キュウリのポタージュ ✨暑い日でもスタミナ補給

暑い日が続いて食欲が落ちている時、
ダンス練習で疲労した時、
歯の治療中で軟らかい食事が欲しいときなどに、冷たいキュウリのポタージュはいかがでしょう。

【材料】

1～2人分

キュウリ 半分

玉ねぎ 1／4個

ジャガイモ 1／2個

にんにく 好きなだけ

コンソメ 小さじ3／4

水100cc

豆乳100cc


【作り方】

1野菜はすべて薄切りにして、油で炒める。


2玉ねぎがしんなりして、芋の周りが透明になったら水、コンソメ投入し、５分くらい煮る。


3フードプロセッサーで粉砕。


4鍋にもどし豆乳も加えて、沸騰しないように混ぜながら火を通す。


5冷やす。
保冷剤の上に濡れフキンを広げ、鍋を乗せる。蓋の上にも保冷剤を乗せて冷やすと、粗熱が早く取れます。
夏は食材が痛みやすいので、なるべく早めに冷やしたいものですね。
粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やす。


🌟にんにくの量は、その時の体の弱り具合に応じて決めて下さい。

🌟水、豆乳を減らすとペーストになります。体調に応じて調節しても。

🌟キュウリ以外にも、人参や、葉野菜（90グラム）でも美味しく作れます。


ではまた(^-^)/


☆手術にあたり休講しました。
振替レッスンスケジュールが以下のように変更になります。



🌹湘南台ひとりサルサクラス

7／20(木) 休み→8／10(木)振替



🌹自由が丘ひとりサルサクラス

7／21 休み→7／28(金)振替10：30～12：00


よろしくお願いいたします。





大人の一人サルサ＆ベリーダンス初級教室
🎀アモール🎀


🎀自由が丘クラスご案内🎀

【はじめての一人サルサ クラス】

ひとりサルサを「シャイン」といいます。
情熱的なラテン音楽にのり自分を解放。
日本の歌謡曲を使った歌謡サルサのレッスンもしています✨


よみうりカルチャー自由が丘
ひとりで踊るサルサ 入門
第１・3(金)13：30～15：00

❤体験レッスンのお申し込みは、よみうりカルチャー自由が丘のHPやお電話からお願い致します。


🌹恐れ入りますが、近々私が術後なためレッスンをペースダウンし、
湘南台クラス（ひとりサルサ、ベリーダンス）の体験レッスン及びご新規生徒さんの受付を一時休止しております。

回復し次第、あらためて体験レッスン及びご新規生徒さん受付のご案内をさせていただきますので

どうぞよろしくお願いいたします。


奈津子へのお問い合わせはフォームはこちら↓

🌹スマホ、パソコン共用


🌹携帯電話専用

友人たちに支えられ

昔懐かし「喫茶店の占い」。
神奈川県にはまだありました。




ここ最近に引き続き、私の手術体験のお話をさせていただきます。

今回のことで私が思い知ったこととして、「健康の大切さ」と並び大きなこと。

それは、周囲の人のありがたでした。


友人にもずいぶん支えてもらいました。



実は私が手術をした病院は、かつて私が看護学生だったとき、実習した病院でした。

もう20年以上前の話です。


実習では学生と言えども患者さん、ご家族の命や精神面まで直接接する場ですから、本当に実習は厳しく、

毎日、10分に1度は叱られていた感じでした。


人の体は常に変化するため、毎日どんどん勉強しなければ間に合わない。

毎日の睡眠時間は2時間ほど。


さらに、人の命を預かるという緊張とプレッシャー＆睡眠不足で、
実習前は50キロ前後だった体重が3ヶ月で38キロにまで落ちました。



そんな過去があったので、今はもうまったく別世界になっている病院でも、どうしても身がすくんでしまうところがありました。

そのことが、手術の怖さに上乗せされて、いっそう怖さが増していた部分が、確かにありました。




私は3年だけ看護師をして辞めてしまいました。
でも友達はみんな今も現役（！）。


手術のことを話したら、応援してくれて
「あの病院、私も最近行ったけど、古くなったよね。」とか「まだ〇子は病棟勤務で頑張っているよ」と話してくれて、

なんだか、
旧友と濃い時間を過ごした場所で手術をする、
その病院にはまだ働いているクラスメイトもいる、
ということが、なんとなく「一人じゃない」という励みになってくれました。


また、手術がせまったある日「手術頑張って。今日、マインドフルネスヨガを習ったよ。」とメールをくれた友達もいました。

彼女とも、実習はもちろん勉強のことや悩みなど、本当にたくさんのことを話合ったり、濃い時間を過ごし、大人になってからも何かと支えてもらっていました。

私は手術が決まってから不安と恐怖で、それに、これからダンスや教室はどうしたらいいんだろう…という不安もあり、毎日泣いたりしていました。

そんな不安定な気持ちをどうにかしようと、毎晩瞑想をしていましたが、

不安や恐怖のほうが大きくて、まったく瞑想になりませんでした。
彼女がそのメールをくれたのは、ちょうど「もう私には瞑想なんか出来ないんじゃないか。意味ないかもしれない…」と、気持ちがドーンと下がっていた頃でした。

そのメールを見て、「やっぱり瞑想はいいんだな」と思い直すことができ、

全然その後も瞑想にはならなかったけど、トライすることだけはできました。


そして手術当日、瞑想呼吸で手術時間中をのりきることができました。

顔の局所麻酔手術では、感触や音がすごく近くに響くので、入院して点滴で鎮静剤を打ちながら手術する方法もあるそうです。

が、空きがなかったので、私は覚醒したまま局所麻酔の外来で手術を受けました。

顔に消毒布をかけられた時は閉塞感で怖かったですが、マインドフルネスのことを思いだし、瞑想呼吸で乗りきれました。


私は、たった3年で看護師とは全然ちがう道を行ってしまったので、あんなに必死で学んだ知識は忘れてしまったのですが

友達には今でもこうして支えてもらい、本当にありがたかったです。
どうもありがとう。




秋のamor発表会を今年も計画しはじめて、
今日は少し振り付け作りをしました。

自主練は久しぶり。踊ってみたら、涙が出るほどうれしかったです。


手術は対症療法。
また腫れたら再手術になってしまうので、今までみたいな無理はできなくなりました。
振り付けひとつ作るにも、今までよりもっと、時間がかかるかもしれません。



でも私の歩幅でいけたらいいなと思います。






☆手術にあたり休講しました。
振替レッスンスケジュールが以下のように変更になります。



🌹湘南台ひとりサルサクラス

7／20(木) 休み→8／10(木)振替



🌹自由が丘ひとりサルサクラス

7／21 休み→7／28(金)振替10：30～12：00


よろしくお願いいたします。





大人の一人サルサ＆ベリーダンス初級教室
🎀アモール🎀


🎀自由が丘クラスご案内🎀

【はじめての一人サルサ クラス】

ひとりサルサを「シャイン」といいます。
情熱的なラテン音楽にのり自分を解放。
日本の歌謡曲を使った歌謡サルサのレッスンもしています✨


よみうりカルチャー自由が丘
ひとりで踊るサルサ 入門
第１・3(金)13：30～15：00

❤体験レッスンのお申し込みは、よみうりカルチャー自由が丘のHPやお電話からお願い致します。


🌹恐れ入りますが、近々私が術後なためレッスンをペースダウンし、
湘南台クラス（ひとりサルサ、ベリーダンス）の体験レッスン及びご新規生徒さんの受付を一時休止しております。

回復し次第、あらためて体験レッスン及びご新規生徒さん受付のご案内をさせていただきますので

どうぞよろしくお願いいたします。


奈津子へのお問い合わせはフォームはこちら↓

🌹スマホ、パソコン共用


🌹携帯電話専用

睡眠は大事です

今日は、amorひとりサルサ自由が丘クラスのレッスンでした。

通常、第１・3(金)にレッスンしていますが、先週手術のために休講したので今日は振替レッスン。

そのため、時間帯が前倒しになり午前中スタートでした。

生徒さん、スケジュールを調整していらしてくださって、お手数かけましたが、ありがとうございました。


以前在籍していた生徒さんが、久しぶりに体験レッスンにいらしてくださって、いつもより賑やかなレッスンとなりました✨
久しぶりに一緒にストレッチやレッスンできて、うれしかったです☆



昨日のベリークラスでも生徒さんにお伝えしましたが、今日も生徒さんに

「健康管理は大事にしてください」とお話しました。

「睡眠不足は知らないうちに歯にきます。ちゃんと寝てください。」と。




そうしなければならない事情があって、人は睡眠を削りがんばるのでしょうが、

体を壊してしまったら、結局何かを成就するのは難しくなるし、周りにも結局迷惑をかけてしまいます。


今回のことで私も
生徒さんみなさんにはいろいろとお手数をかけてしまいました。

ですが温かい励ましをいただき、感謝でいっぱいです。
ありがとうございます。



☆手術にあたり休講しました。
振替レッスンスケジュールが以下のように変更になります。



🌹湘南台ひとりサルサクラス

7／20(木) 休み→8／10(木)振替



🌹自由が丘ひとりサルサクラス

7／21 休み→7／28(金)振替10：30～12：00


よろしくお願いいたします。





大人の一人サルサ＆ベリーダンス初級教室
🎀アモール🎀


🎀自由が丘クラスご案内🎀

【はじめての一人サルサ クラス】

ひとりサルサを「シャイン」といいます。
情熱的なラテン音楽にのり自分を解放。
日本の歌謡曲を使った歌謡サルサのレッスンもしています✨


よみうりカルチャー自由が丘
ひとりで踊るサルサ 入門
第１・3(金)13：30～15：00

❤体験レッスンのお申し込みは、よみうりカルチャー自由が丘のHPやお電話からお願い致します。


🌹恐れ入りますが、近々私が術後なためレッスンをペースダウンし、
湘南台クラス（ひとりサルサ、ベリーダンス）の体験レッスン及びご新規生徒さんの受付を一時休止しております。

回復し次第、あらためて体験レッスン及びご新規生徒さん受付のご案内をさせていただきますので

どうぞよろしくお願いいたします。


奈津子へのお問い合わせはフォームはこちら↓

🌹スマホ、パソコン共用


🌹携帯電話専用

術後初めてのレッスン

クレオパトラという名の薔薇。クレオパトラは大変な薔薇フリークだったようです。「強い女」を思わせる真っ赤な大輪の薔薇でした。



今日は、amorベリークラスのレッスンでした。

術後から初めてのレッスン。

時おり顔が腫れて、まだ顔全体に痛みがあるのでメイクはせずすっぴんにメガネとマスクで行きました。

やっぱり人が行き交う場所を歩くのは怖いですね！
人の肘や荷物などが顔に当たるんじゃないかって…怖いです。
なんだか本能的に警戒するものなんですね。



今日のベリークラスは、4月から練習してきた振り付けの振りうつしが完了しました！パチパチ✨


次回レッスンからは踊りこみ。
何度も繰り返し踊って、体で覚えながら踊りを練っていくプロセスです。







☆手術にあたり休講しました。
振替レッスンスケジュールが以下のように変更になります。



🌹湘南台ひとりサルサクラス

7／20(木) 休み→8／10(木)振替



🌹自由が丘ひとりサルサクラス

7／21 休み→7／28(金)振替10：30～12：00


よろしくお願いいたします。





大人の一人サルサ＆ベリーダンス初級教室
🎀アモール🎀


🎀自由が丘クラスご案内🎀

【はじめての一人サルサ クラス】

ひとりサルサを「シャイン」といいます。
情熱的なラテン音楽にのり自分を解放。
日本の歌謡曲を使った歌謡サルサのレッスンもしています✨


よみうりカルチャー自由が丘
ひとりで踊るサルサ 入門
第１・3(金)13：30～15：00

❤体験レッスンのお申し込みは、よみうりカルチャー自由が丘のHPやお電話からお願い致します。


🌹恐れ入りますが、近々私が術後なためレッスンをペースダウンし、
湘南台クラス（ひとりサルサ、ベリーダンス）の体験レッスン及びご新規生徒さんの受付を一時休止しております。

回復し次第、あらためて体験レッスン及びご新規生徒さん受付のご案内をさせていただきますので

どうぞよろしくお願いいたします。


奈津子へのお問い合わせはフォームはこちら↓

🌹スマホ、パソコン共用


🌹携帯電話専用

術後

口腔に病変が見つかり、
先週水曜日に口腔外科外来で手術を受けました。

手術した範囲がちょっと広かったので、術後から口腔だけでなく顔全体が腫れて

数日間はまぶたまで赤く腫れて、目が半分しか開きませんでした。

痛みも顔全体に広がって。

事前に「患者さんの予想以上に腫れます」「アザが広がることがあります」と、説明を受けて理解していたつもりでしたが

実際、私の理解を超えた予想以上で

「本当にこの腫れは、引くの？」

と不安になりました。

でも術中に先生が
「術後は腫れるけど、体が治そうとしている反応ですから悲観しないでね」

とおっしゃっていたのを、たひたび思い出しました。


そのうち青アザまで顔に出てきて、
術後から予想以上にいろんな現象が出てきて、また不安になりました。

でも抜糸をした時に先生が、

「青アザになっていますが必ずひきますからね。」

とおっしゃってくださったので、安心しました。



まだ痛み、腫れがあり、
外見上明らかに「どうした？」という感じですが

明後日からのレッスン再開からしばらくは、メガネ＆マスク通勤で乗り切るつもりです。



食事は、術後数日間はほとんど麦茶しか飲めませんでしたが

今はミキサー食を中心に摂れるようになりました。

術前にAmazonで、クイジナートのフードプロセッサーミニサイズ（500cc）を買ったのは正解でした。



私の場合は手術した範囲が広かったので、普通に食べたり喋ったりするにはまだ少し時間がかかりそうで

レッスンでは生徒さんにも手間をかけてしまうかもしれませんが、
よろしくお願いいたします。

顔がまだ痛くてメイクはとても無理なので（とくに朝は何故か腫れがすごくて、まるでお岩さんです。）、

しばらくはすっぴんですが、これもまたよろしくお願いいたします。



スマホを見たり、読み物書き物をするとき顔をしばらく下に向けていると

顔が腫れてチクチクズキズキいたくなるので、そういう姿勢も控えています。

これも仰向けの姿勢で書いています。


今回のことで本当に腹の底から実感したのは

健康って本当に大切だなということ。

それから、食べられることのありがたさ。

ものすごくオーソドックスで、普通に綺麗事すぎるので、かえって忘れられやすい、ぞんざいにされやすい、後回しにされやすいと思います。

でも、これを読んでいるあなたには、絶対に自分の体を大切にしてほしい。

旦那様の体ではなく、お子さんの体でもなく、親御さんの体でもなく、勤め先の業務がまわるかどうかでもなく、

まず、あなた自身の体を。

もし今、何か気になる不調があるなら、後回しにしないで受診してください。



自分の健康、幸せ。

全部、すべてそこからなんだと思います。

自分が健康、幸せになれば、
必ず周囲も健康、幸せになれる。

私だけが幸せ、健康になったら周りを不幸にするなんて、ないんです。
逆なんです。

ほんとにそう思います。



健康、幸せ＝病気がないこと

ではないと思います。

本当の健康、本当の幸せは、そういうことではないと思います。


病気があっても健康、
病気があっても幸せになれる。

では本当の健康、本当の幸せとは何なのでしょうね。

自分を大切にすることだと思います。


私は今回のことで、いかに自分を省みずに生きていたか、痛感しました。

こんな自分はダメだとか、周囲から遅れたらいけないとか、そんなことばかり考えて生きていました。

でも今は「こんな自分はダメかどうかはよくわからないけど、今となってはもうどちらでも、べつにいい。とにかくよかった。」という感じです。

これからは、スローペースでも自分の心身を大事にして生きていきたいです。



あなたに 幸せ、健康になってほしいです。


☆手術にあたり休講しました。
振替レッスンスケジュールが以下のように変更になります。



🌹湘南台ひとりサルサクラス

7／20(木) 休み→8／10(木)振替



🌹自由が丘ひとりサルサクラス

7／21 休み→7／28(金)振替10：30～12：00


よろしくお願いいたします。





大人の一人サルサ＆ベリーダンス初級教室
🎀アモール🎀


🎀自由が丘クラスご案内🎀

【はじめての一人サルサ クラス】

ひとりサルサを「シャイン」といいます。
情熱的なラテン音楽にのり自分を解放。
日本の歌謡曲を使った歌謡サルサのレッスンもしています✨


よみうりカルチャー自由が丘
ひとりで踊るサルサ 入門
第１・3(金)13：30～15：00

❤体験レッスンのお申し込みは、よみうりカルチャー自由が丘のHPやお電話からお願い致します。


🌹恐れ入りますが、近々私が術後なためレッスンをペースダウンし、
湘南台クラス（ひとりサルサ、ベリーダンス）の体験レッスン及びご新規生徒さんの受付を一時休止しております。

回復し次第、あらためて体験レッスン及びご新規生徒さん受付のご案内をさせていただきますので

どうぞよろしくお願いいたします。


奈津子へのお問い合わせはフォームはこちら↓

🌹スマホ、パソコン共用


🌹携帯電話専用