こんばんは。
今日も日中は雨が降り
40歳からの女性のための
ひとりサルサ&ベリーダンス教室
💖アモールダンス教室💖
主宰の齊藤なつです。
今日はひとりサルサ自由が丘クラスの
レッスンでした。
今日も日中は雨が降り
大変蒸し暑い日でしたが
生徒さんめげずにいらしてくださって、
ありがとうございました！
さて、
こちら自由が丘ひとりサルサクラスも
11月のダンス撮影にむけて
２曲のレパートリーを練習中です。
1曲はサルサ。
これはだいぶ踊りこんできたので、
生徒さんもう体で覚えているようです。
音楽の細かい緩急から顔の向きなど、
細かいところまで稽古できるような状況です。
２曲目のバチャータは
まだ踊りこみ練習に入ったばかりなので
上手に踊れる所とつっかえつっかえになってしまう所が混在している状態かな。
まだ練習期間はあるので、
焦らずに踊りこみ練習していきましょう☺️🖐️
今日はこの２曲をはじめて
つなげて踊ってみました。
５分半と３分半くらいで、
あわせて10分弱。
ウォーキングマシンを10分弱行ったくらいの運動量にはなるのでしょうか？
生徒さん、踊ってみていかがでしたか？
この10分弱のルーティンを
例えば２セット、３セットと繰り返したら
かなりの運動量になるのがおわかりいただけると思います。
だから、
踊りこみ練習に入ったらとくに
撮影のための練習期間はなおのこと
レッスン日には必ず朝食をとってきてくださいね。
以前から発表会などの前になると
｢痩せなきゃ！痩せなきゃ！｣
と言って、ダイエットする生徒さんがいらっしゃるんですが
大人世代は食事制限よりしっかり栄養をとること！
今、テレビCMでも
大人世代の女性が｢20代の頃のワンピースが入ります♥️｣
なんて言って
液体や流動食のような置き換えダイエット食品を宣伝していますが
閉経を迎える、または迎えた女性は
骨が繊細になっていますので
こうした置き換えやハードな食事制限は危険です。
こんなダイエットをしながら
踊りこみ練習なんてとんでもありません。
食事をきちんと食べる、カルシウム、たんぱく質をとる。
カルシウム、たんぱく質を体に吸収するにはビタミンやミネラルのちからも必要になります。
だから、普遍的な話しになるけど
バランスの取れた食事が私たち大人世代には大事なんです。
液体や流動食ではなく、
｢噛む｣食事をとる。
やはり大人世代になりますと
口腔の機能などが若い頃に比べて変化してくる場合もありますが
今ある｢噛むちから｣｢飲み込むちから｣を
余すことなく活用できる食事。
唾液がちゃんと出せる食事。
そんなことも私は心がけています。
これから撮影にむけて
踊りこみ練習が続きますが
ダイエットよりも体づくり。
とくにレッスンの日は必ず
朝食と水分をとってきてくださいね☺️💕
次回レッスンは9/16(金)。
生徒さん、よろしくお願いしま～す☺️💕
🎀齊藤なつのいろいろ🎀
🌺インスタグラム
【amordance_natsu】で検索を。
レッスンの様子やなつのダンスをご覧になれます。
↓
amordance(アモールダンス) 主宰 齊藤なつ (@amordance_natsu) • Instagram photos and videos
🌺ユーチューブのチャンネル＝Natsu_Channel
🌺Facebookページ
【齊藤なつ】で検索☆
齊藤 なつ
🌺Twitter
【@amor72530】で検索☆
是非、遊びに来てくださいね♪ヽ(´▽｀)/
いいね！、フォローをお待ちしています♪ヽ(´▽｀)/