40才からの女性のためのひとりサルサ&ベリーダンス・初級教室【amordance】 齊藤なつブログ

もう若くないから…こそ!ダンスしましょ💕ダンスは心の美容液。アモールダンス主宰・齊藤なつのブログ

今日のベリーダンスクラス

2022-09-08 19:49:22 | ♪湘南台クラスの日記
こんばんは。

40歳からの女性のための
ベリーダンス&ひとりサルサ教室

💖アモールダンス教室💖

主宰の齊藤なつです。

今日はベリーダンスクラスのレッスンでした。
生徒さん、今日もレッスンにいらしてくださってありがとうございました😌

こちらのクラスは今日も今日とて
踊りこみ練習でした。


エジプトの古典歌謡「leylet hob(愛の夜)」という、
すこし長めの曲のレパートリーを練習しているので、前半と後半に分けて練習しています。

生徒さん今日も根気強くお稽古していました。
おかげでだんだん上達しています。


さて、
生徒さんから時折レッスン着のちょっとしたお悩みを聞くことがあります。

裾が長いボトムスだと踊ってるとき踏んでしまう、

ウエストサイズが緩い、

などなど。

ロング丈のボトムスは、
もともとの丈が長いというのもありますが
伸縮性のある生地だと稽古で繰り返し着ているうちに
だんだん生地が伸びてくることがあります。

踏んでしまうなあと思ったら、
すこしウエスト近くをつまんで引き上げウエスト部分に縫い付けるのも
ひとつの方法です。

あとは足さばきの工夫次第でなんとかなる場合もあります。

ご結婚されてる方は挙式時をちょっと思い出して欲しいのですが、

ウエディングドレスを着たとき衣装さんから
「歩く時裾を踏まないように、爪先で裾をちょっと蹴るようにして歩いてくださいね。」
と言われませんでしたか?

そんな感じで、踊りのときもステップ時にちょっと裾を蹴る、
(前進なら爪先で、後進ならかかとあたりで)
そんなふうにすると踏まなくなりますよ。

ただ生地は伸びつづけますから、
気になる場合は1度つまんで縫ったほうが良いと思います。


ちなみにこの衣装で踊った時も、裾を蹴るようにして踊りました。
練習の時からこのスカートをはいて繰り返し慣らしました。

さらに、スカートが伸びないようスカート内部に吊り上げるような縫い付け加工もしてあります。
自分でやりました。


お気に入りのレッスン着なのにウエストが緩くなってしまうこともありますね。

まだ充分着られそうだから廃棄するのはもったいない。

でもレッスン着はウエストゴムが通せる構造になっていない場合がけっこう多いですよね。

こうした場合は、
太めのゴムを新たにウエストに当てて
千鳥がけしてしまうと良いですよ。
私が本日着ていたスカートも、そんなふうにお直ししたものです。

ウエストゴムの千鳥がけは
衣装スカートのウエストを絞め直し
たい時にもおすすめです。

レッスン着はたいてい、
2ウェイストレッチ生地といって
縦横両方向に伸びる生地が使われている場合が多いので
伸びやすいんですね。

さて、今月のベリークラスは第5(木)もレッスンがあります。
お盆休みの振替です。

じっくり踊りこんでいきましょう、
生徒さんよろしくお願いしま~す☺️💕




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今日のひとりサルサ自由が丘クラス

2022-09-02 23:37:31 | ♪ 自由が丘クラスの日記
こんばんは。

40歳からの女性のための
ひとりサルサ&ベリーダンス教室

💖アモールダンス教室💖

主宰の齊藤なつです。


今日はひとりサルサ自由が丘クラスの
レッスンでした。




今日も日中は雨が降り
大変蒸し暑い日でしたが
生徒さんめげずにいらしてくださって、
ありがとうございました!

さて、
こちら自由が丘ひとりサルサクラスも
11月のダンス撮影にむけて
2曲のレパートリーを練習中です。

1曲はサルサ。
これはだいぶ踊りこんできたので、
生徒さんもう体で覚えているようです。

音楽の細かい緩急から顔の向きなど、
細かいところまで稽古できるような状況です。

2曲目のバチャータは
まだ踊りこみ練習に入ったばかりなので

上手に踊れる所とつっかえつっかえになってしまう所が混在している状態かな。

まだ練習期間はあるので、
焦らずに踊りこみ練習していきましょう☺️🖐️


今日はこの2曲をはじめて
つなげて踊ってみました。

5分半と3分半くらいで、
あわせて10分弱。

ウォーキングマシンを10分弱行ったくらいの運動量にはなるのでしょうか?

生徒さん、踊ってみていかがでしたか?

この10分弱のルーティンを
例えば2セット、3セットと繰り返したら
かなりの運動量になるのがおわかりいただけると思います。

だから、
踊りこみ練習に入ったらとくに
撮影のための練習期間はなおのこと

レッスン日には必ず朝食をとってきてくださいね。

以前から発表会などの前になると
「痩せなきゃ!痩せなきゃ!」
と言って、ダイエットする生徒さんがいらっしゃるんですが

大人世代は食事制限よりしっかり栄養をとること!

今、テレビCMでも
大人世代の女性が「20代の頃のワンピースが入ります♥️」
なんて言って

液体や流動食のような置き換えダイエット食品を宣伝していますが

閉経を迎える、または迎えた女性は
骨が繊細になっていますので
こうした置き換えやハードな食事制限は危険です。

こんなダイエットをしながら
踊りこみ練習なんてとんでもありません。

食事をきちんと食べる、カルシウム、たんぱく質をとる。
カルシウム、たんぱく質を体に吸収するにはビタミンやミネラルのちからも必要になります。

だから、普遍的な話しになるけど
バランスの取れた食事が私たち大人世代には大事なんです。

液体や流動食ではなく、
「噛む」食事をとる。

やはり大人世代になりますと
口腔の機能などが若い頃に比べて変化してくる場合もありますが

今ある「噛むちから」「飲み込むちから」を
余すことなく活用できる食事。
唾液がちゃんと出せる食事。

そんなことも私は心がけています。

これから撮影にむけて
踊りこみ練習が続きますが
ダイエットよりも体づくり。

とくにレッスンの日は必ず
朝食と水分をとってきてくださいね☺️💕

次回レッスンは9/16(金)。
生徒さん、よろしくお願いしま~す☺️💕


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今日のひとりサルサ湘南台クラス

2022-09-01 19:05:21 | ♪湘南台クラスの日記
こんばんは。

40歳からの女性のための

ひとりサルサ&ベリーダンス教室

💖アモールダンス教室💖

主宰の齊藤なつです。


今日はひとりサルサ湘南台クラスの
レッスンでした。

午前中は雷を伴う土砂降りの雨。
それからは猛烈な蒸し暑さ☀️😵💦
そんな中生徒さんいらしてくださって
ありがとうございました~!

さて、こちらのクラスも振りうつしを終えて踊りこみに今日から入りました。

それから、ダンス撮影日が決まりました。
10月6日(木)に決まりました。






恐れ入りますが、
9/15(木)・10/6(木)のレッスンは
体験受講の受付を休止させていただきます😌

10/20(木)レッスンから体験受付再開しますので、どしどしいらしてくださいね。

こちらのクラスは撮影するレパートリーが1曲のみで、
しかも3分台の短めな作品なので
練習期間~撮影日が他のクラスに比べたらちょっと短くなります。

そのため撮影日の前一回のレッスンも集中して練習できるよう、
9/15も体験受付は休止し、
クローズドで稽古することにしました。

撮影時のドレスコードは🐰白🐰

トップスだけ、ボトムスだけ、
髪飾りなど、どこかポイントとして
コーディネートに白を入れてください。

全身白でも可。

白い衣装を着たい方はそれを着用していただいても良いですし、
レッスン着に白を差し色で入れる形でも良いです。

生徒さんからご質問いただいた
【縛り】についてですが
バチャータ(サルサも)は装束の縛りといったものは特にございませんので

スカートでなければいけない
パンツでなければいけない
この色は着たらいけない
など、そういった縛りはございませんので

各自「これを着てみよう」と思ったものを
当日ご持参ください。
途中で身支度の時間とります。

撮影は発表会とはちがって
何度か踊ってもらいます。
その中で一番良い動画を生徒さんにお配りします。

撮影まえに練習もしますので、
当日は多分何度も踊ることになるかと思われます。

このような形で、
湘南台クラスでは初めてのダンス撮影撮影を行いたいと思います。

生徒さんよろしくお願いいたします😌

次回レッスンは9/15(木)。
踊りこみをしていきましょう☺️🖐️💕



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