こんにちは。
今年も湘南台駅に七夕飾りが設置されました。
優しいちから加減で、
40歳からの女性のための
ひとりサルサ&ベリーダンス教室
💖アモールダンス教室💖
主宰の齊藤なつです。
今日は、ひとりサルサ湘南台クラスの
レッスンでした。
今年も湘南台駅に七夕飾りが設置されました。
今日も振りうつしの続きをしました。
今日は1人生徒さんがお休みだったので、
生徒さんお一人での受講となりました。
生徒さん、暑い中いらしてくださって
ありがとうございました～🌞💦
ひとりだと緊張してしまいましたか？
でも緊張することないんですよ～
リラックスしてレッスン受けてくださいね☺️
さていきなりですが生徒の皆様、
足のお手入れはきちんとしていますでしょうか？
ラテンシューズのストラップがくいこんで痛い
レッスン中、時間の経過と共にシューズの中で足が前にずれてくる
そんな方は、
むくみがたまっているのかも知れません。
くるぶしの輪郭、見えますか？
足首前側のふたつの凹みに指がはいりますか？
足の指先が丸く大きくなって、
指同士が密着していませんか？
お稽古を継続してきたベテラン生徒さんも
始めたばかりの生徒さんも
今一度、自分の足を確認し、
ケアしてくださいね☺️
｢明日はラテンシューズを履く｣というレッスンの前夜や
レッスン日の夜など、
無理なら毎日でなくてもいいので、
断続的にでもゆるやかな習慣にしていただきたいですね。
優しいちから加減で、
足の裏～鼠径部を撫でたり押したりしてみて
優しいちからで押してるのに痛い所
小石が入ってるような違和感がある所
粘土がつまったような弾力のない硬さがある所
そんな所は老廃物がたまって
筋肉がどんどん硬くなっていきますから、ほぐしてください。
手でやると疲れるので
マッサージ棒やテニスボール、筋膜リリースローラーなど
自分にちょうどよいアイテムも使うのが
おすすめです。
肌トラブルのない方は、
アーモンドオイルなどマッサージ向けのオイルやクリームをつけると
さらにマッサージしやすくなり、手も疲れにくくなります。
続けるほどに
｢私の足の指って
こんなに長かったの？！｣
｢私の足のワイズって
こんなに細かったの？！｣
というくらい、
足の形状が削げて変わってきますよ～。
むくみがとれたら、
ラテンシューズの食い込み、痛みも和らぎますし
ダンスは足で床をとらえていく動きなので、
やはり少しでもむくみのない状態が大事なんですね。
そして私たち大人世代にとっては、
健康の上でも足のケアは大事なんです。
こうお伝えすると、
大人女性の中には
｢足のケアなんて、そんな若いコみたいなことしないわよぉ～｣
とおっしゃる方もいるんですが、
足が弱ると歩行に困難が生じることは
誰でも知っています。
でも、その大事な足を日々ケアしようとする方は
あまりいない。
特に、日本の女性は
｢年をとったら自然のままがいい｣
｢ケア=おしゃれの延長｣
みたいな風潮がまだ残り
自分の体を知ろう・自分でケアしよう、という考え方があまり浸透していないような気がします。
今、グルコサミンやコンドロイチンなど
いろんなサプリが手に入ります。
シニアのためのフィットネスプログラムもいろいろ出来ています。
それも素晴らしいことです。
ただ、どんなに性能が上がった肉体も
お手入れをいなければ続きません。
また、自分の体を知ることは本当に大事なことです。
足をセルフケアしてると、
いろんなことに気づきます。
知らないうちに
魚の目やタコ🐙ができてる
いつも片方の足ばかりが張る
などなど…
それは何故だと思いますか？
今日のレッスンの振りうつしで同じ動きばかりを繰り返したからでしょうか？
いつも片方の足ばかりが張るなら、
それは
重心が偏る癖があるのかもしれません。
そんなことに気付いたら、
気を付けていけますね。
ダンスを通して、
熟女発美健康行きのチケットをぜひ、
手にしてほしい。
そんな思いで
生徒さんに接しています。
さて長くなりましたが、
ひとりサルサ湘南台クラスの次回レッスンは
来週7/7(木)🌌🎋です。
生徒さん、よろしくお願いしまーす☺️💕
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