ランナーのメッカへ

きょうは20キロ超えのロングに行ってきました。

5時36分から。

相変わらず最初はGPSを捕捉せず無計測でした。

でもきょうは少し早くて450ｍくらいから計測できました。

うちから10キロくらいの愛知池というところに行ってきました。

走り始めて30分くらいは真っ暗なので

できるだけ街頭のある道を進みました。

地図を見ながら写真撮りながら。

境川の橋ののぼり

朝焼けがきれい(^^)

四王寺山の鉄塔くんの何倍もあるでっかくてかっこいい鉄塔

桜が咲いてました

境川の河川敷のグラウンド

愛知池の手前の道。

奥の真っ直ぐな壁が愛知池の堤です。

だいぶ近づいてきました。

池への最後ののぼり。

ここまで10キロ以上走ってたので

ひーひー言いながら駆け上がりました。

この坂で一気にヘロヘロになりました(；・∀・)

おお〜、広大だ。

愛知池は福岡の大濠公園のように

ランナーのメッカのようにランナーだらけで

ワクワクしました(^^)

でも、うちから遠いからここに練習に来れるようになるには

かなり走力つかないとムリだな〜。

周回路は約6.7キロ。

のぼったところからこの堤のところを走り

トイレに行って帰路へ。

ヘトヘトだったのでしばらくは走り続けましたが

14キロくらいから歩きメインに。

境川の土手が舗装されて走りやすい道になっていたので

帰りはここを通ることにしました。

16キロでランの計測はやめて

ウォークで計測しました。

しばらく土手の道を行くと

河川敷が公園になってました。

こういう公園が3キロ以上続いてました。

うちから土手の始点までは3.5キロ、終点までは約8キロ。

往復すると16キロ。
街灯がないから早朝の暗い時間は走れないけど

練習場所としてはいいなと思いました。

田んぼの道に出てふと振り返ったら

とても立派な山が彼方に見えてました。

上は南アルプスかな？

下は御嶽山かな？

序盤の無計測の距離も入れて23キロ行けました〜ヽ(￣▽￣)ノ

お、愛知池の標高って二村山とおんなじくらいあるんだな。

終盤歩いてるのがわかりますね。

23キロでヘトヘトになりました(；・∀・)

以前は23キロくらいじゃロングのうちに入らない感覚でしたが

いまはじゅうぶんロングだろ、と思います。

ロングの力がめちゃめちゃ落ちてるんだなあ。

これじゃあフルマラソンも完走できなさそうです。

ま、でも、徐々に回復できると思います。

年内には30キロくらいはこなせるようになりたいなあ。

前半走って後半歩けば行けるんじゃないかな？

きょう、久々に歩きましたが

歩きもだいじだなと思ったので

前半走りで後半は歩きというような練習もいいかも。

で、あしたは休養日にします。

でものんびりできない。

月初めに締切の仕事2本がまだ入らないのと

だんだんに新聞連載の作業のスタートがせまってきてるので

なんだかソワソワしています。

さすが師走だ(；・ω・)