40才からの女性のためのひとりサルサ&amp;ベリーダンス・初級教室【amordance】 齊藤なつブログ

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2020-01-30 09:15:55 | ♪湘南台クラスの日記

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40歳からのひとりサルサ＆ベリーダンス初級教室

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主宰の齊藤なつです。

青空広がるいいお天気になりましたね。

本日の関東南部、昨日に引き続き４月並みの暖かさになるとの予報です。

今日は１日晴れのお天気、気温も夜まであまり下がることはなく

春物、秋物のコートでokとのことです。

が、レッスンで発汗の後は思いのほか冷えることがあるので、巻き物などあると安心ですね。

今日はひとりサルサクラス湘南台レッスンです。

生徒さん、スタジオでお待ちしていますね。

変わって明日は西高東低の気圧配置に。

北風が吹き、予想最高気温12°。

あさってからはさらに冷え込み冬らしいお天気が続くそうです。

おきをつけください。

天気：NHKおはよう日本気象情報より

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2020-01-29 11:47:19 | おうち de ダンシング

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運針もダンス練習のひとつ。

こんにちは。

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主宰の齊藤なつです。

ハワイアンキルトのティーマットが

やっと完成しました。

ハワイアンキルトは布の裁断方法や作り方が独特で、細かいパッチワークが苦手な初心者でも作りやすいです。

アップリケをしてからキルティングをします。

針を動かしていると癒されます。

ダンスを習い始めたら、

運針程度の手仕事は絶対やっておいたほうがいいですよ。

ダンスのレッスン着や衣装は、

買った時点ではゆるかったり、飾りがとれそうになってることが多いので

たいてい自分で何かしら補修しないといけないから。

普段からある程度、針仕事に馴染んでおくと補修の失敗もしなくなり、いいですよ。

ティーマット、頑張って２枚作りました✌️

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2020-01-25 11:38:07 | おうち de ダンシング

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写真＆動画✨キャメル✨

今週のベリークラス振りうつしは「キャメル」が入っていました。

生徒さん、少し難しく感じられたかもしれませんが、

まずは《恥骨の軌道》を頭で理解しておくと良いですよ。

図解と動画をつくってみましたので参考にして自主トレにお役立てください。
図解の矢印を通って恥骨を動かしていきます。

❗️キャメルは必ず膝を曲げて行いましょう。

膝を伸ばしたまま行うと損傷します。

下の写真に描かれた軌道線を恥骨でなぞるように動かしていきます。

まず恥骨を前に出すこと。これをしないとキャメルの軌道線が描けません。恥骨を前に出したら「すくう」。恥骨をめくりあげるように、膀胱あたりをグッと凹ませます。

はじめは動かしづらいですが、腹筋力と股関節が柔らかくなるにつれて出来るようになりますよ。

【ポイント】

❤️上半身は動かさない。

腋窩の力で動かさないよう、脇の下はコブシ🤛１個分空ける。

❤️上半身がどうしても動いてしまう場合は、何かにつかまって練習を。

❤️頭は上下させない。

上下していないかどうか確認するために、時折あたまに手の平を乗せてキャメルしてみましょう。

上下してると、手の平で頭を押し付けられるような感触があります。

❤️膝は必ず曲げて、足腰を守ってくださいね。

動画をつくってみました。

参考にしてみてください。

キャメルを加えた振付の様子はこちら💕👯

🎁ちなみに🎁

「キャメル・リバース」は下の写真のようになります。

レッスンで「恥骨をショベルカーにしますよー」「恥骨で前を掘りましょうー」

と説明しているほうのキャメル。

キャメル・リバースも今回の振付に少しだけ入っていましたよね☺️

下の写真であらためて頭の整理をしてみてくださいね。

【キャメル・リバース】

キャメルはベリーダンスで大変よく使われる動きです。

いかにもベリーダンス的なうねりのある動き。

なめらかに動かすには腹筋力と股関節の柔軟性がいりますので、練習を重ねる必要がありますが

練習自体によって腹筋～骨盤界隈の筋力が養われ

大人世代からの女性にはとても良いトレーニングになると思ってます。

先に述べたように、筋力と柔軟性を使うので見たらすぐにできるタイプの動きではありませんが、大丈夫です。

振りうつし～踊りこみでキャメル＆キャメル・リバースの練習を繰り返し行いますので

だんだん美しいキャメルになりますよ✨

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2020-01-23 20:21:33 | ♪湘南台クラスの日記

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今日のベリークラス❤️

こんばんは。

40歳からの女性のためのベリーダンス＆ひとりサルサ初級教室

💖アモールダンス💖

主宰の齊藤なつです。

今日は真冬らしい冷たい雨のお天気でしたが

ベリーダンスクラスで生徒さんとレッスンにはげみました。

腰を縦に回転させる「キャメル」の練習。

お手本を見せているところ。

前回までの振付をおさらい。「覚えているかな？」

今日の振りうつし💖

「頭の上に手のひらを添えて～」

少し風変わりですがベリーダンス特有のポーズです。

レッスンお疲れ様でした～☺️🖐️

「キャメルの方向は２つあるんですか？」「今回の振付はどちらの方向ですか？」「２つとも入れましたよ」

レッスンの終わりギリギリまで生徒さんから質問がとびます。

今日の振りうつしは、

新しいことを3つほど盛り込んだパートだったので

今回の振付の一番の山場でしたね。

リバースじゃないほうのキャメル、

サンバシミー、

キャメルしながら横に移動するかたちのキャメルウォーク。

今日は大変でしたが、

このあとの２クール目は１クール目の繰り返しになります。

新しいことは出てきませんから

安心してくださいね。

キャメルやサンバシミーも、

今日はうまく出来なかったかもしれませんが、

これから練習を重ねていきますので、

だんだん身に付いてきますよ☺️

次回レッスンは2月13日(木)。

生徒さん、

よろしくお願いしまーす💕💖☺️

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