今日の筋トレ【脚・リア】〜2024.8.20〜

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【レッグEXT】

外側狙い

25kg 13rep2set

【レッグカール】

40kg 15rep×2set 

【レッグプレス】

80kg 15rep×2set

【カーフレイズ】

20kg 12rep×4set

↓↓↓↓肩リア↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

16kg（9kg） 15rep×4set

ドロップ

【ワンハンドケーブルリア】

18.1kg 20rep×1set

18.1kg 15rep×3set

ドロップ

【フェイスプル】

68kg 15×4

ドロップ

有酸素運動30分

背中コンディショニング

脚トレは登山の筋肉痛の為、

軽くで調整。

※※※※※2024.8.20※※※※※