１００m１０本、２００mインターバル７本!

　練習参加者１５名。中２年１名、中１年１名、６年１名、５年２名、４年２名、３年４名、２年３名、年長１名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;茜吏(６年)、蝶羽(５年)

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ(スクワット・腕立て伏せ・背筋各２０回)

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥１００m１０本(間１００mジョック)　・・・　３年-　６年

　　 １００m７本(間１００mジョック)　 　・・・　年長・２年

　 　１００m１０本(間１００mジョック)　+　２００m  ・・・  優真(中２)

　　 ２００mインターバル７本(間２００mジョック)　・・・　僚人(６年)、恒輝(５年)

    ２５分ジョック　+　流し３本　　・・・　麻代(中１年)、梨央(５年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は200mのインターバルが大変でした。

　　７本目のフリーで４０秒を切れたので良かったです。　僚人(６年)