こんばんは。
40歳からの女性のためのひとりサルサ＆ベリーダンス初級教室
💖アモールダンス💖
主宰の齊藤なつです。
いかがお過ごしですか？
お元気ですか？
椅子に座ったままでトレーニングできるchairトレ動画と
自宅で裸足のままステップ＆全身運動ができるsalsaトレ動画を作りました。
椅子トレでは
サルサ(ベリーも)を踊るにあたり主要となる
肩甲骨、股関節、ももうら、足底～足指。
全て網羅してあります。
これらはダンスだけでなく大人世代の体を支えるうえでも大変大事なパーツですので、
ぜひ動画をご覧になりながら一緒にエクササイズしていただけたらうれしいです。
続けていただけたら
踊りの体感覚や日常生活に変化を感じていただけると思います。
背もたれのある椅子でもokです。
椅子に座ったままですので、
深夜早朝のマンションでも行えるかと思います。☺️
後半のサルサトレは
ベーシックステップとベーシックステップのアレンジで
全身運動できるコンビネーションにしました。
運動不足が気になる方や
汗をかきにくい体質が気になる方
外出するスケジュールがなく、クサクサしている方にもおすすめです。
ちょっと画像が荒い箇所などあって
恐縮なのですが😣💦
動きはちゃんとわかるようにしてあるつもりです😌💦
字幕にてガイドしていますが、
「読みながらだと動きにくい💦」
という方は
字幕は置いておき、
まずは動きだけを見ながら真似するだけでも効果はあります☺️
長尺一発録りした動画なので、
再生しっぱなしで実際のレッスンのようにエクササイズしていただけます☺️
トータル19分33秒のチェアトレ&サルサトレ、
終わる頃にはいい感じで体が温まりますよ💕
（人によりちょっと筋肉痛になるかも）
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