９００mインターバル４本!

　アプロス菊川あすなろ陸上参加者５名。スプリント１名、エキデン４名

　エキデン練習参加者１０名。中３年３名、中２年２名、５年３名

　エキデン指導者;本田先生、小笠あすなろ陸上監督

　指導協力;橋本コーチ(小笠あすなろ陸上)

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　２８秒　・・・　まほ(５年あすなろ)

　　９００mインターバル４本(間６００mジョック)

　　　６６秒/３００m　・・・　幸秋(岳中３年・あすなろ)、やまと(菊東中３年)、しゅんと(菊西中２年)

　　　６９秒/300m　・・・　いぶき(菊西中３年)、美咲(岳中２年・あすなろ)、麻代(菊西中１年・あすなろ)

　　６００mインターバル３本(間６００mジョック)

　　　７５秒/３００m　⇒　７２秒/３００m　・・・　涼風(５年)

　　　７８秒/３００m　　　　　　　　　　　　　　・・・　千穂(５年)、なおこ(４年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　ペースを作るのが難しく、最初はペースが速くなってしまいました。

　　設定ペースより２秒位速くなりましたが、とても良い練習になりました。　美咲(中２年)

　　　

　　ペースを作るのが難しいです。速いペースになってしまいましたが、先輩のいぶきさんや

　美咲さんに付いていけて、自信になりました。　麻代(中１年)