今日の筋トレ【背中2・肩リア・お腹】〜2024.12.28〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【低いベントオーバーロウ】

※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注意

80kg 12rep×4set

【デッドリフト（広背筋狙い）】

※手幅注意

100kg 13rep×4set

【W式ワンハンドDBロウ】

32kg 15rep×4set

【ケーブルプルオーバー】

49.9kg 13rep×4set

↓↓↓↓肩リア↓↓↓↓

【ケーブルリア】

13.6kg 16rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

14kg 15rep×3

※※※※※2024.12.28※※※※※