900m走(300mトラックを3周)小学生2本、中学生4本!

　駅伝の練習は学陽中学でやりました。
　菊川の祭り、昨日・今日と大会参加者は30分間ジョックをやりました。

　練習メニュー!
　①600mアブ
　②体操・ストレッチ
　③3000mジョック
　④100m流し3本
　⑤50mダッシュ3本
　⑥900m走(300mトラックを3周)
　　小学生1本目・・・75秒/周
　　　　　2本目・・・75秒/⇒72秒/周⇒フリー
　　中学生・一般
　　　 1～3本目・・・75秒/周
　　　　　4本目・・・75秒/⇒72秒/周⇒フリー

　水曜日からはN.Sさんがアプロス(エキデン)の練習に参加します。5年生は切磋琢磨して頑張ってください。
　今日は私も中学生と一緒に走りました。午前中の練習も走っているので疲れました。

600m(2分20秒)×2・800m(3分)!

　練習参加者5名。5年2名、2年3名。
　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④3000mジョック
　⑤600m(2分20秒)×2
　⑥800m(3分)
　⑦100m×2
　⑧補助
　⑨600mダウン
　⑩体操・ストレッチ