痛たたた・・・ 今度はココを痛めたの？

近畿地方中部のお天気は、
寒いのかと思ったら、午後になると思っていたよりも暖かかったです。

午後から、スクールではないのですが、テニスをする機会がありました。
ちょっと準備運動をサボったツケがでました。
ボールを追いかけて走り、ボールを打とうとしたときに、それは起こりました。
左ふくらはぎの上の方に痛みが！

なんで、ココ？
ココに痛みが出ることは初めてかも知れないです。
ただ、この段階では歩くことはできていました。

それが、家に帰り、横になって休憩。
約2時間後、立ち上がろうとしたら、両足に痛みが

右足で踏ん張ろうとすると、ふくらはぎの外側の痛み。
じゃあ・・・と、左足で踏ん張ろうとすると、足を開く角度によっては太ももに痛み。

いったいどうすりゃいいのよ・・・

なんとか這って椅子の所まで行き、痛みを我慢して立ち上がりました。
歩けるので大丈夫かな。
まあ、痛いですけど。

とりあえず、痛むところを軽くさすっています。
また、土踏まずが痛くなってきたので、テニスボールを床に置いて、それを踏んでいます。
そのあと、青竹踏みを使って、足踏み。
ただ、足を上げすぎると、ふくらはぎの外側の痛むので、ボチボチやっています。

本当は、座って足の裏をマッサージしたいのですが、また立ち上がれなかったら面倒なので、今はやっていません。

太ももの前部は、ラップの芯を転がらせて刺激しています。
これ、適度な硬さがあるので、重宝しています。

しかし、痛いなぁ。

次々にあちこちに痛みを感じるなんて・・・
節目の年だから、ガタが来ているのかしら。
それとも、この程度で済んでいると思った方が良いのかな。