩きの練習も必要だと思うので。

腰の痛みはだいぶ減ってきましたが

右の動きはまだイマイチです。

あと体幹部が固くて体重移動がスムーズにできないです。

なので階段をたたたっと駆け下れないです。

一歩一歩たどたどしく下ってます。

これがたたたっとできるようになれば

完璧なんだろうなと思うんですが。

山は1ヶ月ぶりくらいでした。

いい練習になると再認識しました(^^)

あ、きょうで7月おわりですね！

早かった(￣◆￣；)

さてさて、来月からは走行距離を記録していこうかな？

7月最後の日曜日

きょうはきのう遊んでしまったので

仕事をみっちりしないといけません。

その前にブログを書いてしまいます。

きょうの朝練は仕事をしないといけないので

あんまり疲れないように

そして早めにおわるようにと

4時半から出て距離もあまり長くならない程度にしました。

歩きがはいっていいから

基本走りでいこうと思ってたんですが

なんだかキツくて3キロで歩きにかえました。

湿度と気温が高かったせいかもしれません。

あとで調べたら気温26℃湿度79%でした。

きれいな空だったんですが

分厚い雲がせまってきてました。

太宰府天満宮。スルー。

浮殿

九博の先の峠から見た西の空。

九博でトイレ休憩してから走って峠を越えました。

1キロだけ走ってあとは歩きにしました。

竈門神社手前で振り返って見た脊振山系。

きょうはわりとよく見えました。

竈門神社に参拝して帰路につきました。

九博の駐車場で自販機休憩しました。

観世音寺裏で走友のKがさんにばったり会いました。

かなり久しぶりです。

そのあと1キロくらいのんびり歩きながら話しをして

別れました。

ここでも自販機休憩しました。

おニューのシューズはいい感じでした(^^)

脚の感じはきのうより改善しました。

腰がだいぶよくなってきたおかげかな？

あともうちょっとというところじゃないかと思います。

きょうは7月最後の日曜日かあ。

あしたで7月もおわりですね。

ああ、橘までもうあんまり時間ないなあ。

ニューシューズゲット(^^)

あしたの日曜日に仕事の宅配物が届くとの連絡が来まして、

宅配やさんに再配達のお手間を取らせるのは申し訳ないので

遊ぶならきょうだ！（こどもか）

てことで、久々にドライブに行ってきました。

その際、少し歩いたんですが

なんと、うまく右足に力が入らない！

痛めた腰のところがうまく動かなくなってるようでした。

まだ腰の具合が悪いのでそのせいでしょうか？

そういえば、ビーサンを履いてるときでも

たびたび右足のビーサンをつっかからせていました。

ちゃんと動けてなかったんでしょう。

でも、こんなに力が流れて行ってないとは感じてませんでした。

ビーサンだとイマイチ悪い感じがわかりずらかったということなのかな？

どういうことだろう？

シューズだからかな？

以前からシューズを履くと緊張してたから

気が付かないレベルで緊張が生じてるのかな？

腰に緊張が生じてるのかな？

ということは、シューズで練習をしないと。

シューズに慣れないと。

てことで、ドライブの帰りにスポーツデポに寄って

買ってきました。

デポって23cmからしか置いてないのね(￣◆￣；)

みんながHOKAいいよって言ってたから

HOKAの23cmを履いてみたらブカブカで

かろうじてこのBrooksがまあまあでした。

若干大きいけど多分もう一サイズ小さいとキツイ気がします。

ハイペリオンテンポです。

これまで履いてたフローに近いんじゃないかと思います。

とっても軽いです。あと柔らかい。

軽くて柔らかければ緊張しにくいかも(^^)

と思って決めました。

あと、お高い(^^;)けど、そうそう合うサイズがないので

これは仕方がないと思いました。

あしたは早速これを履いて練習しようと思います。

真夏のビーサン練習(´・ω・`)

きのうはなんとなく練習がめんどくさくてオフに(；・∀・)

しかし、この走れるのに走りに行かないって

ぜいたくですよね〜

かと言って走れるなら毎日なんぼでも走らねばならない！

というのはまちがってると思うし、

そうじゃなくて、

選択肢がいかようにもあるというのが

幸せなことだなあと思います。

ま、選択も何も

めんどくさくて

サボっただけなんですけどね(；・∀・)

で、早朝から仕事をしたわけでもなく

だらだらふとんのうえでストレッチをしてました。

んで、今朝は練習に行きました。

またビーサンで。

いま履いてるシューズが若干サイズが小さくて

裸足でちょうどいいようなんです。

でも、裸足だと汗で異様にシューズが臭くなっちゃうんです(￣◆￣；)

それでソックスを履いたら

マメができかけてしまいました。

それがいやでビーサン愛用になっちゃってます。

ソックスでちょうどいいサイズのシューズを買わないといけないなあ。

大会用のが1足あるんですがもう1足ほしいなと思います。

まあ、夏の間はビーサンでいいかな(´・ω・`)

そんなわけでビーサン練習のきょうは

九博までの4キロを走り

残りはお散歩しました。

腰がまだイマイチです。

徐々によくなってきてるんですが、

なんでもぎっくり腰が全快するには

1ヶ月くらいはかかるらしいので

焦らずよくなるのを待とうと思います。

お散歩三昧( ￣▽￣)

このところ挿絵の構図に苦しんでて

時間がかかってしまってます。

装画の仕事が終わってわりと余裕があるはずだったのに(´・ω・`)

ていうか、いま、装画の仕事が1本も入ってないので

すごく不安(；・ω・)

このまま仕事が減っていくんじゃないかって。

かといって新聞連載で時間がかなり取られるので

あんまり仕事を入れられないんですが。

そんなこんなで油断してるとブログを書けない日々です。

えと、前は何日まで書いたっけ？

あ、23日ですね。

24日は脚に疲れがある感じがしたので

6キロ弱のお散歩だけしました。

25日は挿絵の進捗がはかばかしくないので

朝練行かずに仕事しました。

かなりがんばり、かなりさばけました(^^)

でも夕方すごい夕立が来て

落雷の影響でたびたび電気が消えて

ランタンつけて作業したりしました。

んで、今朝は走りました〜ヽ(・∀・)ノ

3キロ走り、そのあとお散歩しました。

またビーサンで。

きょうは太宰府天満宮にお参りしたんですが

前かがみがまだイマイチ厳しくて

気持ちだけ曲げるにとどめました。

お散歩三昧になってます。

ビーサンでののんびりめのペースでのお散歩が

いまやマイブーム状態です( ￣▽￣)

10キロくらい歩けば、ゆっくりペースでも

なかなかいいトレーニングになる感じがするし。

走る距離を徐々に伸ばしていこうと思いますが

長い距離を走れるようになるまでは

こういう長めのお散歩を続けていくのがいいかなと思います。

ただ時間がかかるので毎日はムリ。

朝練しないで仕事をする日もないといけないかなと考えてます。

きのう、早朝から仕事にかかって

たくさん作業できたのがとてもよかったと感じたので

そういう日をつくりたいと思います。

週に2回くらいかな。

さて、

福岡もきのうようやく梅雨明けしました。

今朝は放射冷却なのかけっこう涼しかったんですが

昼間は猛暑になりました。

とはいえ、

暑いのをがまんしたら仕事の効率がものすごく落ちるからと

いつもガンガンにクーラーを効かせてるし、

朝練以外はず〜〜〜〜っと家にいるので

外の暑さを感じず

夏バテ知らずの元気なおばさんです( ￣▽￣)

腰以外は(^^;)

さあ、あしたはもっと改善してるかな？

のどかな道(^^)

きのうはまたブログにたどり着けませんでした。

新聞小説の挿絵が

なかなかいい具合にまとめられなくて

何度も描き直しをしていたので。

そんなきのうは、まだビーサンで

宝満山の一ノ鳥居までお散歩しました。

林道のくだりをちょいちょい駆け下りましたが

だいじょうぶでした。

だいぶ回復してきたようでした。

けさもウオークと思ったんですが

1キロだけ走ることにしました。
きのう、山の下りを走れたので

たぶんだいじょうぶだろうと思ったんです。

もしぎっくり腰の影響がまだ出るようなら

すぐやめるつもりでしたが

無事に走ることができました(^^)
ちなみにきょうもビーサンです。

そして、そのあとはお散歩しました。

112号線を二日市あたりまで進み、

途中から日田街道を歩きました。

田んぼの中にカモたちがたくさんいました。

首だけ見えてかわいかったです(^^)

宝満川に突き当たりました。

きょうは仕事をしないといけいので

このへんで太宰府方向へ向かいました。

しばらく田んぼの真中を通る道を進み

また宝満川を渡りました。

宝満山が真正面です。

のどかで気持ちがいい(^^)

宝満山に向かってまっすぐ進む道を歩きました。

だんだん暑くなってきました。

76号線につきあたって

あとは太宰府に向かって

いつもの道を帰りました。

とってものどかでいい道でした(^^)
また行きたいと思います。

ランとウォークで17キロでした。

帰ってからシャワーじゃなく

朝風呂に入ったら、ぐっと腰がラクになりました。

ぎっくり腰の急性期はあたためたらいけないらしく

シャワーで我慢してたんですが

これからは心置きなくお風呂に入れそうです(^^)

あともう少しぎっくり腰の症状は残ってるんですが

だいぶよくなりました(^^)

んで、なかなか仕上げられなかった挿絵を2回分メールで納品して

少しほっとしつつ続きにかかったら、

この回もまたなかなか決まらなくて

四苦八苦してます(￣◆￣；)

それと、絵本の原画展が群馬県前橋のギャラリーであるんですが

それにサイン本を30冊置くことになってて

サイン書きもしてて

なんか、てんやわんやの日曜日になってます(￣◆￣；)

サインにたこいぬ描いてます(^^)

原画展についてお知らせしておきますね。

＊「そらうみ」原画展

群馬県前橋市のフリッツアートセンターにて開催されます。

＊フリッツ・アートセンター

〒371-0036  前橋市敷島町240-28

Tel. 027-235-8989

mail. info@theplace1985.com

会期：7月29日〜9月10日
原画展サイトへ

切り替えていこう

きょうでぎっくり腰発症から1週間になりました。

日に日に良くなっているので

大丈夫でしょう。

でしょうが、まだ痛みはあるわけで、

きょうのお散歩は用心して3キロだけにしておきました。

朝焼けがすごくきれいだったので

東の空がよく見えるところまで歩いていたら

太陽とは反対の空に虹がかかってました(^^)

なぜか虹を見られたら

ごほうびをもらった気分になりますね(^^)

広いところに出ました。

おお〜きれいだ( ￣▽￣)

で、短めで終わったので

帰ってきた時点でまだ早朝でした。

なので仕事に7時前からかかることができました。

でも、月曜日締切の原稿がその時点で来てなくて、

これから月曜に間に合わせるとなると、

ぎっくり腰で長時間座ってられない状況では、

ジョグトリに行くために無理して作業を続けては、

ジョグトリに行く時間は作れても

ジョグトリでがんばれなくなるなるんじゃないのか？

ということにハタと気が付きました(´・ω・`)

う〜〜〜〜〜〜ん・・・・

というわけで、

ジョグトリ参加は諦めることにしました。

今回はちょっと泣きたい気分になりました。

たびたびふくらはぎを痛めたかと思えば、

肝心の大会のタイミングでぎっくり腰になるなんて(￣◆￣；)

よくやく走れるようになったのに

なぜか、なんだかんだとアクシデント続きで

ろくに走ることができません。

あ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ツイてないわ〜〜〜〜〜〜

16年も故障続きでしかも小難しいジストニアなんかになっちゃって

すでにそーとーツイてなかったと思うのにぃ(￣◆￣；)

でも、ま、切り替えていこう。

虹が見られたからよしとしよう！

ぎっくり腰の日々(´・ω・`)

ぎっくり腰のせいで長く座っておれず、

仕事をするのでせいいっぱいで

ブログまで書けませんでした。

18日は11キロ歩きました。

19日は雨でオフ。

きょう20日は11キロ歩きました。

だんだんにぎっくり腰はよくなってきています。

でも、土曜日のジョグトリはどうかな？

ビミョーです(´・ω・`)

う〜ん。

このところの長距離のウォーキングが

とてもいい練習になっているのを感じていて

週の半分はウォーキングにするのがいいのかな

とか思ってます。

ウォーキングは脚に粘り強さが付く感じがします。

まだまだランニングでは長距離を走れないので

長距離練習としてウォーキングをして

短い距離のランニングをして

休養日は短い距離のウォーキングにする

というようなスケジュールがいいのかな？

＊さてさて、

本日ついに発売日を迎えました〜ヽ(・∀・)ノ

「そらうみ」富安陽子さん：文、はぎのたえこ：絵

デザイン：タカハシデザイン室

講談社

対象年齢3歳〜小学校低学年

本屋さんへの配本は地域によって遅いところもあるかもしれません。

本人は現在ぎっくり腰で本屋に行けません(；・∀・)

よろしければ、お手に取ってくださいね(^^)

20キロ超し連荘with腰イタ

きのう腰イタのくせに22キロも歩いたせいで

腰イタが悪化してるかも・・・

と思ってましたが、むしろ少し良くなってて

きょうもビーサン散歩してきました。

きょうは続けて20キロなんてさすがに腰に悪かろうと思い

10キロ超えればいいかなくらいででかけました。

きのうより30分ほど早く出ました。

空がきれいです。

また一ノ鳥居まで行きたくなって

行ってしまいました(；・∀・)

この石段の先に一ノ鳥居があります。

が、行かずに林道を折り返しました。

おりてから少し悩みましたが

北谷地区のほうへ行くことにしました。

8時少し前。暑くなりそうです。

絶景ポイント。久留米方面まで見渡せます。

北谷の集落に出ました。

遠くに見えるビル群は東区の香椎浜です。

右のほうに立花山系が見えます。

それだけ標高が高いんですね。

このあたりの景色はほんとにきれいです。

結局20キロ以上になっちゃいました(^^;)

でもまあ、無事なのでよかったよかった(^^)

腰はぎっくり腰的な症状です。

座ってるところから立つときや

低いところのものを取るときなどが痛いです。

歩いても痛くありません。

ちょっと走ることもできます。

これだけ平気で歩けてしまうってどういうわけだろう？

ぎっくり腰じゃなくてちょっと筋を違えただけなのかな？

まあ、ちょっとずつ良くなってるので

だいじょうぶでしょう。

あしたは仕事しないといけないし

さすがに20キロとか時間的にも無理なので

休養日にするか軽い量にしようと思います。

とはいえ、

ジョグトリ出走は黄色信号だなあ。

ビーサンdeロングなお散歩with腰イタ

きのうは朝起きられなかったのでオフ。

9時までふとんの上でうだうだしてました。

休日を満喫です(^^)

天気はなんの前触れもなく土砂降りになるので

油断も隙もなく、出かける気になれませんでした。

原稿が入る予定もあったので、

めずらしく一日家で過ごしました。

で、前々から気になってた窓の汚れをちょっと拭こうかなと

マイペットと雑巾を持ってきて拭きだしたら

これがめちゃくちゃ手強くて

大掃除に発展してしまいました。

で、少し無理な姿勢をしていたのか

腰を痛めてしまいました(￣◆￣；)

軽症のぎっくり腰？

けっこうな痛さです。

今朝になってもまだ痛みがあったものの

外に出て少し歩いたり走ったりしてみたらできたので

お散歩に出かけました。

ビーサンをつっかけて。

久々にいい天気です。

腰は痛いもののいい動きができてラクに歩けました。

これなら少し長い距離もいけるかもと

竈門神社に行くことにしました。

宝満山は雲の中。

竈門神社についたらもうちょっと行きたくなり

宝満山の一の鳥居まで舗装路の林道が続いているので

そこを行くことにしました。

この道は数年ぶりかな？

左に行けば石段があって一の鳥居があります。

鳥居までは行かずここで折り返しました。

ここまででうちから9.8キロでした。

九博経由で帰りました。

坂本八幡前でコーヒー休憩。

裏にまわったあたりで19kキロになりました。

せっかくだから20キロ超えたいなと思いました。

遠回りして帰ることにしました。

国分寺の裏のため池が真っ赤っ赤！

赤い水草のようです。

ここをくだって国分団地をのぼって国分小学校のほうに行きました。

国分小学校前のバスのロータリーです。

ここはどん詰まりになってて

右は四王寺山の登山口になっています。

ちょっくら行ってみることにしました。

ビーサンなのでダートはちょっと危ないと思って

景色が開けるところまでにするつもりでした。

ああ、久しぶりだなあ。

右が四王寺山。水城団地です。

もう少し先の展望所にも行ってみました。

脊振山系がきれいに見えました。

もっと先まで行きたくなってきて先に進みました。

やっぱり山は気持ちいいなあ(^^)

イノシシよけのゲート。

きょうは簡単に開け閉めできました。

水城の公園まで来ました。

山道は500ｍほどでした。

このあともちょっと遠回りして帰りました。

22キロも行けちゃいましたヽ(・∀・)ノ

しかもぜんぜん疲れてません。

しかもビーサンによる靴ずれもナシ！

いっそのこと、きょうは一日歩きまくろうかとふと思いましたが、

暑くなりそうだったのでやめときました。

腰も悪いし。

22キロという距離は自信になりました(^^)

ペースがゆっくりだったのがよかったんだと思います。

ランシューよりもビーサンのほうが

疲れないのかな？

台湾サンダルというランニング用のビーサンです。

22キロでも靴ずれしないというのもうれしいです。

ジョグトリもこれで行くかな？

その前に腰が改善するように養生しなきゃ。

あ、脚の方はまだあと少しというところです。