↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【インクラインDBカール】
18kg 7rep×4set
【DBトライセップスEXT】
20kg 11rep×4set
【ワンハンドフレンチプレス】
16kg 10rep×4set
【プリチャーハンマーカール】
14kg 10rep×4set
【ケーブルスーパーセット】
三頭68.0kg 10×4set
二頭40.8kg 10×4set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【レッグレイズ】
25rep×4set
今年の減量は例年よりは寝れている。
理由としては夜のトレ後に
減量食をしっかりと食べ
自然と眠くなったタイミングで
寝ているからかな。
胃の中に内容物があると
睡眠の質が悪くなると聞くけど
空腹で寝れないよりはマシだと思った。
※※※※※2023.6.15※※※※※
