40才からの女性のためのひとりサルサ&ベリーダンス・初級教室【amordance】 齊藤なつブログ

もう若くないから…こそ!ダンスしましょ💕ダンスは心の美容液。アモールダンス主宰・齊藤なつのブログ

2/6(木)のひとりサルサ湘南台クラス

2025-02-10 14:49:39 | ♪湘南台クラスの日記



2/6(木)はひとりサルサ湘南台クラスの
レッスンでした。

前回でこちらのクラスも振うつしを完了、
この日から踊りこみ練習に入りました。

群舞しながら移動し合う「フォーメーション」の練習も加わります。
上の↑写真のように、
立ち位置をクルクル変えていくテクニックです。

こればかりは私だけが頭の中や一人の自主練習で想定していても限界があるので、
生徒さんと実際に踊り合わせながらすすめます。
変更の必要が出る場合もあるし、
本当に生徒さんとのコミュニケーションが大事になります。

先日、K-POPアイドルグループの振りうつしの様子の動画を観ていたら、振り付け師の先生とメンバーが同じような感じで練習していたので、
なんとなく「ああこれで良かったんだ」と
安心しました。

踊りこみ練習がスタートしたら、
私のほうは新しい振付レッスンの準備もスタートします♪

春からの振付レッスンの準備をしています♫

私事ではありますが、皮膚科治療でも新しい治療がいよいよ始まりました。

自己注射の治療です。
まだ練習中の段階で、まだ自宅で単独ではやっていませんが。

一連の手順と、薬液が注入されてる間に注射器を刺したままホールドする練習です。

先日、最初の練習がありましたが
いざシリンジを前にしたら実は怖くてできませんでした。
その日は先生が結局全部打ってくれました。

ところが、あまりの痛さに私は倒れてしまい
歩けなくなって結局ベッドに寝かされ
この日の注射の練習は終わりました。

ものすごくみっともなく、情けなかったです。

また今度、練習の日があるので
次回は落ちついて取り組みたいと思います。

先日ダンスの仕事関係で、同じように自己注射しながらという方にお話をうかがうことがありました。
また、何人かいらっしゃることがわかりました。

それは私にとって、すごく励みになりました。

自己注射の治療をしながらダンスの仕事を続けている方々
お仕事を続けている皆様
お互い焦らずいきましょう😊

踊りこみ練習も始まり、
新しい振付の準備も♫♪♫💕

さあ、注射の練習がんばるぞ〜😊💪

ともあれ、2/6(木)のレッスンもよく踊りました。
生徒さんレッスンお疲れさまでした〜💖



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今日2/7(金)のひとりサルサ自由が丘クラス

2025-02-07 16:21:35 | ♪ 自由が丘クラスの日記
11月ダンス撮影会の日のレッスン写真

今日はひとりサルサ自由が丘クラスの
レッスンでした。

今日は大変寒い日でしたが、
生徒さんいらしてくださって
ありがとうございました。

今日から踊りこみ練習に入りました。

今までは曲を少しずつ区切って振りうつしをしてきましたが
今日からは通しで踊る練習がメインになってきます。

踊りこみ練習に入りますと
レッスンでも生徒さんにお伝えしましたが
運動量がグンと爆上がりしますので

⭕️朝食は必ずとって来てください

⭕️水分補給の飲み物は必ず持参してください

と、これは大人世代のダンス活動において
とても大事なことであります。

エネルギー源が不足すると、
筋肉からエネルギー源を供給しようと体は働きます。
それにより、いきなりこむら返りを起こしたり思わぬ怪我や故障の引き金になりますので

ダンスレッスンの日の朝食はとても大事なんです。

今日は1回通しで踊ってみただけで、
汗をかくような運動量でした。

速いテンポの動きは入れていないけど、
4分20秒のレパートリー、真冬でも稽古したら汗だくですよね〜💦

生徒さん、今日もいいデトックスができましたね☺️🩷
私も皆さんと楽しくデトックス&血行促進できました♡


にしても、振付の最後に入れた生徒さん各自の創作ポーズ✨皆さんそれぞれでとても素晴らしかったな〜✨
ムイ ビエン!💖でした✨

次回レッスンも、よろしくお願いします☺️👯💖



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1/31(金)のひとりサルサ自由が丘クラス

2025-02-03 10:23:59 | ♪ 自由が丘クラスの日記

1/31(金)はひとりサルサ自由が丘クラスの
レッスンでした。

こちらのクラスもこの日で振りうつしを
完了させることができました。

こちらのクラスは11月にダンス撮影会があったりしたので
振りうつし完了はもう少し先になるかなと思っていましたが

生徒さんの集中や頑張りが奏功したのでしょう、この日で振りうつしコンプリート👏

新しく入られた生徒さんも頑張っています。

なのでこの日に私の実演も行いました。
実演は振りうつし完了したら、
生徒さんが振付の全貌をあらためて眺められるよう、
私が一曲通して実演して見せます。

毎回いろんな声が上がります。
今回は「意外と長い曲なんですね〜😲」
といった感想もありました。

私は実演の時はとても緊張します。
実演に向けて練習はしますが、
どれだけ練習してもやはり緊張しますね。

あまりにも緊張するし、
実演などは行っていない先生もいるし、
私自身も生徒時代にスマホなんかなかったから実演だの撮影だのしたことなかったし、
それでもなんとかなったから

いっそ実演はやめてしまおうかなあ…

なんて考えた時期も実はあったんです。

でもやっぱり分断して振りうつししたものを通しで見ることで
生徒さんもグッとレッスンしやすくなるんじゃないか

それにより、教える側と教わる側の共通理解が深まり
結果的に私もレッスンしやすくなるかなと思い
今も実演は続行しています💃

ともあれ、今回も実演済んで良かったです😌
生徒さん、これから一緒に踊りこみ練習していきましょうね💖


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1/30(木)のひとりサルサ湘南台クラス

2025-02-02 15:02:00 | ♪湘南台クラスの日記


1/30(木)はひとりサルサ湘南台クラスの
レッスンでした。

この日は、振りうつしを完了させることができました✨

今回、ラストはゆっくりとポーズで終わる曲なので
生徒さん自身でそれぞれ創作してもらうことにしました。

突然そう言われて生徒さんは、
はじめはかなり戸惑っていました。

そこは無理に強要せず、くり返し一緒に振付を反復練習しているうちに
各自だんだん形になり、ポーズしてくれるようになりました👏☺️

それが↑☝の写真☺️

生徒さん、いかがでしたか?

当アモールダンス教室ではこんなふうに、
短い振付やポーズを生徒さん自身で創作してもらう機会をあえて作っています。

これって大人世代にとりまして、
実はとっても大事なお稽古メニューなんです。

ダンスは、認知症予防に大変効果が期待されていることは昨今よく知られています。

ただ、「習って覚える」場合と
「自分で創る」場合とでは使われる脳神経が異なることから、
習う👯と自作する💃とを両方バランス良く取り組むことで
さらに脳機能保持、向上にむけての刺激が
できると言われています。

振付を習って覚えるとき
運動機能、記憶力、思考力、感性…併せてトレーニングされていくわけですが

自作するとき、そこにさらに「独創性」が加わることで、
多面的にトレーニングできるんですね。

脳トレってわけじゃなかったはずだけど、
実は私も生徒時代に、自作はずいぶんやらされました💦

さあ!ここからは即興で踊ること!
なーんて言われて、一人ずつみんなの前で踊る…
イメージするようにできないこともたくさんあって、悔しかったり恥ずかしかったり…

これはけっこういい特訓になった気がします。
あれがあったから今の自分がある、そのくらい大事でした。

やっぱり、自作するとすごく自分のダンスを模索&迷走しちゃいますよね。
それがかえってすごくトレーニングになった気がします。

だから、え〜やだなあ🙄
なあんて思わずに自由な気持ちで取り組んでみてくださいネ♥️

※参考文献

脳の教科書
加藤俊徳 著  
あさ出版











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今日のひとりサルサ自由が丘クラス✨稽古初め✨

2025-01-17 16:06:30 | ♪ 自由が丘クラスの日記


今日はひとりサルサ自由が丘クラスのレッスンでした。
こちらのクラスも、今日は稽古初めでした。

年明け最初のレッスン、今日の振りうつし部分は
手も足も、肩も!たくさん動かす振付でした。

レッスン前は寒かったですが、
レッスンでああだこうだと体を動かしているうちに
レッスンが終わる頃には汗をかいていました

生徒さん、いかがでしたか?
次回で振りうつしは完了できると思います。

生徒さんと今日もお稽古でき、楽しく元気をいただけました。
今年もどうぞよろしくお願いします💖

今日もレッスンお疲れさまでした😊



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