３０００mジョック+８００mインターバル３本(間６００mジョック)!

　練習参加者１５名。中３年１名、中２年１名、中１年１名、６年４名、５年４名ね４年２名、３年２名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、歳能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;茜吏(中１)

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥３０００mジョック

　　 ２４００mジョック　・・・　３年　

　⑦１００m流し３本

　⑧５０mダッシュ３本

　⑨８００mインターバル３本(間６００mジョック)

　　　　　３分４秒　⇒　２分５６秒　⇒　２分４８秒　・・・　美咲(中３)

　　 ８００mインターバル３本(間６００mジョック)

　　　　　３分４秒　⇒　２分５３秒　　　　　　　 　　 ・・・　光(中１)、遼太(６年)

　　　　　３分１２秒⇒　３分４秒　　　　　　　　　 　 ・・・　陽南・まほ(６年)、希(５年)、照基(４年)

　　　　　３分２０秒⇒　３分１２秒　　　　　　　　　　・・・　海晴(６年)、大翔・蒼心・史帆(５年)、玲哉(４年)

　　　　　タイムなし　　　　　　　　　　　　　　 　　　　・・・　一志・奏実(３年)

　⑩８００mダウン

　⑪体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は８００mを２本やりました瑠１週間ぶりの練習だったけれど、タイム通りしっかりできました。

　　フリーも４０秒/２００mまで上げられたので良かったです。　　　　　　　　海晴(６年)