☆湘南台カルチャーセンター・秋の体験レッスンキャンペーンのお知らせ☆

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ご好評いただいております、各カルチャーセンターの
秋の体験レッスンキャンペーンのお知らせです(^_^)ノ
まずは湘南台カルチャーセンターからです♪

☆キャンペーン期間☆
◎８月２１日（木）～ ９月２８日（日）
◎体験料金：５００円

♪１人で踊るサルサ入門
湘南台カルチャーセンター（第１・３木13：00～14：30）
☆湘南台カルチャーセンター


♪はじめてのベリーダンス
湘南台カルチャーセンター（第２・４木14：45～16：15）
☆湘南台カルチャーセンター


♪やさしいベリーダンス
湘南台カルチャーセンター（第１・３土10：30～12：00）
始まったばかりのクラスで、まだとても少人数です。
継続生徒さんと一緒の受講に不安のある方は、
こちらのほうが取り組みやすいかもしれません。
☆湘南台カルチャーセンター


引き続き、体験レッスンは（通常料金にて）随時募集していますのでご興味のある方はぜひいらしてください。お持ちしています(^^)/

Don't think,…feel! 今日の湘南台はじめてベリー

今日は湘南台はじめてベリークラスのお盆休み振り替えレッスンでした。

今日から、ベールワークの練習をスタートしました。
小道具を使った踊りは自分の手足とは別の、「道具」と一体となって踊ります。はじめはちょっと難しいです。
そんなとき、一番練習の邪魔になるのは人としての「思考」です。

私たち大人は「どういう順番になっているのか」「どういう仕組みになっているのか」
ロジカルに考えてから、動こうとします。
そうしないと動けないのでは？と思ってしまいます。
そんなことはないのです。

ダンスは時として、とっても原始的な作業になったりします。そういうとき、思考は捨てて動物とか、道具になりきってみてください。
もちろん説明もしますが、それはそれでよく聞いていただきたいですが、忘れないでほしいのは、ダンスでは

「説明をきいてもわからない、できない」＝「できていない」ではないのです。

「思考を捨て、むちゃくちゃにうごいてみたら実はできていた」「いつの間にかできるようになってた」そういう感じで上達していくことがあります。

考えてしまいそうになったら、…
そう、「don't think,…feel!」ですね！

昨日は土用の丑の日でした

昨日は土用の丑の日でしたね。
今では高値になってしまったうなぎ。
良質のタンパク質と脂質、ビタミンABDE、カルシウム、鉄、亜鉛、DHA、ミネラル類などが、あの細い体にぎっしり詰まって栄養価も↑↑！

夏は「う」のつく食べ物を食べると夏負けしないとか。
梅干し、瓜など。
そういえば、この前近所で見たグリーンカーテンには、たくさんの苦瓜がなっていました！

今日のレッスン アリオ西新井はじめてベリー

今日は、アリオ西新井はじめてベリー金曜日クラスのレッスンでした。

体験レッスンを受けにいらしてくれた方、土曜クラスの振り替え受講の方も交えてのレッスンとなりました。

今回の振り付けでは、ヒップシミー（ヒップをゆらす動き）をしながら、移動する「シュシュシミー」を取り入れています。
多分、今回の振り付けの中で一番難しいのはこの「シュシュ」かと思われます。

とても筋力を使うので、始めは少し練習しただけでも太ももがプルプルしてしまいます。
今日の生徒さんも大変そうでした。
私も、説明しながらシュシュをすると汗がドッと出て、なんだかみんなでずいぶんデトックスしたような気がします。

今回の振り付けは、ベールを持って踊ります。
殆どの生徒さんが初めての挑戦。
だけど、踊りに合わせてフワフワと舞うベールはとてもきれいで、踊っていて楽しいものです。

次回から、実際にベールを持って練習してみましょう(^-^)。

今日のレッスン 湘南台はじめてベリー

今日は湘南台カルチャーセンターはじめてベリークラスのレッスンでした。
このクラスも、他のクラスに続きいよいよ新しい振り付けのスタート。

新しい振り付け用に、準備運動の内容も今までとは少し変えました。
ベリーは、腰を支えてくれる足や軸になるお腹と骨盤周りの筋力がカギになってくれます。
だからずっと続けているとそのあたりに筋肉がつき、「くびれ」とか「スリム」を通り越して「全体的にどっしり」な体型になる場合もあります。
私はそういう踊り手さんのほうが好き…☆

そんなわけで、足腰を意外に酷使するベリーレッスン。
振りうつしの期間中だけでも、レッスンの最後にできるだけ時間をとって私がいつも続けているセルフマッサージを生徒さんにも紹介しながら一緒に行うようにしています。
でも、今日はアッという間に時間が過ぎてできませんでした。

次回からはできるように気を付けますネ。
90分クラスだけでなく、75分の西新井クラス
でもできるといいナ。

生徒の皆さんも、健康の本などを見ながら普段からセルフケアをしてみてくださいネ（ツボ押しやマッサージなど）