やばい！首凝りが痛みに・・・

近畿地方中部のお天気は、

朝起きたときは、が降っていました。
止みそうで止まない・・・
お昼前には上がりましたが、一気にお天気は回復？
午後にはに。

だから頭が痛いのかな？と思っていました。
でも、それだけでは無さそう。
なぜなら、首凝りを通り越して、動かすと痛いのです。
胸鎖乳突筋と呼ばれている首の前面、耳の下あたりから斜め下の筋肉が。

この筋肉は、以前から炒めることが多い私。
姿勢の問題もあるんでしょうね。

とりあえず首のストレッチ。
右側が特に痛いので、ゆ～くり左側に倒していきました。
そのあと、頭を引っ張って首筋を伸ばしました。

次に、その筋肉の下部というか鎖骨あたりを指で押さえて、首を動かしました。

鎖骨周辺も、張っていると思われるので、指の腹をつかって、こすりました。

最後に耳旅を持って、にぎにぎ。
テレビを見ながらでもやれるので、適当にやっています。

ついでに、首の後ろ側も伸ばしました。
前に倒したり、頭を持って斜め下に倒したり。

もっと楽なときから、こうやってストレッチをしていれば良いのですが、なかなか・・・