1月号の自転車雑誌に「週3日走れば脂肪は燃える」とか書いてありましてけど，「そりゃ当たり前だろう」って。なかなか週に3回走れませんよ
。なので，「走れるときは走ろうっ」て事で今日は久々の夜ラン。まだ氷点下にはならないのでそんな寒くないです。
最大心拍数の60％の心拍数（220－年齢）×0.6で走るのが最も脂肪が燃焼するらしいです。たぶんそれは，「え？こんなに遅くていいの？」ってくらいの負荷だと思います。自分的にはAv20㎞/hくらいかな？心拍計買えば分かるんでしょうけど次回はも少しゆっくり走ってみよう。あと，今夜は脚のマッサージもやろう。昨日今日と連走したら，今日は微妙に脚が重かったんですよね。年齢のせいとかじゃないだろーなー。
Dst57.7 Av23.0