1月の走行距離と体脂肪率。

1月の走行距離は784㎞でした。体脂肪率は16％台で推移中です。自転車乗るときは低負荷のアベレージ走行。夜は週に2回くらい4kgの鉄アレイを両腕で20分くらい上げ下げして，寝る前には上半身だけの腕立て伏せを50～100回。
筋肉量が増えると基礎代謝＝1日じっと横になっていても消費するカロリーも増える，ということをジムの掲示板で読んだので，このまま継続して15%台を目指してみます。
仮に体重70kgとすると脂肪1％は700g。そう簡単に減るもんじゃあないですよね。