昨日12/20(金)のひとりサルサ自由が丘クラス

昨日はひとりサルサ自由が丘クラスのレッスンでした。

こちらのクラスも、今年の稽古納めでした。

とはいえ稽古納めの日も私は、

レッスンを終了時間ギリギリまでやってしまう。

だから挨拶はいつもバタバタになってしまいます💦

でも昨日は生徒さんと時間ギリギリまでたくさん踊れて、私としてはとても良いレッスン納めになりました。

生徒さんはいかがでしたか？

昨日振りうつししたパートは足腰だけでなく、背筋や腹筋もけっこう使ったので体力も消耗したことでしょう…

お疲れさま、頑張りましたね😌

でも本当に、

生徒さん皆さん今年もありがとうございました♡

来年もどうぞよろしくお願いいたします💖

良いお年を✨

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今日12/6(金)のひとりサルサ自由が丘クラス

今日は

ひとりサルサ自由が丘クラスのレッスンでした。

今日も振りうつしの続きをしました。

今日振りうつししたパートは、

今振付の中でけっこう難しい部分になります。

手と足を同時に動かす、

腹筋を使って骨盤をうごかすetc

短いパートの中にあえていろいろな動きを盛り込んでみました。

生徒さんは戸惑うだろうし、

教える私も大変かもしれないと思いながら、

あえてチャレンジングな部分を作ることで、

生徒さんの練習メニューとしても作品としてもメリハリがつくようにしてみました。

こういうチャレンジングなパートをあえて入れると、

教える側もいろいろと学ぶことができます。

教える側も、教わる側も「焦らず、諦めず。」

これが大事ですね。

生徒さん、いかがでしたか？

今日の振りうつししたパート大変だけど、

ここを頑張ればあとは複雑なことは入れる予定はないので、ちょっと辛抱してみてください😊💦

次回また同じパートを練習してみましょう。

次回レッスンは12/20(金)。稽古納めです。

生徒さん、よろしくお願いしま〜す😊🖐️

今日のレッスン、たくさん腹筋使いましたね。

明日筋肉痛にならないように

今夜入浴後などにゆっくりほぐしてくださいね👯

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ひとりサルサ自由が丘クラス撮影会の日はお弁当で☆

11/29(金)ひとりサルサ自由が丘クラスでレッスンと生徒さんのダンス撮影会をした日。

簡単に食事できるよう、

朝のうちにお弁当を作りました。

一応ダンスする日の食事だから、

栄養面も自分なりにバランスを考えました。

イベントの日や、イベントに向けて練習の日々は食事なんてしてる暇ない！となりがちですが、

私たち中高年は食事こそダンスの一環。

すすって嚥下するだけのゼリー飲料や

前歯を使わず食べられる固形の栄養補助食品は、糖分も高いです。

今ある口腔機能にあった咀嚼ができる食事、

そして糖分や油分を摂りすぎず

カルシウムやミネラルなども摂れる食事が理想ですね。

私も３０代から４０代くらいは本当に食事には無頓着でした。

なんかそんな「寝食忘れて」みたいな感じでダンスに打ち込む自分がちょっとカッコよく感じたりして…、若気の至りですね💦。

でもそれではやはり体が持たないんですね。

ダンスどころではなくなってしまう。

反省しました。

食事もいろいろ工夫がいりますが、踊れる体を作りましょう。

何か他にもアイデアがあったら、教えてくださいね😊♡

一品でいろいろな食材が摂れるものだと

便利ですね😊

♡サワーライス♡

材料一人前

【酢飯の材料】

米飯　150グラムくらい

米酢　大さじ半分

レモン汁　大さじ半分弱

砂糖　小さじ１

アンチョビペースト　チューブ5ミリ出しくらい

好みのハーブ適量

具材は、

サニーレタス、ミニトマト、キュウリ

レンコンと鶏肉のサラダ、サバ缶の簡単リエット

１　米飯に【酢飯の材料】を合わせ、扇風機などで風を当てて水分を飛ばす

２　具材を乗せる

☆ポイント☆

上に乗せる具材は立てるようにして「生ける」ようにすると、わりとたっぷりの野菜が乗ります👌

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11/29(金)のひとりサルサ自由が丘クラス

11/29(金)はひとりサルサ自由が丘クラスの

レッスン＆撮影会でした。

ダンスの撮影に参加してくださった生徒さん。

厳しい暑さの今夏もコツコツお稽古に通って、成果は向上。個人としても群舞としても成長を感じました。

限られた撮影時間の中でも

安定のパフォーマンスでした。

また撮影中、不参加生徒さんはご見学でしたが、

進行にご協力くださりありがとうございました🙂‍↕️

クラスメイトのダンスいかがでしたか？

人のダンスを観るのもとっても良い稽古になるんですよ。

きっと良いバイブスを得られたことと思います。

撮影会のあとはすぐに通常のレッスン。

全員で新しい振付の振りうつしをしました。

撮影会に参加した生徒さんは衣装姿のままなのは、そのせいです。

自由が丘には大きなクリスマスツリーが出ていました✨

すっかり日が短くなり、帰りは夕暮れ。

ほの暖かくきらめくツリーが

「お疲れさま😊」と言ってくれているようで

思わずパチリ🤳

撮影会に際しまして、

カルチャーセンターやアモールダンス教室からも多くの方々のご理解とご協力をいただきました。

よみうりカルチャー自由が丘の講座担当者様、スタッフご一同様にはあらためて感謝申し上げます。

私自身も学ぶことがたくさんありました。

来年には新しい嬉しい目標も出来て、

生徒さんとまた楽しみながらダンスしていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。

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