40才からの女性のためのひとりサルサ&amp;ベリーダンス・初級教室【amordance】 齊藤なつブログ

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over40のためのひとりサルサ＆ベリーダンス初級教室 💖amordanceアモールダンス💖 主宰・齊藤なつダンスが全く初めての方、大人世代の方のためのダンス教室です。 ●湘南台クラスひとりサルサは、第1・3(木)13時10分～14時40分湘南台ダンススタジオＳにてレッスンしております。 ●ベリーダンスクラス...

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私のダンスの動画です💖salsa編

2020-03-27 19:41:48 | ☆私のダンスの動画です☆

こんにちは。

40歳からの女性のためのひとりサルサ＆ベリーダンス初級教室

💖アモールダンス💖

主宰の齊藤なつです。

いかがお過ごしですか？

お元気ですか？

桜🌸が咲き始めましたね。

シャインサルサ（＝ひとりサルサ）の動画です。

ぜひご覧くださいね☺️💕

今でも私はダンスが大好きです。

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おうちsalsa&椅子エクサ💖動画

2020-03-20 00:45:36 | おうち de ダンシング

こんばんは。

40歳からの女性のためのひとりサルサ＆ベリーダンス初級教室

💖アモールダンス💖

主宰の齊藤なつです。

いかがお過ごしですか？

お元気ですか？

椅子に座ったままでトレーニングできるchairトレ動画と

自宅で裸足のままステップ＆全身運動ができるsalsaトレ動画を作りました。

椅子トレでは

サルサ(ベリーも)を踊るにあたり主要となる

肩甲骨、股関節、ももうら、足底～足指。

全て網羅してあります。

これらはダンスだけでなく大人世代の体を支えるうえでも大変大事なパーツですので、

ぜひ動画をご覧になりながら一緒にエクササイズしていただけたらうれしいです。

続けていただけたら

踊りの体感覚や日常生活に変化を感じていただけると思います。

背もたれのある椅子でもokです。

椅子に座ったままですので、

深夜早朝のマンションでも行えるかと思います。☺️

後半のサルサトレは

ベーシックステップとベーシックステップのアレンジで

全身運動できるコンビネーションにしました。

運動不足が気になる方や

汗をかきにくい体質が気になる方

外出するスケジュールがなく、クサクサしている方にもおすすめです。

ちょっと画像が荒い箇所などあって

恐縮なのですが😣💦

動きはちゃんとわかるようにしてあるつもりです😌💦

字幕にてガイドしていますが、

「読みながらだと動きにくい💦」

という方は

字幕は置いておき、

まずは動きだけを見ながら真似するだけでも効果はあります☺️

長尺一発録りした動画なので、

再生しっぱなしで実際のレッスンのようにエクササイズしていただけます☺️

トータル19分33秒のチェアトレ&サルサトレ、

終わる頃にはいい感じで体が温まりますよ💕

（人によりちょっと筋肉痛になるかも）

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2020-03-12 21:10:48 | ♪湘南台クラスの日記

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今週のベリークラス💖

こんにちは。

40歳からの女性のためのベリーダンス＆ひとりサルサ初級教室

💖アモールダンス💖

主宰の齊藤なつです。

今日はベリーダンスクラスのレッスンでした。

生徒さん、コロナウィルスのことで世の中的に大変な中、

レッスンにいらしてくださってありがとうございました。

今週からのアモールダンス湘南台スタジオのレッスンは、

新型コロナウィルス感染予防の観点から、

当面のあいだ以下のようなかたちで実施することにしました。

〇床に直接座るフロアストレッチは中止し、椅子に座ったスタイルで行う。

➡️これは今後の自由が丘クラスでも同様にしていきたく、

マットは使わず、備え付けのパイプ椅子を使いたいと考えています。

なおタオルはつかいますので引き続き持って来てください。

〇アモールダンス教室のレッスン時間前に【時間の許す限り】ではありますが

窓を開けての換気、

全てのドアノブ、手すり、トイレ内、更衣室を除菌シートで清掃を行う。

便器は漂白剤で洗浄。

〇生徒様は、スタジオにお越しになったらいつものように

チケットをご提出いただいてから

備え付けのハンドソープで手洗い👏をお願いいたします。

お手数かけますが、ご協力お願いいたします。

また、準備体操で足首を回した後もハンドソープによる手洗い👏をしていただきます。

〇レッスン中も適時、換気の時間を取らせていただきます。

〇感染など心配な生徒さんはマスクの着用やボディ用除菌シートを各自でご持参ください。

このようなかたちで３月も開講し、

出欠席の最終的な判断は生徒さんに委ねたいと存じます。

どうぞよろしくお願いいたします。

さて今日は11月からレッスンしてきた振付の総仕上げにかかり、

踊りこみしました👯💕

今レッスンしている振付は

✨歌謡ベリー✨

中森明菜さんの💖ミアモーレ💖

スタジオ入りから手を洗ってもらったり

足首を回したらまた手洗い💦で

生徒さんにはお手数かけるかたちになってしまって…💦

基本的にレッスンって、

いかにスムーズにスマートに

「いかに流れるような進行で進めるか」ということに心を砕いてプログラムを組みます。

ヨガとか、フィットネス系もそうだと思う。インストラクターの勉強する時点から、そういうことも勉強するんです。

が

「手洗い」とか「換気」とか入ってくると、もう

そういう既成概念すべて通用しなくなる。

でもこの際もういいかな、と思う。

ちょっと流れはスムーズじゃないけど、

感染予防はとても大切。

大変だー大変だー！中止だー！〇〇で〇名感染したー！

と騒ぐだけでなく、

こうしてレッスンでも互いに予防のアクションをする。

これも大事なことだよね。

こんなちょっと流れの途切れがちなレッスンであるにもかかわらず、

👩‍🦱先生も考えるところが沢山あって大変よね～👩‍🦱

とねぎらってくださったり、

換気の窓閉めを手伝ってくださったり、

生徒さんの温かい情に触れて

ありがたさで胸いっぱいでした。

生徒さん、ありがとう😌

椅子を使ったレッスンは、

急いで組んで今日初めてレッスンで行ったけど

あぐらを組んだり長座をするとツラい生徒さんや

腰が丸くなってしまう生徒さんでも

椅子に座ることで骨盤を立てることができるんですね、

そういう点ではフロアストレッチより良いかも…

椅子を使って正しい骨盤のポジションがとれるので

大人世代美魔女の生徒さんたちがもっと

✨美ボディ✨

になれるエクササイズや

ベリーやサルサに効くエクササイズを取り入れて

これからもう少しバージョンアップしていきたいなと思ってます💖

はあ～

今日はそんなわけで

【コロナウィルス感染予防バージョン】

のスタート日だったのですが

早く収束を！

と、先ばかりを見るのではなく

この機会に

今までの生活や

自身の体、

自身の健康

について

デマも拡散したりして「コロナ騒動」のようないろんなことも起きましたし、

ネットとのつきあい方も含めて

あらためて、

自分の足元を見つめ直す時間として生かせるとよいですね😌

ではまた☺️💕💖

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2020-03-07 21:56:04 | おうち de ダンシング

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おうちBellyエクサ💖動画

こんばんは。

40歳からの女性のためのベリーダンス＆ひとりサルサ初級教室

💖アモールダンス💖

主宰の齊藤なつです。

おうちBellyエクサ💖動画

をユーチューブにアップしました。

これはベリークラスで毎回行っている基本練習の動画です。

⭐️振付だけでなく基礎練も自宅でやってみたい生徒さん

⭐️おうちで体を動かしたい方

⭐️冷え性を改善し、

血行改善からの免疫力アップしたい方

婦人科系トラブル改善したい方

⭐️腸蠕動を活性化し便秘体質改善したい方

➡️腸は免疫機能担当。腸内環境を整えて花粉や各種ウィルスから守れる体を保持しましょう✨

⭐️人に知られずこっそり

ベリーダンスをかじってみたい方

（恥ずかしがり屋さん、殿方など）

そんなあなたのお役に立ちたく。

ちょっと画像が荒い箇所などあって

恐縮なのですが😣💦

動きはちゃんとわかるようにしてあるつもりです😌💦

字幕にてガイドしていますが、

「読みながらだと動きにくい💦」

という方は

字幕は置いておき、

まずは動きだけを見ながら真似するだけでも効果はあります☺️

この基本練習は

【アイソレーション】といって、

体の１部分だけを動かす

ベリーダンスの基本テクニックです。

このアイソレーションが

大変に体幹をつかいますので

体の中からとても温まり、また筋力もついてきます。

二畳分くらいのスペースがあればできますし、

足音もほとんどしませんので、

深夜早朝のマンションでも行えます。

💕最後の｢ヒップムーブメント｣以外は

椅子に座ったままでもできますよ～✨

レッスンを長尺一発録りした動画なので、

再生しっぱなしで実際のレッスンそのままにエクササイズしていただけます☺️

トータル11分27秒のベリーエクササイズ、

終わる頃にはいい感じで体が温まりますよ💕

ぜひ音声をオンにして

美しい音楽に癒されながらやってみてくださいね💖

音楽: Mystic

ミュージシャン: Jef

💖アモールダンス教室💖

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