akubiののほほん日記

のほほんとした日常の一コマを綴っています。

出ては消え、でもいつまで続く口内炎

2014年01月21日 23時03分27秒 | 雑記
近畿地方中部のお天気は、
ところにより一時

朝、と歩いていたら、ポツリポツリ。
昼、用事をすませ、外に出れば、雨が降った跡が・・・
ザァ~~と降るわけじゃないですが、何度か雨に遭遇しました。

日曜日から悩まされている口内炎。
舌にできたのは、薬を塗ったら、一日で治りました。
が・・・また出現。

口の中が乾く傾向になるのが、1つの原因かな?
不摂生をしているのも、原因?

口内炎の予防するには、
・口の中を清潔に!
 歯磨きやうがいで清潔を保つ。
でも、磨き方が悪かったら、粘膜に傷がつくと、また口内炎の原因になってしまうし、ラウリル硫酸ナトリウム入りの歯磨き粉が口内炎の原因だとあげられていることもあるので、磨くよりうがいの方が良いのかな?
口の中が乾くのも、補えるかも知れないし。

・疲労、ストレス、睡眠不足に気をつける。

・緑黄色野菜をたっぷりととる。ビタミンB群やCを含む食品を積極的にとる。
とりあえず、今ローズヒップティーを飲んでます。

私は喫煙をしないし、たまにしかアルコールをとらないので、あまり関係ないのですが、「禁煙とアルコールを控える」というのもあります。

とりあえず、口内炎=生活と健康を見直す良い機会としたいと思います。
ま、いつも思っていますが、実行しないと意味が無いんですけど・・・



コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

久しぶりに運動をしました。

2014年01月20日 22時35分12秒 | 雑記
近畿地方中部のお天気は、
夕方以降ところにより

朝、庭に置いているスイレン鉢などに、うす~~い氷が張っていました。
今シーズン一番の冷え込みだったようです。

でも、今日は今年初のスポーツ教室がある日。
よ~~し!
体を動かすぞ~~~

でも、肩こり、首こり、腰痛が・・・

他にもそんな人が多く、今日のメニューはストレッチ中心でした。

ソフトエアロビでも、いつもより意識をして肩胛骨を動かすようにしました。
上から下に腕を動かす、腕を大きく開くなど・・・

えらいもんですね。
首こりは変わりませんが、肩が軽くなったような気がします。


そのあと、ウォーキングや軽い筋トレをしました。

そして、すでに筋肉痛が・・・
普段から体を動かしていれば、出ないはずの筋肉痛。
これに懲りて、少しは運動をしよう!と改めて思ったのでした。
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

雪が降る寒い一日でした。

2014年01月19日 21時22分55秒 | 雑記
近畿地方中部のお天気は、

朝、地面が白い。
霜が降りた?
いえ、違いました。
でした。

本当に降ったんだ・・・
私が住んでいるところは、この程度でしたが、山を越えたところでは、3~4センチ積もっていたそうです。

その後も、時折雪がちらついていました。
寒いはずです。

そんな寒い中、午前中屋外で3時間ほど過ごしていました。
左手には手袋をはめていましたが、右手には無し。
ポケットに手を入れ、たまに手を出す程度だったんですけどねぇ。
お昼頃には、手がかじかんじゃって・・・
こんなことは初めてです。
それくらい寒いんでしょうか。

はじめは灰色の雲が広がっていた空も、青い部分が広がってきました。
ふと、見上げれば飛行機が~~



どこ行きかな?
暖かいところかな?
いや、違うだろうな、この方向だと。

なんて思いながら見ていました。
そう思わないと、過ごせませんでしたから。
立っているだけなんで。

ヒートテックのシャツにスキー用のアンダーシャツ、ウルトラダウン、ウインドブレーカー。
下もヒートテックのレギンスに、ブレーカーパンツ。
足は、ボア付きのブーツ。
防寒対策を取ったつもりでしたが、これでもダメでした。
冷えのため、腰が痛くなりました。
あと、カイロを用意しておけば良かったかなと、後悔しています。

ただ、今週は暖かい日があるとか。
それに期待したいです。





コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

朝は、まだ寒くなかったのに・・・

2014年01月18日 22時11分55秒 | 雑記
近畿地方中部のお天気は、
ところにより一時

今朝は、結露ゼロ。
暖かい?
いや、寒い・・・

でも、この寒さは序の口でした。

家の中にいても、寒い。
暖房が入っていないので、室温は18度くらい。
そこそこあるんですが、窓からすきま風が入ってくる?
鍵をかけていないと、機密性が高いと言われているマンションですが、窓にすき間があるようです。

そして、だんだん気温が

おまけに時雨。
このときは買い物に行っていて、気付かず。
買い物が終わって屋上に車を止めていたので、エスカレーターで上がっている途中、外が濡れていることに気付きました。

その少し前、「数時間後に雨が降る可能性アリ」という情報がスマホに入っていました。
でも、雨雲は無し。
当分降らないだろう~~なんて軽く考えていたので、本当に降ったことにビックリ。

遠くに見える山々は、白くかすんで見えません。
雪が降っているかもしれません。

夕方は、もう寒くて寒くて・・・

明日は、外で過ごす時間が長い。
今日より寒いらしい。
有り余る皮下脂肪が付いていても、これだけ寒いんだから、他の人はもっと寒いんだろうな~~
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

買う物をメモしたのは良いけれど

2014年01月16日 22時36分41秒 | 雑記
近畿地方中部のお天気は、
風もなく、穏やかな一日でした。

夕食のメニューに必要な食材を買い忘れるといけないので、朝出かける前に必要な物をメモをしました。
それは、いいのです。
忘れずに買えましたから。

ただ問題なのは、思ったのは良いけれど、メモ書きをしたときには、すっかりと忘れていた物。
当然、買い物をするときにも思い出すこともなく・・・
なんせ、思い出したのは、ついさっき。

それは、仏壇に供える花。
15日が過ぎたので、お正月用のお花は、もう終わり。
なので、新しいのを買わなくては!

はい、そう思ったことすら2時間過ぎると、すっかり忘れていました。

なので、私にとってメモ書きして持って出るのが、良いことなのか悪いことなのか・・・
書くことで油断しますからね。

そうそう、途中で思い出したことが1つだけありました。
それは、銀行に寄ること。

最初、な~~んにも考えずに家の方へ自転車を走らせていました。
信号待ちをしているときに、「なんか用事があったなぁ」

この信号待ちがなかったら、思い出すことなく帰り着いた可能性が大です。

ただ、メモ書きしなきゃ、もっと忘れるかも知れないと言う気持ちもあるんです。
なので、とりあえず忘れるといけない物は、メモに書いて出ないと!と思っています。
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする