３０００mビルドアップ+３００mインターバル５本ぬ

　アプロス菊川練習日。

　エキデン(長距離走)練習参加者１６名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック(９６秒/300m)

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３０００mビルドアップ

　　　A・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒/300m・・一般・中学男子小学６年男子

　　　B・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒/300m・・中学女子・小学生女子・小学生男子５年以下

　　　　　　(　間６００mジョック)

　⑦３００mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　A・・５７秒

　　　B・・６３秒

　　　C・・６９秒

　　　D・・７２秒

　　　(５本目は全力)

　⑧６００mダウン

　９体操