６０００mビルドアップ+１５０mインターバル５本!

　アプロス練習参加者２０名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③６０００mビルドアップ(中学生)
　　４５００mビルドアップ(小学生)
　　　A・・８４秒　⇒　８１秒　⇒　７８秒　⇒　７５秒　⇒　７２秒
　　　B・・９０秒　⇒　８７秒　⇒　８４秒　⇒　８１秒　⇒　７８秒
　　　C・・９３秒　⇒　９０秒　⇒　８７秒　⇒　８４秒　⇒　８１秒
　　　D・・９６秒　⇒　９３秒　⇒　９０秒
　④１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)
　　　A・・２７秒
　　　B・・２８秒
　　　C・・３１秒
　　　D・・３２秒
　⑤６００mダウン
　⑥体操

　今年最後の練習でした。次回の練習は１月５日に常葉菊川高校で実施します。